Lengvas vakuuminis pratimas padės pašalinti riebalus iš pilvo

Labai efektyvus vakuumas naudojamasplokščias skrandis. Su jos pagalba per mėnesį galite žymiai sumažinti savo juosmenį ir pasukti spaudą į idealų. Dalytis rytinėmis ir vakarinėmis klasėmis bus ryškus. Svarbiausias dalykas yra nepraleisti jų. Vakuuminė treniruotė yra labai paprasta, todėl ji tinka tiek moterims, tiek vyrams.

Pamokų nauda ir poveikis

Daugelis nusprendžia padaryti tinkamumą, kad galėtųpašalinkite didelį pilvą, kuris trukdo ir atrodys negraži. Gali būti daug priežasčių: puiki meilė putų gėrimui, prasta mityba ar vaiko gimimas. Pareikalauti figūrą, naudojant vakuuminį pratimą, yra labai paprasta. Be vakuumo, galite pabandyti atlikti kitus fizinius pratimus, kurie padės numesti svorį. Puikus pasirinkimas - aerobikos užsiėmimai. Reikia prisiminti, kad vakuumas yra ne stiprus veiksmas, kuris padeda atsikratyti riebalų pertekliaus ir kaupti temos masę. Tai visų pirma kvėpavimo sistema, kuri leis jums prarasti svorį ir sustiprinti raumenis. Atsižvelgiant į tai, kad visi pratimai yra pagrįsta kvėpavimu, yra aktyvus sodrinimas vidaus organų su deguonimi ir masažas vakuumo erdvės.

Kaip tinkamai atlikti pratimų vakuumą

Prieš pradedant užsiėmimą,reikia suprasti, kad sunku išmokti tai daryti vienu metu. Negalima nusivilti ir atsisakyti. Tik nuolatinis mokymas jus išmokys tai padaryti efektyviai. Norėdami atlikti pratimą reikia stovėti vertikalioje padėtyje, pakelkite kojas ant pečių pločio. Tada jums reikia paslinkti į priekį taip, lyg norėtumėte sėdėti ant kėdės. Šiuo atveju kojos turėtų būti šiek tiek sulenktos, o rankos ant kelių. Norėdami atrodyti, tai būtina į priekį. Ši pozicija yra ideali priemonė vakuuminėms pratyboms. Po to jūs galite išbandyti pratimą meluojant ir sėdėdami.

Svarbiausia yra kvėpavimas

1. Visas išsiveržimas. Būtina lėtai išleisti orą, jis neturėtų likti viduje.

2. Greitas kvapas. Kai tik išsiplėsite orą, turite suspausti lūpas su visa jėga ir noriai įkvėpti, stengdamiesi visiškai užpildyti plaučius per vieną kvėpavimą. Tai yra visos pratybos pagrindas. Kreipdamiesi į orą į plaučius, turite šiek tiek pakelti galvą, prispausti lūpas ir būti pasiruošę išpūsti orą. Jis turi išeiti staiga. Tai sunkiausias pratimo momentas, kuris iš karto neveiks. Išsišiepus, turėtų būti stiprus garsas, pvz., "Kirkšnis"!

3. Laikydami kvėpavimą ir traukdami pilvą. Būkite atsargūs, kad nepatektumėte į orą į plaučius. Galva turi būti pakreipta ir skrandis turi būti įtrauktas. Taigi viduje yra vakuumas. Į šią poziciją reikia stovėti ir suskaičiuoti iki dešimties. Galite pradėti aštuoniasdešimt.

Po to jūs galite atsipalaiduoti ir kvėpuoti. Iš pradžių pratimas gali atrodyti sudėtingas. Nepaisant to, reikia išbandyti ir atlikti vakuuminį pratimą. Atsiliepimai pasiekė nustatytą rezultatą šiuo metodu, yra tiesiog nuostabi. Vadovaudamiesi nurodytomis rekomendacijomis, galite greitai paversti kūną.