Kaip greitai pašalinti riebalus nuo lilų ir be kančių?
Tiems, kurie domisi klausimu, kaip pašalinti riebalus iš alyvuogių, jau seniai buvo keli paprasti ir veiksmingi būdai pasiekti norimą rezultatą be jokių pastangų ar kankinimo.
Gražus paveikslas reiškia, kad trūksta riebalų arba minimalus riebalų kiekis. Norint greitai sumažinti svorį, reikia atlikti keletą pratimų.
Pirmiausia turite gauti hanteliai. Bet kadangi mes esame merginos, ir mums maloniau praleisti papildomų pinigų kitai porai batų, imame pusę litro butelių ir užpildome juos vandeniu.
Treniruotė # 1
Padėkite kojas pečių plotį ir sėdėkite. Šioje pozicijoje jūsų keliai ir kojos turi atrodyti priešingose kryptimis, o dubens turi būti pasuktas atgal. Hantelis tarp kojų. Dabar paimkite jį viršuje, pakeldami ir padėkite jį atgal. Pakartokite šią užduotį 15 kartų. Tada įkiškite hantelį (ir mūsų atveju - butelį) ant grindų ir atlikite šį pratimą dar 10 kartų.
Tai yra viena iš efektyviausių pratimų tiems, kurie ieško būdų pašalinti riebalus nuo lilų. Tačiau jums reikia naudoti skirtingus raumenis, todėl mes dirbame toliau.
2 pratybos
Jums reikės paimti abi rankas ant "hantelių" irpadėkite kojas pečių plotį. Sulenkite vieną koją į šlauną, kad sudarytų devyniasdešimt laipsnių kampas, o pėdos atrodo į priekį. Tuo pačiu metu mes užtikriname, kad nugara lieka tiesa visą laiką. Padidinkite antrąją koją į šoną, kad jaučiate, kad apkrova nusileido į šlaunų vidų. Sustokite į pradinę padėtį. Toks užsiėmimas turi būti kartojamas 12 kartų, po to jūs pakeiskite savo koją ir dar 12 kartų. Atkreipkite dėmesį, kad dėka šio pratybų mes taip pat rengiame spaudos raumenis, kurių mums visiems reikia, o tai yra gana svarbu.
Treniruotė 3
Prieš atlikdami šią užduotį,Atsigulkite ant nugaros, atsipalaiduokite. Dabar pasukite ir tęskite. Ištraukite vieną koją į priekį, o antrasis posūkis ant kelio ir tada padėkite ant grindų. Ranka su hanteliu turi būti dedama ant kojos šlaunies, kurią traukėte, ir ją reikia pakelti taip aukštai, kaip leis ruožas. Kartokite šį treniruotę 10 kartų kiekvienai kojai. Palaikoma apkrova. Šis pratimas jums pasakys, kaip per kelias dienas pašalinti riebalus iš alyvuogių.
4 pratybos
Situacija lieka tokia pati - guli tavo pusėje. Čia jūs turite pakelti savo pailgą koją tiek kartų, kiek galite. Po to verta keisti kojas. Patartina atlikti šią užduotį bent 15 kartų iš abiejų pusių.
Jei jus taip pat domina klausimas, kaip tai padarytipašalinkite riebalus iš veršelių, jums reikia kaip įmanoma dažniau atlikti vieną pratimą - pakilti nuo grindų iki aukščio. Taigi galima įkelti rankas (mūsų išskirtiniai hanteliukai).
Tokiu būdu mes jums pristatėme keletąkaip pašalinti riebalus nuo lyashek. Tuo pačiu metu taip pat turėtumėte peržiūrėti savo mitybą ir atsisakyti miltų produktų, natrio ir aukšto kaloringumo maisto produktų. Linkime jums jėgų ir energijos pasiekti norimą rezultatą!
