Kokie yra hanteli tinkamumui?
Tie, kurie turi kokį nors ryšį su sportu,gerai žino, kad sporto hanteliai stiprina fizinę veiklą. Galite susidoroti su jais ne tik salėje, bet ir namuose. Perskaitę šį straipsnį, sužinosite apie tokio inventoriaus pagrindines savybes ir privalumus.
Kokie yra moterų hanteles fitnesui?
Šiuolaikinėse parduotuvėse specializuojasisporto įrangos pardavimas, platų panašių produktų asortimentą. Visi jie skiriasi pagal svorį, formą ir dydį, taigi bet kokia jauna mergina gali lengvai pasirinkti geriausią variantą sau.
Iki šiol ne tiktvirtas, bet ir sulankstomas hanteliai. Pirmosios yra sudarytos iš dviejų rutulių, sujungtų patogia rankena. Antroji esmė yra galimybė greitai ir lengvai pakeisti diskus.
Jei neseniai parduotuvės buvo parduotostik tos pačios rūšies hanteles, tinkamos, tada šiandien galite rasti šešiakampius analogus. Šių modelių pranašumas yra tai, kad jie nenusileidžia ant grindų, nes jie jiems liečiasi. Taip pat parduodami pagaminti pagaminti pagaminti produktai, kurių kaklelis neslidžia delnų rankose.
Kokia yra optimali moterų hantelių masė?
Šis indikatorius skiriasi priklausomai nuokiekvieno asmens fiziologines savybes. Renkantis tokį inventorių reikėtų atsižvelgti į keletą svarbių parametrų. Taigi mergaičių, rūpinančių figūra ir sveikata, rekomenduojama pirkti hantelius fitnesui, kurių kiekvieno svoris neviršija pusantro kilogramo. Tai yra šie produktai, kurie leis išlaikyti idealų fizinę formą be baimės gauti perteklinį svorį.
Jaunos merginos, norinčios raumenis pumpuoti, yra vertosatkreipkite dėmesį į daugiau svorio hanteliai. Pradedantiesiems reikėtų mokytis su mažais kriaukliais. Pirma, turėtumėte spręsti pusę kilogramo hantelių, palaipsniui didinant jų svorį. Dėl to daug bėdų gali būti išvengta, įskaitant raumenų ir sausgyslių ištempimą.
Kas yra naudinga mokymui naudojant tokią įrangą?
Naudodami hantelius tinkamumui, galite sustiprinti viskąraumenų grupė, sąnario ir raiščių aparatai. Pratimų rūšys yra parenkamos atsižvelgiant į tai, kokios kūno dalys reikalauja išsamaus tyrimo. Siekiant greitai pasiekti pageidaujamus rezultatus, būtina tinkamai įgyvendinti trenerio sukurtą kompleksą.
Be to, reguliarios fizinės veiklos, įskaitant treniruotes su hanteliais, padeda sustiprinti imuninę sistemą ir leisti jums atsikratyti infekcinių ir peršalimų.
Pratimai su hanteliais yra skirti sumažintisvoris. Merginoms, dalyvaujančioms tokios įrangos naudojime, nereikia laikytis griežtos silpninančios dietos. Jei norite prarasti keletą papildomų svarų, pakanka reguliariai lankytis sporto salėje arba mokytis namuose.
Treniruočių trukmė ir skaičius
Pasirinkę sau užsiėmimų kompleksąkurių vykdymas reikalauja hantelius tinkamumo, ji turėtų būti suprantama, kad visas reikiamas reguliarumo. Norint pasiekti norimą rezultatą, jūs turite elgtis su bent tris ar keturis kartus per savaitę. Mokymų dažnumas labai priklauso nuo jūsų nustatyto tikslo. Vidutinė kiekvienos pamokos trukmė neturi būti ilgesnė nei penkiasdešimt minučių.
Profesionalūs treneriai nerekomenduoja sportuotiper didelis uolumas. Nepamirškime, kad sporte, kaip ir bet kurioje kitoje veikloje, svarbu laikytis priemonės. Padidinus treniruočių trukmę ir skaičių, jūs pasiekiate tiksliai priešingus rezultatus. Išnaudotas organizmas greitai pavirs pavargęs ir išleis energijos išteklius.
