/ / Pagrindiniai fitneso tipai

Pagrindiniai fitneso tipai

Žodis "tinkamumas" yra anglų kilmės ("tinkamas" - atitikti kažką, turėti gerą formą) yra išsami fizinė žmogaus kūno forma.
Iš esmės fitnesas ir aerobika yra visiškaimokslas. Daugelis nori būti plonas, sveikas ir gražus, tačiau, deja, ne visi ją įgyvendina. Dažnai žmonės tiesiog negali rasti tinkamo mitybos ir sveiko gyvenimo būdo laiko. Priežastys labai skiriasi: amžinas užimtumas, darbas ir tiesiog banali tinginystė. Galų gale paskirstyti tik 3 valandas vieną kartą per savaitę - yra gana įmanomas. Bet kokius rezultatus galima pasiekti!


Yra šie pagrindiniai fitneso tipai.
1. Aerobika. Ši fitneso rūšis, kuri sujungiaraumenų ir plastikų plėtojimo pratimai kartu su kvėpavimo judesiais pagal muzikinį anonsą. Aerobika skatina gerinti figūrą ir svorį, taip pat turi teigiamą poveikį kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemoms. Jie sako, kad per trisdešimt minučių jūs pradėjote suskaidyti riebalus.
Yra tokie aerobikos tipai:
a) klasikinis aerobikos (šokių, remiantis tam tikrais judesiais šokių) pakartojimas;
b) aerobika (atliekama ant slankiojančio specialaus kelio);
c) aerobika (atliekama ant platformos);
d) galios aerobika (aerobika su simuliatorių pagalba);
e) vandens aerobika (speciali pratybų forma baseine, kurioje vystosi visi raiščiai ir raumenys).

Mes ir toliau svarstysime kitas fitneso sritis.
2. Kitas formos tinkamumas formuojasi. Formavimo pratimai padeda pakeisti netinkamas jūsų kūnas, nes nuo pat pradžių formavimas buvo išrastas, kad sudarytų elegantišką figūrą ir tobulintų kūno konfigūraciją.
3. Juostos plastinis ir juostelių šokis. Šie fitneso tipai, pvz., Striptizo šokis irjuostelės-plastikai moko plastinius judesius ir formuoja jūsų kūno lankstumą. Šis pratimų komplektas daugiausiai vysto kojų raumenis (daugiausia batviršius), juose yra daug pritūpimų. Ypač geri yra tie judesiai tiems, kuriems prigimtis suteikė "ausis" ant klubų.
4. Callanetikai. Gimnastika, kurią sudaro beveik statinė, neaštrūs pratimai. Tai yra fitnesas, kurį sudaro nepatogūs judesiai. Šiuos "nepatogumus" reikia priimti ir netgi ateityje išlaikyti maždaug minutę. Kalbant apie kalnetiką, išsivysto visi raumenų tipai (spauda, ​​klubai, kojos, sėdmenys, pečiai, rankos, atgal).
5. Pilatesas. Tai yra nugaros, mažųjų raumenų treniruotėdubuo ir pilvas, spauda. Čia naudojami simuliatoriai. Mokymas su pilatesu sujungia geriausias Rytų ir Vakarų technikas. Tai sudaro lankstumą sąnariuose, ištvermę ir elastingumą.
6. Bodyflex. Kvėpavimo gimnastika. Pratimai raumenys yra ištempti ir įtempti, o visi organai ir audiniai yra prisotinami deguonimi.
7. Pilvo šokis. Įtraukiami pagrindiniai moters kūno raumenys. Padeda deginti riebalus klubų ir pilvo srityje.
8. Kūno baletas. Tai yra choreografiniai elementai ir aerobikos komponentai kartu su tempimo pratimais. Kūno baleto tikslas - pagerinti laikyseną ir pagerinti stuburo lankstumą.
9. Joga. Judesių derinys,įgyti vidinę darną, stiprinti kūno ištvermę ir lankstumą, ugdyti proto ir ramybės stiprumą. Ypatingas dėmesys skiriamas kvėpavimo pratimams.
10. Kompleksinis Theresa Tapp (T-Tapp). Tai pratimai, kurie padedagydyti kūną kaip su mašina. T-Tapp skirtas moterims, vyresniam nei 30 metų. Jei tinkamai tvarkote savo "mygtukus", per savaitę jūs galite prarasti apie 2 cm šlaunikus. Klasės suskirstomos į tokias grupes: kojoms ir rankoms, juosmeniui, sėdmenims ir pilvei.

Tinkamumo tipai yra daug daugiausuma Mes apsvarstėme tik pagrindinius. Bet atsiminkite: visus fitneso tipus reikia reguliariai. Nepriklausomai nuo pasirinkto tipo, jei reguliariai tai atliksite, tai suteiks jums galimybę numesti svorį, pagerinti savo išvaizdą, sustiprinti kūną.

Skaityti daugiau: