Aerobika vaikams
Neseniai žodis "aerobika" yraklausymasis. Labai populiarus tapo ritminio muzikinio lydraščio fizinių pratimų kompleksai. Tačiau daugelis klaidingai mano, kad aerobika yra tik moterims - pašalinti figūros trūkumus, prarasti perteklių ir tt Tiesą sakant, praktiškai viskas gali užsiimti aerobika.
Aerobika yra sveikatingumasžmogaus raumenų ir kaulų sistemos fizinių pratimų komplektas kartu su kvėpavimo pratimais. Terminas "aerobika" turi graikišką šakninį "aero", kuris reiškia orą. Tai atlieka labai svarbią užduotį - mokymą tinkamai kvėpuoti judėjimo metu.
Aerobika turi teigiamą poveikį žmonių sveikatai. Dėl reguliarių pratimų pagerėja raumenų tonusas, gerėja kraujo apykaita, kvėpavimo sistemos darbas stabilizuojasi.
Vaikai taip pat gali užsiimti aerobika, irGalite pradėti klases net metus ar pusantrų metų. Dėl augančio ir besivystančio kūno reguliarios klasės bus naudingos tik. Tai ne paslaptis, kad fiziniai pratimai stiprina vaiko sveikatą.
Vaikams aerobika yra svarbi, nes ji sustiprinaskeleto-raumenų sistema, padeda formuoti teisingą padėtį, reguliuoti teisingą kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos veikimą, gerina judesių koordinavimą, didina imunitetą.
Priklausomai nuo amžiaus, vaikų pratimų kompleksas labai skiriasi. Vaikams nuo vienerių iki dviejų, ikimokyklinio amžiaus ir moksleiviams galima skirti aerobiką.
Jauniausiems, nuo pat metų pratimai bus paprasti: vaikščiojimas, pritūpimai su parama.
Vyresnių amžiaus grupių pratimai bus sudėtingesni, įskaitant galios ir šokių aerobikos, galite, jei pageidaujate, pridėti ir žingsnio elementus, jogos.
Nepamirškite apie neatskiriamą aerobikos elementą - vaikų kvėpavimo pratimus. Stebėkite vaiko kvėpavimo ritmą ir dažnumą, atitinkantį kvėpavimą ir iškvėpimą judesiams.
Jokiomis aplinkybėmis negalima atsirasti nuovargioaerobikos užsiėmimai. Vaikams iki dvejų metų pamokų trukmė neturi būti ilgesnė nei 8 minutes, o vaikams iki dvejų metų gali būti palaipsniui didinama iki 20 minučių. Treniruotės metu pratybų komplektą sudaro tokie būdai, kad intensyvūs judesiai pakyla ramiai.
Aerobika vaikams turėtų vyktilinksma, žaisminga forma, kad vaikai būtų suinteresuoti dalyvauti. Aktyviai užsiimdami aerobika su vaiku, taip pat galite pakviesti visus šeimos narius dalyvauti. Galite įtraukti žaidimo elementus, pavyzdžiui, skambinti bet kokius žodžius, skaityti trumpus garsus, atlikti pratimus, bandyti imituoti gyvūnus. Pasirinkite ritminę muziką.
Jokiu būdu neturėkite jėgos ar jėgosvaikas turi daryti, jei jis nenori. Jūsų užduotis yra domėtis vaiku, atlikti pamokas, kad jie džiaugsis. Žinoma, klasės gali būti atvirame ore, atsižvelgiant į oro sąlygas.
Aerobika vaikams taip pat yra naudinga, nesfizinė veikla padeda sumažinti emocinį ir psichinį stresą. Tai ypač svarbu moksleiviams, užsiėmimai gali būti rengiami po pamokų.
Tikimės, kad mūsų straipsnis jus įtikinoVaikų aerobika yra labai svarbi ir būtina sveiko vaiko kūno formavimui. Nuo ankstyvos vaikystės, pritraukdami vaiką į aerobiką, susidomėjote sportu ir labai geru įpročiu į sveiką gyvenimo būdą. Ir šiandien tai yra labai svarbus veiksnys, kuris ateityje padės jūsų vaikui.