Tiems, kurie yra dietos: mažai kalorijų receptai svorio netekimas

Kas yra svorio kritimas? Jei šis procesas yra teisingas, tai reiškia subalansuotą mitybą, pratimą ir įvairias procedūras (jei pageidaujama) grožio salone. Yra daug įvairių dietų, dėl kurių galite greitai atsikratyti pertekliaus svorio. Šiandien mes pasakysime jums apie mažo kaloringumo receptų svorio. Tačiau svarbiausias dalykas yra sugebėjimas išsaugoti rezultatą. Kadangi labai dažnai visi, labai sunku prarasti, greitai grįžta.

Bendra informacija

Labai sunku prarasti svorį, kad liktų toli nuo,turėti skanų maistą. Be to, atrodo, kad reikalingas poveikis pasiektas. Nors dieta yra tik svorio žingsnis. Ir toliau reikia parengti konkretų priemonių sąrašą, skirtą vėl nepatraukti svorio. Tačiau dar turime pasiekti šį klausimą. Visų pirma būtina racionaliai ir teisingai valgyti.

Norėdami tai padaryti, yra mažai kalorijų receptaisvorio netekimas. Pagrindinis reikalavimas - sumažinti energetinę vertę maisto krepšelį 1200-1400 kcal per dieną, jei jūs neturite fizinį aktyvumą. Taip pat reikia mesti tam tikrų maisto produktų: riebalų mėsos, pjausnių, dešros ir pusiau pieno riebalų produktai, sveiki miltai (išskyrus griežinėliais ir juodos duonos), konservuoti mėsos ir žuvies, kečupas, majonezas ir kitų padažų, saldumynų, kavos, gazuotų gėrimų, o kiaušinius galima valgyti ne daugiau kaip du gabalus per savaitę.

Kepimo morkų sriuba

Vis dėlto, nepaisant to, kad yra pakankamai didelisapribojimai, mažo kaloringumo receptai svorio mažinimui leidžia valgyti ne tik figūros naudai, bet ir skoniui. Sužinokite, kaip virti ir užpildyti patiekalus - ir pastebėsite rezultatą. Rafinuotas saulėgrąžų ir alyvuogių aliejus, citrinų sultys - geriausias užpildymas.

Taigi, nusileisk į morkų sriubą. Keturias porcijas, turime: morkos - 450 g, vieną lemputės, džiovintų čiobrelių - pusė šaukštelio muskato riešutų - tas pats vienas ropės vidutinių susmulkintų česnako - du segmentus, daržovių sultinio ar vandens - 0,7 litrų, balta druskos ir pipirų, saulėgrąžų sėklos skrudinta, susmulkintų migdolų ir pistacijų. Kaip matote, tik tinkama mažai kalorijų svorio kritimas. Mitybinių patiekalų receptai tai yra ir jie skiriasi.

Virimo procesas

Nulupkite ratus su nulupta morkomis. Ropių ir svogūnų dalys. Į juos pridėkite česnaką, įdėkite į didelę puodą, supilkite sultinį ar vandenį, paskui užvirkite. Būtinai uždarykite dangtį ir nedidelį ugnį, maišydami, virkite. Po 15-20 minučių pridėti visus prieskonius. Palaukite minutę, druska ir virkite dar penkias minutes.

Tada supilkite sriubą iš plokštelės ir leiskitekambario temperatūra atvėsta. Tada mes iš jo gaminame homogenišką švelnią bulvių košę su maišytuvu. Tame pačiame puodelyje, maišydami, pašildykite sriubą ir supilkite į iš anksto pašildytas plokšteles. Papuoškite su riešutais ir sėklomis, patiekiama ant stalo. Rekomenduojame tai padaryti su bagelėmis ar šviežia duona.

Vakarienė su žuvimi

Visi žino, kad vakare prarasite svorįgriežtai draudžiama. Mes siūlome mažai kalorijų vakarienę svorio mažinimui. Receptai labai skiriasi, o mūsų pasirinkimas yra žuvis. Paruoškite žuvis su ryžiais ir daržovėmis, taip pat su špinatų salotomis. Taigi, citrinų sultyse troškinkite 90 gramų bet kokios raudonos žuvies, sezumą su žaliais smulkiai supjaustytais petražolėmis. Garnyrui paimkite šimtus gramų troškintų daržovių, pavyzdžiui, morkų, šparagų, svogūnų ir 40 g virtų ryžių mišinio. Norėdami paruošti salotas, sumaišykite raudonai smulkiai supjaustytą svogūną, 200 gramų jaunų špinatų, apelsinų ar mandarino, supjaustytų į gabalus - 50 gramų.

Padaže naudojame du arbatinius šaukšteliusItalijos kuro papildymas. Salotos taip pat gali būti pagamintos iš pomidorų, agurkų ir špinatų mišinio. Vakarienei puikiai tinka ir baltos žuvies su skirtingomis daržovėmis. Pavyzdžiui, paimkite, pavyzdžiui, paltusą, 120 gramų ir virkite ant grotelių. Tada virkite rudieji ryžiai, 50 g, skvošas 100 g pupelių vištienos sultinyje su viena arbatinė šaukštelis iš žemės migdolų. Iš saldžiųjų pipirų, agurkų, žalumynų ir pomidorų darome salotas. Kaip matote, beje, mes aptarėme mažai kalorijų salotas, skirtas svorio praradimui. Receptai jų paruošimui dažnai yra labai paprasti.

Kepta vištiena multivarke

Yra daug įvairių mažai kalorijųreceptai svorio netekimas. Pavyzdžiui, daugialypiai patiekalai yra skanūs ir dietiniai. Vienas iš jų receptas - vištiena, troškinta su pomidorais, marinuotais vaisiais ir svogūnais, dabar mes pristatysime jus. Kalorijų kiekis yra 75 kcal 100 gramų. Būtini ingredientai: keturios vištienos būgnai, keturi marinuoti agurkai, du pomidorai, vienas svogūnas, vienas šaukštas majonezo ir kečupo, prieskoniai ir druska.

Receptas yra toks paprastas, kad jums busmaloniai nustebintas. Paimkite visas sudedamąsias dalis, sumaišykite ir palikite marinuoti maždaug valandą. "Multivark" montuojame "Quenching" režimą ir paruošiame 25 minutes. Tai viskas! Pasirodo, mažai kalorijų ir labai skanus patiekalas. Ir jei vartojate krūtinę, bet ne apatinę koją, kalorijų kiekis bus dar mažesnis.

Sudėtingos mažai kalorijų salotų receptas

Du porcijos grybų salotų su vištienareikia: 180 gramų vištienos, tas pats - grybus, du baltymų ir vieną trynį kiaušinių, 50 gramų petražolių, du skilteles česnako, 100 gramų be riebalų jogurtas ir penki gramai alyvuogių aliejaus. Virkite iš vištienos krūtinėlės pora, po aušinimo supjaustyti mažais kubeliais. Tepalas su trupučiu alyvuogių aliejaus keptuvėje, pakepinti jos česnako skilteles, supjaustyti skersai, pridėti grybus ir virkite, kol auksinės spalvos. Skleiskite ant plokštelės. Tada supilkite likusį aliejų į keptuvę ir kepkite maišytus kiaušinius. Atvėsus, supjaustykite keliais smulkiais gabalėliais. Mes labai smulkiai supjaustome žalią. Taigi, visi komponentai mišinį, supilkite jogurtą anksto atvėsinkite ir pabarstykite žolelėmis. Pabandykite praktiškai naudoti mūsų mažai kalorijų receptai svorio mažinimo. Visi patiekalai yra skanūs, šiek tiek neįprasti. Tau patiks juos ir prarasti svorio, jūs ir toliau juos virti, todėl svoris negrįžta.