Tinkama mityba nėštumo metu

Nėščios moterys, daugelis moterų įdomu: Kaip tinkamai valgyti nėštumo metu? Galų gale, kokio maisto ateityje motina naudoja, priklauso nuo to, ar tinkamai fiziškai ir protiškai vystosi vaisius. Todėl gydytojai rekomenduoja, kad nėštumo metu dietą būtų galima reguliuoti ir atidžiau pažvelgti į naudojamus maisto produktus, kurie padės užtikrinti sveiką gyvenimo būdą moterims ir vėliau būsimam kūdikiui.

Tinkama mityba nėštumo metu užtikrins irišsaugos sveikatą. Stebint pokyčius, vykstančius motinos kūne ir atsižvelgiant į augančio, besivystančio vaisiaus poreikius, būtina pakoreguoti dietą.

Per pirmąjį trimestrą bendra kalorinė vertėsuvartoti produktai per dieną turėtų būti iki 2700 kcal. Specialūs dietos pokyčiai, atsižvelgiant į visuotinai priimtų sveikos mitybos taisyklių laikymąsi, nėra būtini. Maistas turėtų būti įvairus, kad organizmą sudarantis organizmas gautų visus būtinus vitaminus ir mikroelementus. Įrišimo maistui per šį laikotarpį yra mėsa, žuvis, augalai, pieno produktai, troškinti ar virti paukštiena, vaisiai ir daržovės, pieno produktai, sūris, džiovinti vaisiai, duona iš kvietinių miltų, javų veislės. Pasikonsultavusi su į nėščiųjų klinikoje akušeris tikriausiai norite pradėti naudoti jodo turinčių preparatų, folio rūgšties ar kitų vaistų (pvz multivitaminų nėščioms moterims), kad padėtų sudaryti palankias nėštumo eigai.

Tinkama mityba nėštumo metu dažnaisudėtinga toksikozė, ypač dažnai tai pasireiškia per pirmąjį trimestrą. Mažasis padėti sumažinti jos simptomus riešutai, sėklos, krekeriai, razinos, džiovinti vaisiai, rūgštų obuolį, serbentų, spanguolių ir panašiai, daugelis būsimoms motinoms veiksmingų priemonių, vadinamų mineralinis vanduo, pavyzdžiui, Borjomi.

Maistas turėtų būti dažnas ir porcijosmažas. Nėštumo metu būtinas skysčio kiekis yra apie 1,5 litro. per dieną. Gėrimas, pvz., Maistas, turėtų būti naudingas ir kokybiškas, naudojant mažiausią kiekį cheminių priedų. Tai geriausiai tinka visų tipų kompotams, kumeliukams, kiselėms, naminėms sultims.

Antrame trimestre bendra kalorinė vertėsuvartoti produktai per dieną turėtų būti iki 3000 kcal. Šis trimestras turi aktyviausią vaisiaus augimą ir vystymąsi. Tinkamą mitybą nėštumo metu reikia išlaikyti per 9 mėnesius. Tuo pačiu metu, pradedant nuo 4 mėnesių, dietai reikia palaipsniui didinti baltymų maisto kiekį. Bet geriau jį vartoti ryte ir vakarienei, bet vakarienę reikia šiek tiek sušvelninti lengvesniu maistu. Šiuo nėštumo laikotarpiu būtina, kad meniu būtų pakankamai kalcio turinčio maisto (sūrio, varškės, pieno produktų, kiaušinių, salierų, brokolių, džiovintų abrikosų, sezamų, migdolų); geležis (jautienos kepenys, obuoliai, slyvos sultys, riešutai, sėlenos); vitaminai (vaisiai, uogos, daržovės, kepenys, liesa mėsa); Folio rūgštis (žalumynai, grūdai, žalieji pipirai, kviečių gemalai, riešutai, apelsinai). Be to, tinkama mityba nėštumo metu reiškia druskų vartojimo apribojimą - tai padės išvengti edemos.

Trečiasis nėštumo trimestras yra sunkiausia ateities motinaijis pasižymi riboto aktyvumo, todėl iš 8. mėnesį kasdien reikalavimas kalorijų gali būti šiek tiek sumažėjo. Bet turėtų apriboti saldumynus, miltų, riebalų, kepti - kad neturi būti svarbių vitaminų ir mineralų sveikatą. Taip pat sumažėja skysčių ir druskos suvartojimas, kad būtų išvengta edemos. Auga ir jau gana didelis vaisių galite įdėti spaudimą žarnyne, kuri skatina vidurių užkietėjimą. Padėti šioje keblioje klausimas gali būti šaltų patiekalų, tokių kaip burokėlių maišos ar net ledų ar šalto vandens.

Nepriklausomai nuo laiko, gydytojai rekomenduoja vartotimaistas mažose porcijose 6-7 kartus per dieną, jei reikia (nesilaikant tvarkaraščio), naktį neperleisti. Visas maistas turėtų gerai kramtyti, o nėščios moters meniu turėtų būti kuo įvairesnė.

Tinkama mityba nėštumo metureiškia ir rūkymo, riebalų, keptų maisto produktų, konservų, egzotinių maisto produktų, žalios mėsos ir žuvies, alkoholio, maisto produktų, kuriuose yra daug kofeino, dietos.