Tinkama mityba nėščioms moterims yra vaiko sveikatos garantija

Kiekviena moteris, kai ji sužino, kad ji yra nėščiastebisi, kaip norima valgyti už vaiko gerovę ir sveikatą. Geras maisto produktas tik prisideda prie to. Maistas turėtų būti švieži, skanu, kruopščiai paruoštas, įvairus, subalansuotas.

Kadangi jau ankstyvosiose nėštumo stadijosekūnas rekonstruojamas, visi procesai moterys yra intensyvesni nei anksčiau. Būsimos motinos organizmui reikalingos daug maistinių medžiagų, kad jie galėtų aprūpinti save ir kūdikį visais reikalingais komponentais ir vitaminais.

Yra nuomonė, kad tinkama dietanėščios moterys yra tai, kad moteris turėtų būti valgoma du. Tai nėra tiesa, nes maistinių medžiagų perteklius sutrikdo vidaus trupių organų vystymąsi. Dėl to gimsta dideli vaikai, turintys antsvorį ir nepakankamai išvystytus atskirus organus.

Tačiau yra moterų, kurios, matydamos savepapildomas kilogramas, sėdėti ant dietos. Pamiršk apie juos visus 9 mėnesius, tai yra ne klausimas. Nepakankama ar nesveiko mitybo būklė nėščioms moterims lemia tai, kad organizmas mažina visas maistines medžiagas, o tai sutrikdo vaisiaus metabolizmą. Kaip rezultatas, šioms moterims dažnai būna priešlaikinis gimdymas, gimsta silpni vaikai.

Sunku apskaičiuoti, kiek ateityjePagaliau, mama, tinkamai mityba nėščioms moterims atskirai. Bet mes galime pasakyti, kad kai moteris atsikelia nuo stalo, moteris turi jaustis šiek tiek bado. Kadangi nėštumas suskirstytas į 3 terminus, apsvarstykite mitybą nėščioms moterims per savaitę.

Pirmasis trimestras (1-12 savaičių)

Maistas turėtų būti gausus baltymų, riebalų ir angliavandenių, nes šis laikotarpis būdingas svarbiausių kūdikio organų ir sistemų formavimu.

Kasdienė dieta turėtų būti tokia: 100 g baltymų, 80 g riebalų, 355 g angliavandenių, kurių bendras kaloringumas yra 2400-2700 kcal. Baltymų yra pieno, kefyro, riebalų be vargo, virtos liesos mėsos. Ši suma yra pakankama motinos ir vaiko kūno išlaidoms padengti.

Antrasis trimestras (13-24 savaičių)

Dabar, dėl intensyvaus kūdikio augimo irdidinant jo svorį, kūno baltymų poreikis didėja. Mityboje esantis baltymas turi būti ne mažesnis kaip 115 g, riebalai - 90 g, o angliavandeniai - 400 g. Kasdienė kalorinė vertė turėtų būti apie 2800-3000 kcal.

Tinkama mityba nėščioms moterims šiame trimestre neapima riebalų, rūkytų, konservuotų, rūgščių, sūrių maisto produktų. Jie yra ne tik kenksmingi, bet ir nėščios moterys gali sukelti rėmuo.

Trečias trimestras (25-40 savaičių)

Turėtumėte gerti ne daugiau kaip 1,5-2 litrus vandens, o kadalinkę edema - mažiau (įskaitant sriuba, sultis, pienas). Jums reikia valgyti patiekalų iš mėsos, žuvies - todėl užpildysite kūną jodu. Neapsiribokite sau valgyti, valgyti tiek, kiek norite, bet tik geriamojo, švelnus, mažai kaloringas, o turtingas pluošto produktais.

Laikykitės šių paprastų patarimų, nestinkama mityba nėščioms moterims padės kūdikiui gimti sveiki. Šie patarimai yra parašyta sveikų moterų, bet jei jūs patiriate nedidelių sveikatos problemų, būtina pasitarti su gydytoju ištaisyti dietos.