Norbekovo gimnastika prie stuburo. Gimnastika Mirzakarima Norbekova dėl stuburo ir sąnarių

Dabar sunku apskaičiuoti metodų skaičių,įvestas geriausiais žmonijos protais, kad pagydytų mūsų kūno "gyvenimo ramsčius". Tačiau populiari Norbekovo gimnastika stuburui įgijo ypatingą meilę tarp žmonių, kurie žiūri savo sveikatą. Šis metodas taip pat padeda tiems, kurie rūpinasi bet kokių negalavimų prevencija, ir tiems, kurie dėl savo pernelyg didelio darbo laiko pradeda kūną, atsižvelgiant į skoliozę, osteochondrozę dėl profesijos ar amžiaus sukeltų gamtinių ligų.

Mirzakarim Sanakulovič Norbekov yra šio autoriusveiksmingas įkrovimas už stuburo - turi keletą regalijų. Daktaras psichologijos ir pedagogikos, filosofijos daktaras medicinoje pripažįstamas daugelio Rusijos ir užsienio akademijų, jis yra tikras mokslininkas-mokslininkai identifikuojantys bruožai Rytų medicina ir iš senovės žinių ugdymo ir tobulinimo jų amžininkų brangakmenių Įvadas.

Pagal Mirzakarim Sanakulovich, supakankamai dėmesio jūsų kūnui sėdėti ant virvių gali ne tik dešimtmetis, bet ir devyniasdešimties metų vyras. Kas dar gali nustebinti Norbekovą? Šio talentingo mokslininko sukurta jungtinė stuburo ginekologija padeda atkurti sveikatą ne tik šiai "gyvenimo ramsčiui", bet ir visiems vidiniams organams, siekiant padidinti bendrą viso organizmo gyvybingumą. Koks yra netradicinio kūno kultūros gydymo paslaptis?

Kokia Norbekovo sąnarių gimnastika?

Skirtingai nuo bet kurio sporto pratimų komplekso, kuris padeda stiprinti raumenis, sąnarius ir stuburą, MS Norbekovo gimnastika turi gydomąją funkciją.

Tai nėra formavimas, o ne aerobika, pratyboskompleksas nereikalauja brangių simuliatorių ir bet kokių specialių prietaisų. Būtina turėti tik stabilų norą tapti sveiku ir dirbti jūsų kūne.

Pagrindinės užduotys

Nepriklausomai nuo tikslo, kurį žmogus nustato sau,nusprendė užsiimti už Norbekova sistemos - pagerinti regėjimą ir stiprinti stuburą ir sąnarius - Guru rekomenduoja pradedant bendrą sveikatą. Gydymas, jo nuomone, yra iš vidaus. Iš aktyvios gyvenimo ir energijos judėjimo džiaugsmas grįžta mums ne tik fizinius mokymo veiklą organizme, tačiau žmogaus dvasią.

Mirzakarim Sanakulovičius mano antrą užduotįvisiškai kontroliuoti visą kūną. Ribotas sąnarių mobilumas gali prarasti gebėjimą atlikti net pagrindinius gyvybiškai svarbius veiksmus. Todėl norbekovų sąnarių gimnastika pašalina bejėgiškumą ir leidžia judėti į bet kurį atstumą.

Trečioji kapitono užduotis - suteikti lankstumąstuburo, nes tai yra pagrindinis žmogaus jaunimo ženklas. Esantis stuburo srityje, stuburo smegenų šaknys, esant osteochondrozei ar radikulitui, išspaudžiamas, sukelia nemalonius simptomus: nuo stipraus skausmo iki absoliutaus judrumo.

Dr Norbekovas bendra gimnastika sako, kaip atkurti tinkamą skeleto ir raumenų sistemos stuburo ir kitų organų funkcionavimą.

Unikalaus technikos autorius mato ketvirtą užduotįpagerinant raumenų audinio ir raiščių būklę. Vidutinio treniruotojo raumenų masė paprastai sudaro 40-45 proc. Viso kūno svorio. Su hipodinamiem raumenys pradeda atrofiją. Jo sąnarių apkrova pastebimai padidėja, o jei yra per didelis svoris, šis neigiamas procesas pagreitėja. Reguliarus treniruotė Norbekovo nesudėtingoje sistemoje leidžia formuoti stiprų raumenų korsetą šalia stuburo, kuris pašalina iš jo nereikalingą įtampą.

Svarbūs dalykai

Norbekovo gimnastika yra stuburo dalisdarnus pratimų kompleksas, kuris turi būti vykdomas griežtai pagal autoriaus seką: pirmiausia įkelkite rankas, tada - kojas. Pratimai aukštesniam stuburui prieš treniruotę apatinę dalį. Taigi, pasiekiama laipsninė kompetentinga raumenų ir kaulų sistemos apkrova. Gimnastika Norbecovo sąnariams prasideda apie pusvalandį. Dėl to, kad įvaldę savo techniką, galite pasiekti ketvirtadalį valandos, kuri pakaks visam kompleksui. Nepaisant rekomendacijos pakartoti kiekvieną pratimą 8-10 kartų, Norbekova gimnastika stuburo daroma prielaida, kad jūs negalite gauti pakabinti ant sąskaitą.

Svarbiausia - iki 90 procentų sėkmės - yra nustatytateigiamas požiūris! Pradinių klasių ritmas gali būti pasirinktas pagal savo galimybes. Kontroliuojant, kiek kartų pratimas atliekamas, autorius suteikia tik 10 procentų!

Svarbus žingsnis vykdant pratybas yrasklandus kvėpavimas. Be to, tai neturėtų būti pernelyg dažna. Įgydamas pradinę mokymo techniką, būtina laikytis tam tikro kvėpavimo ritmo: išsiplėsti ištempti ir įkvėpti - atsipalaiduoti.

Kitas svarbus sėkmės veiksnys yra reguliarumas ir būtinas tingumo nebuvimas! Norbekovo gimnastika prie stuburo yra skirtas nedidelėms apkrovomsraumenų ir raumenų, nepriklausomai nuo asmens tinkamumo. Todėl tik po reguliarios sesijos pirmieji teigiami rezultatai gali būti pateikti po 14-20 dienų.

Norbekov Gimnastika stuburo atžvilgiu: apžvalgos ir trumpą santrauką

Kas pritraukia daugelio gydytojo gerbėjųNorbekov jo atsigavimo būdai? Pastabos apie šias teigiamas, spinduliavimo gerumas, meilę ir rūpestingumą, vaizdo instrukcijas, primenančias meditaciją, randamos internete ir Mirzakarim Sanakulovičo Norbekovo knygose gana dažnai. Autorius draudžia naudotis liūdna, nuobodu ar depresine nuotaika. Tokie pratimai neveiks teigiamo rezultato. Norbekovas siūlo treniruotis tik džiaugsmingai ir optimistiškai. Tuo pačiu metu derinkite dvasios ir kūno mokymą su asmens norimų asmenybės bruožų ugdymu. Kaip jis norėtų pamatyti save? Palaipsniui, pasak dr. Norbekovo, pasiekiama dviguba nauda: kartu su kūno atkūrimu atskleidžiamas vidinis aš.

Pagrindinis oponentas yra didelis efektyvumaskompleksas gali tapti automatizmu - mechaniniu visų pratybų atlikimu. Pati kompleksas susideda iš skirtingo stiliaus ir mokymo pobūdžio. Pradinė padėtis: atsistoti tiesiai, galvos, kaklo, krūtinės ir juosmens turi būti griežtai vertikali.

Pirmieji pratimai atliekami rankų sąnarių,tada susiję kojų sąnariai. Kitas etapas traukia viršutinį krūtinės ląstą, kuris reguliuoja kvėpavimo sistemos, kraujotakos sistemos, virškinimo trakto ir inkstų darbą. Galų gale pratimai atliekami apatinei krūtinės ląstos sričiai, taip pat stuburo juosmeninei stuburinei gimnastikai, kuri kontroliuoja genito ir pilvo organų funkcionavimą.

Atsargiai, kontraindikacijos!

Gydytojo patvirtinimas prieš pradinę sąnariogimnazija MS Norbekov, pageidautina gauti bet kurį asmenį. Bet nėščios moterys, žmonės, kurie turėjo širdies priepuolius bei insultus, chirurgija, psichikos liga, kurie serga sunkia sąnarių liga ir stuburo, taip pat paūmėjimas lėtinių negalavimų, tokių pratybų draudžiama.

Kada turėčiau mokytis?

Daugeliui bendrų pratimų stuburuižmonės žavisi savo paprastumu ir neįtikėtinu efektyvumu. Tai puikiai tinka ryto pratimams ir apmokestina asmenį sveikata ir teigiamą visą dieną!