Kvėpavimo gimnastika "Oxisayz": apžvalgos, įgyvendinimo taisyklės, laukiamas rezultatas
Gimnastika "Oksisayz", apžvalgos, apie kurias galiterasti daugelyje vietų, buvo išrastas Amerikos mokytojas, keturių vaikų motina, Jill R. Johnson. Nuo vaikystės, kenčiančio nuo svorio, ji negalėjo pateikti savo figūrai norimo idealo, nepaisant daugelio bandytų dietų ir vaistų, kad sumažintų svorį. Ir tik po įprastų kvėpavimo pratimų "Oxisayz" atlikimo rezultatai buvo ne taip ilgai. Jill Johnson ne tik prarado svorį, bet ir tapo knygos vadovo, kuriame aprašytas šis metodas, autorius. Ji turi daug pasekėjų, o fitneso instruktoriai, dirbantys "Oxisayz" metodu, nėra išleidžiami iš klientų.
"Oxisayz" - tai pratimai, kurie dažnai vadinami"Įkrovimas tinginiui". Norėdami juos atlikti, jums nereikės brangių reikmenų, nei specialiai įrengtų sporto salių, nei treniruoklių. Jums tereikia dvidešimt minučių laisvo laiko kiekvieną dieną, kėdę ir nedidelį kilimą bei, žinoma, kantrybę ir atkaklumą. Tai yra pakankamai, kad jūsų figūra galėtų pasikeisti, nes poveikis paprastai būna pastebimas po pirmosios klasių savaitės. Kvėpuojanti gimnastika "Oxisayz" turi daug panašių į kitą, ne mažiau populiarų "Bodiflex", tačiau jam nereikia vėluoti kvėpavimo, todėl daugeliui tai yra labiau priimtina.
Geriausiai "Oxysize" ryte, alkanasskrandis Jei tai neįmanoma, galite studijuoti bet kuriuo kitu metu, o svarbiausia - dvi valandas prieš treniruotę nevalgykite. Norėdami sužinoti šiuos paprastus, bet labai veiksmingus pratimus, pirmiausia reikia laiko, norėdami nustatyti kvėpavimą. Pirmasis etapas - gilus, ramus kvėpavimas per nosį, tarsi bandote kvėpuoti ir jaustis gėlių aromatas. Tuo pačiu metu kvėpuoja pilvu (diafragminis kvėpavimas tipo), burnos ištempti į plataus šypsena. Sėdynės pakelia ir maksimaliai įtempia dubens dugno raumenis. Po to daroma naudojant tris vadinamąją išankstinę įkvėpti ": dusulys, pildymo plaučius su oro iki ribos.
Antrasis etapas yra ilgas, intensyvus iškvėpimas: tarsi pučia labai karšta arbata. Lūpos ištempiamos tuo pačiu metu - tai turėtų būti skiriamas ypatingas dėmesys, nes įprasta naujokų klaida yra išsiveržti per lūpas, ištemptas "vamzdžio". Tuo pačiu metu vilkėkite pilvą, kiek įmanoma sunkiau įtempk jo raumenis. Po to, panašiai kaip "prieš įkvėpimus", atliekami trys "iš anksto išsiveržimai" - ramiai ir lengvai, traukiant skrandį iki ribos. Tai yra pagrindinės kvėpavimo taisyklės, atliekant šią gimnastiką. Nepaisant akivaizdaus Oksidazės kvėpavimo pratimų sudėtingumo, apžvalgos sako, kad juos lengva įvaldyti: tai paprastai trunka tik vieną ar dvi dienas. Kai kurie gali svaigti - tokiu atveju nesidaugi, geriau šiek tiek pailsėti. Netrukus kūnas bus pripratęs prie gimnastikos ir išnyks nepatogūs pojūčiai.
Jill R. tikslas Johnson šeimos motina, buvo sukurti pratimų sistema, kurios įgyvendinimas nebūtų ilgai, tai nereikėjo daug pastangų ir nesulaukė svetimųjų dėmesį. Tai žinomi "nematomumas" didele dalimi prisideda prie kvėpavimo populiarumo "Oksisayz" pratimai: atsiliepimai pasakyti, kad jie gali padaryti net vairuojant! Jų veiksmingumo paslaptis yra praturtinti organizmą deguonimi, skatina riebalų deginimą probleminėse srityse. Privaloma taisyklė - tvarkingumas: trūksta net vieną dieną mokymo žymiai sumažina jų veiksmingumą. Jill R. Johnson sukūrė pratimų, remiantis pagrindiniais principais "Oksisayz" kvėpavimas sistemą, bet jei sunku rasti net pusvalandį per dieną, galite atlikti tik kvėpavimo pratimai, užsiima tuo pačiu metu atlikti kitas užduotis.
Yra internete apie gimnastiką "Oksisayz"peržiūros kalba apie jos didžiulį efektyvumą: kai kurie su jos pagalba sugebėjo per porą mėnesių prarasti dvidešimt kilogramų pertekliaus svorio! Pasak tų, kurie tai patys bandė, po dviejų ar trijų savaičių įprasti drabužiai bus jums daug laisvesni. Tačiau nesustokite ten ir pamirškite pamokas: gimnastika "Oxisayz" padės išlaikyti figūrą normoje ir pasiekus idealų svorį.
