Kvėpavimo gimnastika lieknėjimui pilve: kokia programa pasirinkti?
Kvėpavimo gimnastika yra ypatingas kompleksaspratimas, kuris apima specialų darbą. Jums nereikia bėgti, šokinėti ir intensyviai susiūti kojomis, tiesiog reikia sėdėti ir kvėpuoti. Daugelis tokio "ramios" okupacijos rūšies elgiasi su nusivylimu. Bet tai manija! Be bendrojo tobulinimo, kvėpavimo pratimai gali neįprastai greitai sudeginti riebalus tokioje sudėtingoje lieknėjimo srityje, kaip skrandis.
Kodėl kvėpavimo pratimai pilvo skausmui yra tokie veiksmingi?
Tinkamas kvėpavimas padeda visiems audiniams ir organamsprisotina deguonimi - medžiaga, skatinanti jaunimą. Tai ypač svarbu plonam žarnynui, kuris sunaudoja daugiau deguonies nei kituose audiniuose, ir iš tikrųjų jis yra atsakingas už didžiulį maistinių medžiagų kiekį organizme. Ląstelės gauna viską, ko reikia. Jo darbo greitis didėja, o iš tikrųjų svorio mažinimas priklauso ne tik nuo to, kiek kalorijų, bet ir nuo to, kiek greitai organizmas sugebės paversti energiją. Be to, gilus kvėpavimas leidžia efektyviau šalinti toksinus, kurių savybė yra kauptis riebalų ląstelėse. Galiausiai prisotinimas deguonimi leidžia sumažinti streso hormonų, kurie dažnai prisideda prie padidėjusio apetito, lygį. Taigi, kvėpavimo stimuliatorius padeda ne tik atsikratyti jau esamo svorio, bet ir užkirsti kelią jo atsigavimui.
Kvėpavimo pratimai liekninamam pilvo bodyflex
Šio metodo autorius yra Amerikos pilietis Greeras ChildersasŠeimininkė su trimis vaikais ir nuostabiu figaku. Ji sukūrė savo svorio mažinimo programą daugiau nei prieš dvidešimt metų. Marina Korpanas yra gerai žinomas "bodyflex" atlikėjas, kuris taip pat pasiekė nuostabių rezultatų (minus 20 kg), patobulino ir papildė originalią programą. "Bodyflex" apima kvėpavimo pratimus, specialią dietą ir specialias pratimus, skirtus raumenims ištempti ir stiprinti. Skaičiavimai dėl problemų zonose kartu su diafragminiu kvėpavimu gali sukelti tikrai įspūdingą svorio kritimą. Pamokoms nereikia daug laiko ir pastangų, tik 20 minučių per dieną, tačiau svarbu atlikti teisingą ir sistemingą mokymą.
Kvėpavimo gimnastika, skirta liagretinti pilvą jianfei
Jame yra tik trys klasikiniaikvėpavimo pratimai: varlė, banga, lotosas. Jie nuosekliai išsprendžia keletą žmonių, turinčių perteklių, problemas. Šie paprasti, pakankamai pratimai, kuriuos galima lengvai atlikti namuose, mažina stresą, pagerina medžiagų apykaitą ir žymiai sumažina apetitą. Kartu su mitybos normalizavimu, tokia gimnastika gali per pirmuosius rezultatus gauti per keletą dienų, o per du mėnesius šis kiekis bus pastebimai harmoningesnis.
Kvėpuojanti gimnastika oksysizės lieknėjimui
Kitas svorio kritimo metodas, sukurtasAmerikiečių autorius. Gilas Johnsonas išleido savo knygą apie naują programą "Oxisase!" 2005 m., tai yra daug vėliau nei Greeras Childers. Patogesnis buvo ir namų ūkių pratybų kompleksas. Oksizezės programai nereikia atlikti tuščių skrandžio pratimų ir nebūtinai juos lydėti triukšmingais garsais, kurie daugumoje stebėtojų sukelia sunkų juoką. Tuo pačiu metu daugelio patyrusių "naudotojų" oksicizacija atrodo sudėtingesnė nei "bodyflex", nes tuo pačiu metu reikia tiek kvėpavimo, tiek pratimų. Kalbant apie efektyvumą, neįmanoma atsitiktinai sustabdyti vienos iš šių dviejų programų, jums reikia pasirinkti sau ir savo poreikius. Ir pasirinkimas priklausys nuo figūros tipo, fizinio krūvio patirties, nuo to, ar moteris vartoja antidepresantus ar kontraceptikus, ar ne.
Kvėpavimo gimnastika lieknėjimui pilvo Strelnikova
Ši technika buvo sukurta Rusijoje 70-aisiais metaispraėjusio amžiaus kaip sveikatingumo ir prevencinės sistemos nuo ligų, tokių kaip astma, sinusitas, nutukimo ir daugelio kitų įvairių. Tai gali būti naudinga net tiems, kurie nori mesti rūkyti. Šis kvėpavimo pratimai tipas nėra derinamas su kitų tipų panašių pratimų, ypač tų, kurie praktikuoja jogą (kaip žinoma, ir Bodyflex oksisayz remiantis šių sesijų). Gimnastika Strelnikova yra ypač gerai tinka tiems, kurie nori pagerinti pirmoje vietoje, sveikatą, pavyzdžiui, susigrąžinti iš bronchito, bet plonas skaičius bus reikalingas premiją. Pakanka prisiminti, kad techniką iki senatvės autorius buvo plonos formos, nepaisant neigiamo juosmens meniu.
Žinoma, labai svarbu sektipasirinktas programa. Net tszyanfey - labai paprastas kvėpavimo pratimai sublogti, nuomones, kurios labai nedaug, gali būti labai veiksmingas. Nariai pažymėjo antrą dieną kurso reikšmingas apetito praradimas. Kalbant apie bet kurio iš minėtų programų, jų tyrimai turėtų būti pradėtas atsargiai. Pavyzdžiui, prieš teigiamus atsiliepimus fone apie Bodyflex yra daug neigiamas skaičius, kuris nurodo, kad ji prisideda prie hipertenzija, nes jos vykdyti, priešingai autoriui plėtra - Greer Childers, susideda daugiausia iš kvėpavimo sulaikymas. Tai reiškia, kad kūnas yra ne prisotintas deguonies, ir anglies dioksidą. Štai kodėl Bodyflex gali sukelti galvos svaigimą, širdies plakimas. Tačiau programoje Marina Korpan plėtojama tik originalios technika pagrindu ir jau yra kiti pratimai. Taigi kvėpavimo pratimai pasirinkimas lieknėjimas skrandį turėtų būti vadovaujamasi universalus principas: ilgi nesiryžta nuspręsti, bet jei jis bus priimtas, tai dar ne viskas.
