Apie tai, kaip greitai numesti svorio namie ir ne tik

Svorio netekimas yra ypač sunkus laikotarpisTiems, kurie daugiausia laiko praleidžia namuose. Namų šeimininkės iš pirmo žvilgsnio žino, kaip sunku išlaikyti save, o ne ieškoti šaldytuve, kur visi produktai turi "valgyti mane". Sunku tiems, kurie turi mažus vaikus: dažniausiai myli vienas, tiesiog neturi laiko. Bet vis tiek galite atsikratyti papildomų svarų bet kuriuo atveju, bet aš jums pasakysiu, kaip numesti svorį namuose.

Taigi, jūs neturite laiko eiti į fizinį krūvįsalės, o visas jūsų gyvenimas šiame etape yra sienos butas. Tai gerai! Tiesiog pasakykite sau vieną dieną, kad nebenorite papildomų svarų, ir kad nuo šios minutės jūs pradėsite daryti viską, kad pagaliau atsikratytumėte.

Jūs tikrai norite greitai prarasti svorį namuosesąlygos. Kiekvienas prarasti svoris degina su tokiu noru. Žinoma, galite išbandyti vieną iš madingų dietų, tačiau patariu tai padaryti tik tuo atveju, jei turite mažą svorį, pavyzdžiui, 3-5 kg. Norint greitai numesti svorio namuose, turėsite išbandyti vieną iš šiuolaikinių dietų. Negalima sėdėti ant tos, kurios produktai jums nepatinka arba yra labai sunku rasti parduotuvėse. Mityba turi būti prieinama tiek pagal produktą, tiek pagal kainą. Būkite atsargūs, jei vartojate vienos dietos, kurioms reikia naudoti vieną konkretų vaistą keletą dienų. Paprastai tokios dietos yra labai sunkios, todėl yra tikimybė, kad jūs negalėsite jų išspręsti ir tiesiog nusivylė. Greitai numeskite svorį namuose ir pasirodys, kai, kartu su dietos stebėjimu, atliksite fizinių pratimų skaičių bent 15 minučių. Jei turite mažą vaiką, pabandykite priskirti laiką pamokoms, pavyzdžiui, kai vaikas miega. Atkreipkite dėmesį į tai, kad jums reikia išmokti tinkamai išeiti iš kiekvienos dietos. Aš galiu jums patarti vieninteliu būdu: palaipsniui įdėti į dietą ankstesnius produktus ir nedelsiant naikinti visus riebalus, saldus ir miltus. Jis tikrai myli svorį, kai dietos grįžta.

Jei bijote po to, kai dieta vėl atsigaunaarba turite didesnę papildomų svarų sumą, tada nesistenkite svorio greitai namuose. To pasekmė, jei taip, yra tik trumpalaikis. Galiu patarti vienam dalykui: pradėkite tiesiog valgyti. Jūs visada namuose, tai reiškia, kad jūs galite paruošti sau tinkamą patiekalą, atsisakydami tuo pačiu metu iš sauso runkelių sumuštinio. Apie tinkamą sveiką mitybą svetainėje rasite daug naudingos informacijos apie svorio netekimą, pasidalinsiu su tavimi tik tam tikras taisykles, kurios yra pakankamos, kad pradėtų mažėti svorio. Per keletą mėnesių pastebėsite kardinalius pokyčius.

1. Išmeskite visus riebalinius, saldus, miltus, rūkytus ir per daug sūrus. Tai apima alkoholinius gėrimus, namus pagamintus kompotus, gazuotus gėrimus ir pan.

2. Prisitaikykite prie penkių patiekalų per dieną: pusryčiai, pietūs, pietūs, popietės arbata ir vakarienė.

3. Pusryčiau ne vėliau kaip 9.00 val., O paskutinis maistas yra griežtai 18.00 val.

4. Į savo dietą įveskite daugiau vaisių, daržovių, mažai riebių pieno produktų. Kiekvieną dieną valgykite mažą mėsos gabalėlį, pageidautina vištieną arba žuvį.

5. Kiekvienas maistas turėtų būti mažas, apie 250-300 gramų.

6. Prieš vakarienę kartais galite sau valgyti 50-60 gr. kažkas saldus. Bet tik prieš pietus!

7. Gerkite skysčius tiek, kiek norite.

8Atlikite fizines pratybas pagal savo sugebėjimus. Paprastai, kai svoris yra per didelis, sudėtinga apkrova paprastai yra priešingos. Geriausias variantas yra kasdienė važiavimas be sustojimų 1 valandą.

Na, jei laikysitės viskotaisyklės, tada jūsų svorio namuose bus pagrindinė pergalė prieš save. Sunkiausias dalykas yra atsisakyti savo mėgstamų produktų. Bet jūs galite tai padaryti, jei aiškiai nustatysite tikslą tapti graziu ir pageidaujamu.