Kaip siurblys asilas merginas? Paprasti, bet veiksmingi pratimai
Jei ieškote atsakymo į klausimą, kaip išpumpuotiasilas mergina, sveikinimai: jūs apie savo kelią į gražią, atspalvių paveiksle. Reguliariai atliekantys pratimai yra ypač reikalingi, jei jūs einate sėdimojo gyvenimo būdo. Tai naudinga ne tik dėl savo figūros grožį, bet ir sveikatą, kaip mankšta, kuria siekiama stiprinti sėdmenų raumenis, yra gerai turėti įtakos virškinimo sistemą.
Kaip siurblys asilas merginas?
Idealus ir dar lengvaspratybos yra pritūpimai. Bet jie turi būti padaryti, atsižvelgiant į vieną labai svarbią taisyklę. Kviečio metu keliai neturėtų viršyti sustojimo lygio. Tik tada padarysite savo sėdmenis graži, bet jūsų šlaunys nebus pumpuojamos. Nugarą reikia laikyti tolygiai ir giliai kvėpuoti.
Paprašykite fitneso instruktorių apie tai, kaip išpumpuotiasilas mergaitė, galite patarti, kad padarytumėte daugiau atakų. Būtina atsistoti tiesiai, tada atlikite vieną pėdų didelį žingsnį į priekį ir susėsti prie pėdos, kuris liko savo vietoje, liesdami grindis su savo kelio. Jums reikia šiek tiek "sparno" ir grįžti į pradinę padėtį. Būtina atlikti 20-30 atakų su kiekviena pėda. Galite juos pakeisti, šokinėja. Tai sunkiau, bet daug veiksmingiau.
Atsigulkite ant skrandžio grindų, ištieskite rankasliemuo Ir dabar pradėkite nuožulnus nugaroje, pakelkite pirštus pirštais kiek įmanoma. Svarbu pajusti, kaip galūnės raumenys įtempia. Ištieskite bent 10-15 sekundžių.
Jei nežinote, kaip siurbti mergaitę asilas,reguliariai sekite kitą pratybų atlikimą. Gulėti ant grindų, kelio lenkimas, pėdų ant grindų. Pradėkite pakelti sėdmenis aukštyn ir žemyn. Pirmąją savaitę galite atlikti šį pratimą be papildomo darbo krūvio. Bet tada, kai raumenys pripranta prie darbo, įdėti ant pilvo dviejų litrų butelį, pripildytą vandens ir palaikykite ranką pratybų metu. Papildomas svoris prisideda prie geresnio skutimosi gleivinių raumenų.
Geras būdas priveržti asilę vaikščioti. Tai ne apie įprastą (nors tai neabejotinai taip pat vaidina svarbų vaidmenį), bet su sėdmenų pagalba. Tiesiog sėdėkite ant grindų ir pradėkite judėti kojomis po vieną savo ruožtu. "Eik" tiesiai, tada atgal.
Reguliariai sportuodami ieškokiteuž save, veiksminga paskata, nes greitai pumpuojamas asilas mergaitė nedirbs: tai reikalauja daug laiko, geros motyvacijos ir nuolatinės kovos su tingumu. Bet būkite tikri, kad jums pavyks!
