Atmintis poilsiautojams. Poilsio režimas yra puiki atostogų garantija!

Kiekvienas darbininkas turėtų žinotijų teises ir suprasti, kad yra poilsio ir darbo režimas. Kiekviena organizacija turi savo tvarkaraštį, pagal kurį darbo laikas ir poilsio laikas nustatomas per dieną ar pertrauką, savaitę, mėnesį ir metus.

Pagal Rusijos Federacijos darbo kodeksą kiekvienais metais darbuotojams suteikiamos mokamos atostogos 28 kalendorinių dienų, siekiant atkurti fizinę ir moralinę jėgą.

Netrukus ateis atostogos, kurias visi laukianekantrumas. Mes visi norime karščio, saulės ir švelnios jūros. Todėl, kai mes pagaliau atvyksime į kurorto miestą, mes pamirštame tokią sąvoką kaip "adaptacija" ir skubėti į jūrą, skubėti į smėlį, norint gauti gražų įdegį, ir šokti iki naktinio kavinės kritimo. Prieš 28 teisines atostogų dienas ir svarbu kompetentingai spręsti šią problemą.

Tai negalima padaryti. Atvykstant atostogaujant, jūs turite būti atsargūs ir žinoti elgesio taisykles, kad likusieji galėtų eiti be pernelyg didelių dalykų ir būti ilgai prisimenami. Būtina sukurti sau poilsio režimą. Jei tai paplūdimys ir saulės spinduliai, tada tam tikromis valandomis, jei mineralinis vanduo - tai kietas, o ne ledo, jei šokuos - tada iki dvylikos nakties.

Stebėkite atostogų režimą kurorto yra labai svarbus, nes jums reikia, kad jūsų kūno galimybę priprasti prie kitokio klimato ir prisitaikyti prie nauju būdu be streso.

Atvykę į paplūdimį, palaukite, pribloškite atmosferą, šilkite saulėje. Po oro vonios galite eiti į vandenį.

Atvykus į jūrą, rekomenduojama plaukti į jūrą dukartus, turintis 4-5 valandų tarpą. Prieš pat pirmąją pirtį patartina nuplauti, kad kūnas pripratę prie vandens temperatūros. Net jei jis yra labai šiltas - nekreipkite pavojaus, bet viską darykite palaipsniui ir tyliai.

Geriausia, jei pirmas maudymas vyktų ryte, kai saulė dar nėra kepama.

Svarbu pajusti priemonę, o ne plaukti, kolkol jo lūpos bus mėlynos spalvos. Tai gali sukelti kūno aušinimą, po kurio labiausiai paplitęs šaltis atrodys visuotine tragedija, o vietoj saulės, jūros ir gražaus saulės nudegimo pamatysite tik vaistus.

Jei staiga pajusite, kad užsakymas yra užšaldytas, tuomet nedelsdami eik prie kranto, patrinkite plaukus rankšluosčiu ir pašildykite. Pavyzdžiui, galite žaisti tinklinį, ar tiesiog šokinėti.

Ir atminkite, kad pirmųjų dienų tai nėra būtinaatlošti į saulę, norėdamas gauti deginimasis ant visų dienų į priekį. Tai kupinas kasdienybės nudegimo, kuris ne tik sugadinti jūsų visumą dabar mitinis įdegis, bet ir iš atostogų atminties, kaip ir visi nuotraukose jūs turite raudoną veido ir kūno oblezshee. Žinoma, ne tokia perspektyva nėra malonus, todėl pirmąsias tris dienas, sumažinti saulės įgijimą ir nėra saulės nuo 11.30 iki 16.00 val.

Beje, šiuo metu saulė spinduliuojaradioaktyviosios spinduliuotės ir įvairių rūšių grybų ir prieglobsčio nuo jo nebus išgelbėti jus. Puikus yra tikimybė ir saulės smūgis, taip pat migrena, padidėjęs kraujospūdis ir kt.

Ankstyvaisiais dienų nuo pirkimo saulės, tada, kai oda pripranta prie saulės, galite įsigyti visiškai nepraleidžia saulės spindulių.

Apsilankę paplūdimyje, nepamirškite nuplauti kūno sūdytu jūros vandeniu ir plauti plaukus šampūnu.

Nepamirškite turėti skrybėlę ir akinius nuo saulės.

Negerkite alkoholio į paplūdimį, teikk pirmenybę mineraliniam vandeniui, sultims ir gėrimams. Jie taip pat neturi būti labai šalti.

Atostogaujant, turite laikytis poilsio režimo, kaiptai nebūtų skamba juokingai. Norint atvykti pailsėję, raugintos ir rekuperacija, svarbu keltis tuo pačiu metu ryte ir eiti miegoti ne vėliau kaip vidurnaktį. Žinoma, kiekvienas nori sėdėti ryte kavinėje, tačiau čia jis turės pasirinkti - ar atostogos, jūra ir paplūdimys, arba užkandinė iki ryto, nes kai jis gavo namie auštant, vargu ar noras eiti į pasirodo paplūdimio. Ir jei tai atsitinka, tai tik dėka to, kad sąžinė kančia, bet paplūdimyje jums nebus labai smagu. Štai kodėl reikia stebėti poilsio laiką.

Geriausia, jei sukursite savo poilsio režimą,kur bus parašyta visa jūsų diena, bus lengviau naršyti. Galų gale taip pat norėtumėte aplankyti ekskursijas ir pamatyti vietines lankytinas vietas. Todėl svarbu teisingai apskaičiuoti savo pranašumus ir planuoti kiekvieną dieną. Galų gale buvo jūsų darbo laiko ir poilsio laiko režimas jūsų gimtajame mieste - svarbu savo atostogų ritmu nustatyti.