Tinkama mityba: avižiniai riebalai
Dauguma jaunimo ir žmonių suaugępradėjo laikytis sveiko gyvenimo būdo. Labai svarbu tuo pačiu metu tinkamai maitintis. Daugelis žmonių mano, kad sveika mityba yra nuobodi ir beskonis. Tai yra mitas. Tinkami mitybos receptai pagaminti patiekalai yra labai įvairūs ir patrauklūs netgi pasididžiavimui. Kitas klaidingas supratimas, kad valgymas yra brangus. Jei atidarysite bet kokį HLL meniu, išardykite jį į komponentus, paaiškėja, kad maisto ruošimui naudojami paprasti ir nebrangūs produktai. Pagrindinis paslaptis yra teisingas derinys.
Dažnai sveiki dietos šalininkai negali būtijų dietos kai kurie įprasti maisto ingredientai, pavyzdžiui, aukščiausios rūšies kvietiniai miltai. Taip yra dėl didelio kaloringumo ir naudingų medžiagų skurdo. Kviečių baltymuose taip pat yra glitimo, kuris sukelia alergijas. Pagrindinė tinkamos mitybos taisyklė - jei kažkas yra pašalintas, tuomet reikia rasti pakeitimą. Todėl dauguma žmonių vartoja avižinius dribsius.
Avižiniai dribsniai
Avižinių dribsnių sudėtis yra didelėpluošto kiekis, kurio teigiamas savybes galima kalbėti be galo. Galų gale, celiuliozė palankiai veikia žarnyno veiklą, pašalina toksinus iš organizmo. Be to, avižinių dribsnių pluošte yra medžiaga beta-gliukano, kuris kovoja su padidėjusiu cukrumi kraujyje. Taip pat šis miltas yra daug amino rūgščių, vitaminų, mikroelementų. Komponentų sudėtyje yra sumažintas krakmolo lygis, kuris negali, bet prašome žmones, kurie dietuoja dėl lankstumo.
Kur rasti avižinius dribsnius
Avižiniai miltai gali būti virti namuosesąlygos. Norėdami tai padaryti, pakanka įsigyti avižų parduotuvėje. Jūs galite pasiimti skrebučių, pagamintų iš trumpojo termino, arba smulkiai supjaustyti. Nėra jokio skirtumo. Svarbiausia ne naudoti kruopos su džiovintų vaisių ir uogų. Kartais šių ingredientų kvapas gali sugadinti kepimą. Supirkta avižiniai dribsniai supilami į maišytuvą ir dideliu greičiu susmulkina kiauras į dulkes, kiekvieną kartą tikrinant didelius gabalus. Kartais naudojamas kavos malūnėlis, kai naudojamas pjaustyklė. Vienintelis šio metodo trūkumas yra tai, kad dalis įpilama į interjerą bus kelis kartus mažesnė už maišytuvą.
Žinoma, niekas neatleido parduotuvių, kurioseBaigti miltai parduodami. Tiesiog atkreipkite dėmesį, kad kartais avižų miltuose yra nedidelis kviečių miltų mišinys. Taip yra dėl to, kad šių produktų gamyba vyksta ta pačia įranga.
Alaus miltų patiekalai
Avižiniai dribsniai dedami į bet kokį pyragą. Dėl to, turtingi produktai tampa dar puikus ir skanu.
Populiarus avižinių miltų patiekalas yra blynus ar blynus. Tai nėra sunku virti. Iš paprastų blynų formulės skiriasi tik miltų buvimas iš avižų. Apsvarstykite keletą pasiruošimo būdų.
Avižiniai dribsniai iš jogurto
Minkyti tešlą paimkite 1 stiklinę avižinių dribsniųmiltai, 1 puodelis kefyro, 1 kiaušinio vištienos 2 šaukštai cukraus, įpilkite vanilinio cukraus ir cinamono skonį. Virimo metu naudokite alyvuogių aliejų arba saulėgrąžų aliejų.
Indelis yra paruoštas tiesiog:
Sumaišykite cukrų ir kiaušinį atskirame dubenyjeapimties padidėjimas. Tada į gautą mišinį įpilkite kefyro, sumaišykite. Paskutiniai ingredientai dedami į tešlos miltus ir vanilinį cukrų. Kruopščiai sumaišykite. Keptuvėje geriau naudoti blynus. Šildykite ant viryklės, pridėkite augalinį aliejų, bet taip pat galite pašalinti šį etapą. Pereikite į kepimą.
Bananų avižiniai dietiniai blynai be miltų
Jei neturite avižinių miltų, esančių rankoje,tada paruošti skanius blynus, tinkamus paprastiems dribsniams. Ingredientai: Avižiniai dribsniai Greitas maistas (1 puodelis), pieno (120 ml), bananų (1 x), kiaušiniai (2 vnt), druska (0,5 šaukštelio), soda (1 arb nėra skaidres), citrinų sultys (sodos malšinimui).
Paruošimo būdas:
Norėdami, kad avižiniai dribsniai būtų kuo geresni,sumaišykite ingredientus maišykle. Pirmiausia sumaišykite kiaušinį ir druską. Tada pridėkite bananą ir užpilkite avižinius dribsnius, soda, citrinų sultis. Gerai išmaišykite gautą mišinį ir palikite 10-15 minučių dribsnių dribsnį. Kai tešla yra paruošta, iškepkite keptuvę ir kepkite kepimo miltelius minutę ant abiejų pusių.
Jei baltyminio pieno netoleravimas gali būti pakeistasjo rūgštus pieno produktus ir paruošti avižinius blynus kefyru be miltų. Veiksmų seka išlieka tokia pati, kaip ir anksčiau minėtame recepte.
Į šį patiekalą įskaičiuokite įvairius priedus: medus, jogurtas, tamsus šokoladas. Avižinių miltų skrudinėliai bus jūsų mėgstamiausias jūsų šeimos gydymas.
