Ar galiu miegoti su nėščiomis moterimis ant nugaros ir kiek laiko?
Dėl sveikos kūdikio būsimos motinos gimimobūtina ne tik valgyti, valdyti sveiką gyvenseną, bet ir gerai miegoti. Remiantis statistika, 90% nėščių moterų turi miego sutrikimų, dažniausiai jie atsiranda dėl neįprastos padėties miego metu. Moterys nerimauja, ar galima miegoti nėštumo metu nugara.
Kaip miegoti nėščia moteris
Ateities motinos dažnai skundžiasi dėl nuolatinėsmieguistumas, ypač paskutiniais nėštumo mėnesiais. Didelis pilvas neleidžia paprastai atsipalaiduoti nepažįstamoje pozoje, bet jūsų galvoje - tik mintis apie būsimą gimimą. Naktį moteris kenčia nuo nemigos, o dieną jis jaučiasi pavargusi ir mieguista. Daugelis nėščių moterų yra susirūpinęs, ar galima nuryti nugarą nugara (6 mėnesiai). Paprasti metodai naudojami miegui pagerinti - vaikščioti, aromaterapija ar puodelis mėtų arbatos.
Ką pasirenka nėščios moters miegui?
Galima miegoti būsimoje pirmojoje trimis namuosebet koks patogus keliantis, nebijok dėl vaiko sveikatos. Tačiau moters padėtis, sužinojusi apie nėštumą, turėtų miego metu palaipsniui priprasti prie kitų pozų, kurios rekomenduojamos vėlesniems terminams.
Kai skrandis pradeda apvalyti ir tampa pastebimas, miego ant skrandžio ne tik nepavyks, bet gydytojai nerekomenduoja.
Bet miegoti ant nugaros yra fiziškai įmanoma, bet po todvidešimt aštuoni savaitė yra labai nepageidaujama tiek moteriai, tiek jos vaikui. Pasirinkimas išlieka ne toks didelis - kairėje ar dešinėje pusėje. Kai vaisius yra visur, gydytojai pataria, kad būsimoji mama būtų tiksliai tokia, kurioje yra kūdikio galva. Remiantis teorija, kairė pusė yra palankesnė vaiko ir motinos sveikatai. Todėl, ar galima miegoti nėštumo metu nugaroje ir skrandyje, priklauso nuo daugelio veiksnių. Ne kiekvienas gali miegoti naktį iš vienos pusės, ir to nereikia. Dalyvaudantis gydytojas, greičiausiai, rekomenduos dažnai keisti odą, tiksliau 3-5 kartus. Be to, tai nėra kontraindikacija už kūdikio liemens pristatymą.
Ar galima miegoti nėščia ant nugaros?
Nėštumo metu susiduria su visomis moterimisProblema yra ta, kai jūs turite pakeisti visus savo įpročius. Vienas iš jų - poilsis ir miegas ant nugaros. Daug puikiai supranta, kodėl negalite miegoti ant skrandžio, bet ar galite miegoti su nėščiomis moterimis ant nugaros? Nė vienas gydytojas nesakys, kad verta keisti šią poziciją per visus 9 mėnesius. Pirmasis trimestras, būsimoji mama gali miegoti, kaip ji mėgsta, tačiau turėtų palaipsniui keisti kūno padėtį, kad greitai pripratėtų. Po trijų mėnesių kūdikis pradeda sparčiai augti, o skrandis, atitinkamai, didėja. Gimdos padidėja tiek svorio, tiek tūrio, kraunant vidinius organus. Labiausiai kenčia inkstai, žarnos ir kepenys.
Rutulys spaudžia vieną iš didžiausių venųorganizmas - tuščiavidurė vena, per kurią kraujas juda nuo širdies iki apatinių galūnių. Tai daro įtaką ne tik motinos, bet ir jo būsimojo vaiko sveikatai. Esant tokiai būkle, nėščia moteris dažnai jaučiasi dėl oro trūkumo, širdies širdies plakimo, o kartais ir yra silpnoji būklė. Ir vaikas jau nebegauna maistinių medžiagų, dėl kurių jis dezaktyvuoja. Jei veną išspaudžiamas ilgą laiką, gali atsirasti problemų, susijusių su vaisiaus ir vaiko gimdymu. Todėl klausimas, ar nėščios moterys gali miegoti ant nugaros trečią trimestrą, savaime dingsta.
Ar nėščios moterys gali miegoti ant skrandžio?
Miegoti ant skrandžio gali būti iki 3 mėnesių, o su gimdosvaisius neviršija mažo dubens. Iki to laiko moteriai leidžiama miegoti savo mėgstamoje padėtyje, tačiau tai ne visada įmanoma dėl didelio jautrumo krūtinėje. Nuo antrojo trimestro reikia pamiršti apie poilsį ant pilvo vaiko naudai.
Naudingi patarimai, kaip miegoti būsimoje motinoje
Norėdami pailsėti buvo pilna, nėščia moteristurėtų laikytis kelių taisyklių. Neįprastos laikysena pirmą kartą, turės įtakos miego kokybę, būtina tai padaryti, todėl, kad organizmas yra visiškai pailsėję naktį.
Tinkamas maistas šiuo laikotarpiu atlieka didžiulį vaidmenįnėštumas, nėra galimybės persivalgyti. Rekomenduojama maistą dažnai vartoti, tačiau mažomis porcijomis. Tai geriau apriboti keliones į virtuvę tris valandas prieš miegą, tai taip pat taikoma mineraliniam vandeniui ir kofeino gėrimams. Bet stiklinis šilto pieno su medumi bus nuraminti būsimąją motiną ir turės teigiamą poveikį nakties poilsiui.
Nepamirškite nėščių moterų pratybų, kurių reikia atlikti po pietų, kad nepakliūtų kūnui prieš miegą.
Prieš eidami lovoje geriau atsisakyti žiūrėti televizorių ir skaityti knygas. Puiki rami muzika, kuri padės atsipalaiduoti ir užmigti.
Kiekviena būsima motina turi turėti kasdienę veiklą ir laikytis jos, atsigulti ir atsibusti tuo pačiu metu. Kad nebūtų nemalonus, verta pamiršti apie dienos miegą.
Trumpai pėsčiomis prieš einant miegoti ir vėdinamoje patalpoje miego garsas.
Paimkite tik šiltu dušu, išskyrus karštą vandenį.
Nėščios moters drabužiai turėtų būti malonūs liesti, iš natūralios medžiagos, neapsunkinant judėjimo.
Kategoriškai draudžiama vartoti miegonarkotikai, kurie neigiamai veikia vaiko sveikatą. Kalbant apie klausimą, ar galima miegoti nėščia ant nugaros ar ne, tik atsakingas gydytojas galės atsakyti išsamiau.
