/ / Poses nėščioms moterims

Nėščios moterys

Ne paslaptis, kad miego metu žmogusefektyviausias poilsis, gilaus miego metu atkuriama jėga, padidėja ląstelių darbingumas. Nėščioms moterims labiausiai reikia normalaus nakties miego, kuris atstato kūną, kuris veikia stipriau. Kad mergaitė jaustųsi gerai, jai rekomenduojama miegoti mažiausiai aštuonias valandas per dieną. Akivaizdu, kad miego trūkumas paveiks bendrą nėščios moters būklę: moteris tampa drėkinama, nervinė sistema išsekusi, nuovargis labai padidės. Deja, ne visada būsimoji motina gali pakankamai miegoti, o dauguma nėščių merginų kenčia nuo miego stokos. Visa tai yra dėl to, kad nėščia moteris nesupranta, kokia miego vieta nėštumo metu tinka jai.

Žinoma, kiekvieną kartą miegančios pozicijosnėščios moterys keičiasi. Iš pradžių, kai nėra pilvakoulio arba labai maža, mergaitė gali miegoti ant skrandžio. Tačiau vėliau nėščių moterų padėtis yra daug sunkiau pasirenkama dėl fiziologinių pokyčių, kurie prasideda kūnui. Pilvas pradeda trikdyti patogų kūno organizavimą miego metu, todėl nėščia moteris pradeda nemalonų miegą. Nepatogumas prasideda penktą mėnesį, kai mergaitė nebegali miegoti įprastoje pozoje. Deja, nieko apie tai negalima daryti, vienintelis būdas yra pritaikyti, rasti tas optimalias padėtis nėščioms moterims, kurioms patogiausia miegoti. Jei mergaitė mėgsta miegoti ant skrandžio, patartina laipsniškai persikvalifikuoti, nes tai nėra lengva. Priešingu atveju spaudimas embrionui bus pernelyg intensyvus ir net amniono skystis jo neapsaugo. Ant nugaros miegas yra daug patogesnis, tačiau dėl šios situacijos nugarą gali smarkiai sužeisti, kvėpavimas tampa sunkus, slėgis sumažėja. Jei nėščia moteris miegoja ant nugaros, gimdos masė įsikurs ant stuburo. Todėl geriausia pozicija abiejose situacijose yra vieta, kai motina yra jos kairėje pusėje. Šioje pozicijoje pagerėja inkstų veikla, mažėja kraujo ir maistinių medžiagų srautas kūdikiams, sumažėja rankų ir kojų patinimas. Norint miegoti buvo patogiau, tarp savo kelio galite padengti pagalvę.

Tačiau ne tik pasireiškia nėščios moteryssvajonė apie moterį. Norint gauti pakankamai miego, turite laikytis kai kurių rekomendacijų. Visų pirma geriau atsisakyti pietų pietų miego, kuris turi įtakos nakties trikdymui. Jei visiškai atsisakysite, tai yra per sunku, jūs turite jį sumažinti iki pusantros valandos. Po pietų nenaudokite sunkios fizinės veiklos, kūnas turi nusiraminti, atsipalaiduoti, pasiruošti poilsiui. Prieš einant miegoti, būtų labai gerai klausytis lėtos, raminančios muzikos. Tačiau, jei nėščia moteris prabunda naktį ir negali užmigti, nereikia priversti to padaryti. Geriau tam tikrą laiką dirbti raminančiais veiksmais, tokiais kaip mezgimas, ir ateis svajonė. Prieš gulėdamas, jūs galite įdėti ritinį pagal savo juosmenį. Naudojant ritinėlį bus lengviau rasti patogias pozas nėščioms moterims, nes visa apkrova ant stuburo išnyks. Reikėtų prisiminti, kad dėl tam tikrų fiziologinių pokyčių miego metu nėščių mergaičių nugaroje gali sustingti. Tai reiškia, kad ši pozicija nėra tinkama, ir jūs turite galvoti apie tai, kaip ją pakeisti.

Bet kuriuo atveju svarbu žinoti ir atsižvelgti į taisveikus miegas yra nepaprastai svarbi vaiko pilnam vystymuisi sąlyga. Atminkite, kad dabar esate atsakingas už savo vaiką! Tegul jūsų svajonė bus saldus, pilnas ir neįtikėtinai malonus tiek jums, tiek jūsų kūdikiui!

Skaityti daugiau: