Po gimdymo problemos: kaip sugriežtinti skrandį?

Na, kokios moters svajonė apie gražusplokščia pilvo tuck? Ką ji daro, kad svajonė išsipildytų. Nuraminančios dietos ir reguliarus mokymas, įvairūs pratimai ir speciali gimnastika padeda silpniausiajai lyčiai siekti numatyto tikslo. Tačiau dažniausiai po gimdymo skrandis praranda savo elastingumą ir svogūnus. Kaip priveržti pilvą po gimdymo ir atkurti jo elastingumą? Pabandykime rasti atsakymą į šį klausimą.

Kodėl po gimdymo skrandis praranda savo elastingumą

Ilgą devynis mėnesius moters kūnas pasikeitė. Kūdikis, kuris yra motinos įsčiose, vystosi ir auga. Su juo auga kartu ir jos pilvą. Svarbu, kad kūdikis nebūtų tramdomas ir kiek įmanoma patogesnis.

Žmogaus oda sugeba ištempti. Jie palaiko ir neleidžia jai raumenysti. Tuo pačiu metu, jei jūs nepalaikote reikiamos formos raumenų, jie ilgainiui tampa vangūs ir silpni. Jei tai yra klausimas, kaip pašalinti po gimdymo pilvą, tai yra niuansų. Reikėtų pažymėti, kad moterys, kurioms prieš nėštumą trenkiami spaudos ir pilvo raumenys, po gimdymo dar labiau apsunkina pilvo elastingumą. Nors viskas yra žmogaus galia.

Nėštumo metu moteris turėtų rūpintisjo dar negimusio kūdikio. Ji neturi fizinės veiklos ir visų rūšių jėgos pratybų. Mažiausia apkrova spaudoje gali sukelti persileidimą ar kraujavimą. Todėl, tarsi nebūtų pageidautinas treniruotis, apie vaiko laikymo laikotarpį reikia pamiršti. Ir po gimdymo - atėjo laikas pradėti atkurti savo kūną.

Kuris metodas yra efektyvesnis

Yra keletas patarimų, pvz., Patarimųpriveržkite pilvą po gimdymo. Kuris iš jų yra efektyvesnis, sunku pasakyti. Vienai moteriai bus suteikta parama mokymui, kita mityba, trečioji - viskas po tam tikro laiko taps vieta.

Taip pat turėtume iš karto pasakyti, kad sektinurodymai ir reikalavimai vienam metodui, patarimai, kaip sugriežtinti skrandį, nėra būtinas. Šis klausimas turėtų būti sprendžiamas išsamiai. Ir bus rezultatas.

Pirmasis etapas - maistas

Pirmas dalykas, kurį moteris turi pakeisti:maitinimo grandine. Taip, maistas ir griežtas maisto laikymo laikymasis yra pirmas žingsnis tobulinant formas. Po nėštumo, ypač jei maitina maitinimą krūtimi, dietos nėra. Tačiau jos dieta turi būti subalansuota. Per dieną ji turėtų valgyti sveikų angliavandenių, baltymų ir šiek tiek riebalų. Taip pat svarbu gerti pakankamai skysčio, vandens jo gryna forma. Vėlyvą vakarienę už moters figūrą priešu.

Antrasis etapas - miegoti

Taip, tai yra sveikas ir pilnavertis miegas, kuris yra moteriškosios kūno atkūrimo proceso dalis po gimdymo. Moteris turi miegoti tiek, kiek reikalauja jos kūnas.

Trečioji pakopa - mokymas

Ne, mes nekalbu apie sporto salėse lankymąsi arbafitneso centras. Tiesiog kelias namų mokymo dienas per dieną ne tik padės sustiprinti raumenis, bet ir paspartins atkūrimo procesą po gimdymo. Jei jus domina, kaip tinkamai ir efektyviai priveržti pilvą, tada gerai pasimokykite, kad pradėtumėte dieną su rytinėmis pratimais: šlaituose, posūkiuose, šuoliuose ir pilvo raumenų įtampai. Morning charging trukmė turi būti ne daugiau kaip 5 minutes. Taip pat per dieną vėl turėtumėte prisiminti apie treniruotes. Pradėkite nuo lengvo treniravimo, kuris padės raumenims pašildyti. Tada paimkite kelis kūno posūkius įvairiomis kryptimis, nuolydžiais, lunges. Po to - įsitikinkite, kad užimkite melą, pakratykite spaudą.

Labai efektyviai padeda sugriežtintipilvas, įprastas spaudos raumenų įtempimas į priekinę padėtį. Beje, šie pratimai gali būti atliekami bet kuriuo metu: kai jūs atsibundate arba užmiejus, kai tiesiog atsipalaiduosite, meluosite arba plausykite, pavyzdžiui, indus. Pratimas yra paprastas. Ištraukite skrandį, ištempkite spaudos raumenis ir paimkite sėdmenis. Giliai įkvėpkite ir palaikykite kvėpavimą 20 sekundžių, tada iškvėpkite greitai per burną. Po išsiplėtimo neskubėkite atsipalaiduoti, tegul raumenys dirba šiek tiek daugiau.

Be maisto, fizinio krūvio ir sveiko miego,kaip sugriežtinti skrandį, ir kiti metodai padės. Pavyzdžiui, masažas arba vonios kambarys su aromatinėmis medžiagomis, dušu ar šluotelėmis. Tik daryk viską, ko reikia komplekse, tada skrandis vėl taps elastingas.