Kodėl jie riebalai, kai jie mesti rūkyti: galimi priežastys ir problemos sprendimo būdai

Visi žino, kad rūkymas yra kenksmingas. Ir tie, kurie turi rūkymo patirtį yra vertinami dešimtmečius, ir tie, kurie niekada paėmė cigarečių savo rankose. Rūkyti mesti yra daug sunkiau nei pradėti. Ir tik tie žmonės, kurie nėra susipažinę su šiuo baisu įpročiu, mano, kad rūkymo atsisakymas yra paprastas procesas, kurio nereikia daug pastangų. Tiesą sakant, tikra kūno sielvarto susimaišymas su nikotinu, susimaišęs su psichologiniu diskomfortu (blogas miegas, padidėjęs dirglumas) ir beveik visuomet padidėjęs svoris. Žinoma, nuo rūkymo žmogaus organizmui kenksmingos žalos negalima palyginti su šiomis bėdomis, ypač jei manome, kad po kelių mėnesių viskas grįš į normalų lygį. Kodėl jie riebi, kai jie mesti rūkyti? Ar tai galima išvengti? Tai mes išsamiai aptarsime straipsnyje.

Kodėl jie riebi, kai jie mesti rūkyti?

Jei mesti rūkyti, atsiranda svorio padidėjimas. Norėdami jį sumažinti, turite suprasti šio proceso priežastis. Taigi kodėl riebalai, kai mesti rūkyti? Priežastys yra tokios:

• "Perkuru" pakeičia užkandis, kuris neišvengiamai veda į papildomų kilogramų rinkinį.
• Kodėl, kai žmonės mesti rūkyti, jie gerėja? Atsisakius cigaretės, skonio pomidorai pamažu atstatomi, maistas atrodo labiau skanu ir apetitas sustiprėja.
• Nikotinas paveikia virškinimo procesus, lėtina juos, be to, cigaretės žymiai nelygia alkio jausmo.
• Atkuriant rūkymą, skrandžio ir stemplės gleivinės restauravimas lemia greitesnį maisto virškinimą ir padidėjusį apetitą.
• Kodėl žmonės riebiasi, kai jie mesti rūkyti? Narkotikų rūkalių mainų procesai yra žymiai didesni, o rūkymas nutraukiamas iki normalaus lygio.

Tai svarbu žinoti: kai mesti rūkyti, visos šios bėdos yra laikinos. Po to, kai visiškai išvalomas blogas įprotis, visos kūno sistemos yra atkurtos su laiku.

Pienas ir pieno produktai

Dabar jūs žinote, kodėl jie riebi, pokaip mesti rūkyti. Kad sumažintumėte papildomų svarų įdarbinimo pavojų, turite pabandyti iš naujo įvertinti dietą. Ir tai visiškai ne apie mitybą, nes derinant cigarečių atmetimą su tam tikra dieta nėra verta. Organizmas tokiomis sąlygomis susiduria su dvigubu stresu, o tikimybė vėl sugriauti ir apšviesti yra labai didelis.

Būtina paprasčiausiai sekti kiekįarbatos gėrimas ir užkandžiai dėl cigarečių atsisakymo nepadidėjo. Nuo ūminio noro rūkyti gali padėti suvalgyti mažus bandelės 0,5 puodelio pieno ar kefyro. Tai papildomai praturtina kūną su PP grupės (nikotino rūgšties) kalciu ir vitaminais, sumažinanti ūmių norą rūkyti.

Be to, jau seniai pastebėta, kad pieną ir pienąproduktai pakeičia cigarečių skonį, todėl rūkančiam žmogui tai yra bjauresnė. Sviesto, varškės ir sūrio vartojimas bus ypač naudingas pirmasis rūkymo metas. Tačiau reikėtų nepamiršti, kad didelis riebalų kiekis pieno produktams gali būti priežastis, dėl kurio gali būti perteklius.

Sultys

Kad tau nerūpi klausimas, kodėl, kadatu mesti rūkyti, tu pradeda riebaluoti, reikia padidinti suvartotų sulčių kiekį. Pomidorai, morkos, obuoliai ir daugelis kitų, kurie pakeitė cigaretes, neatsisakys nekenčiamų kilogramų ir yra tik vitaminų ir naudingų mikroelementų sandėlis.

Daržovės

Agurkų, paprikos, paprikos sunaudojimasBaklažano ir brokoliai leis mesti cigaretes mažiau skausminga psichologiškai procesą, nebus įdėti viršsvorio ir lengviau judėti pirmas, sunkiausia dienas iš blogo įpročio atsisakymo, nes jie yra daug niacino, kurios trūkumas rūkalius ypač jaučiamas.

Skysčių suvartojimas

Pradiniame sulaikymo laikotarpyjesunaudoja pakankamai skysčio. Tai gali būti paprastas ar mineralinis vanduo, raminančios žolelių arbatos, pavyzdžiui, ramunėlė su mėtų. Tačiau verta atsisakyti gėrimų su dideliu kiekiu kofeino, arbatos ar kavos, taip pat energijos ir alkoholinių gėrimų. Jie ne tik turi daug kalorijų, jų suvartojimas gali sukelti sugadinimą ir grįžti į niekšus cigarečių.

Kas geriau neveikti

Kodėl, kai jūs mesti rūkyti, svorio? Jūs jau žinote apie tai. Todėl nepamirškite, kad nereikėtų pakeisti pertraukų, vartojančių krekerių, traškučių, sėklų ar cukraus saldainių. Visuose šiuose produktuose yra daug kalorijų, o svarbiausia, jei šis pakaitalas nesudarytas užduotį atsisakyti blogo įpročio, jis tiesiog pakeičiamas nauju. Kai tik supratau, kad dėl cigarečių pakaitalų vartojimo atsiranda perteklinis svoris, rankos bus vėl ištrauktos į cigaretę.

Kad cigarečių atsisakymas būtų mažesnissudėtinga, būtina pašalinti iš dietos aštrus ir rūkytus indus, sumažinti saldainių ir miltų produktų sunaudojimą. Pavyzdžiui, pakeiskite riebus kiaulieną su vištiena arba kalakutu ir padidinkite riebalų neužkrėstų žuvų ir pieno kačių kiekį dietoje.

Kiti būdai nepatraukti svorio

Amplifikuotos sporto šakos, kurioms daugpabandykite sujungti su atsisakymo rūkyti laikotarpiu - puiki klaida. Jūs negalite sujungti kelių tikslų. Tai beveik neišvengiamai lemia suskirstymą. Grįžti į cigarečių dažnai įtikina žmogų iš jo pastangų beprasmiškumą, varo jį į depresiją ir atbaido ilgai atsikratyti žalingų įpročių.

Sporto veiklos vaidmuo

Norint pasiekti sėkmę būtina nustatytiprioritetai. Šiuo atveju prioritetas yra cigarečių atsisakymas. Sporto veikla tuo pačiu metu leidžia įvairinti laisvalaikį, rasti panašių žmonių, užkirsti kelią svorio didinimui. Per šį laikotarpį pamokos neturėtų būti pernelyg intensyvios. Puikiai tinka vaikščioti, važiuoti dviračiu, sklandytuvu ar voleliu, maudytis baseine. Svarbiausia, kad šios klasės būtų reguliarios ir pakeistų įpratą kiekvieną rytą pradėti cigarečių įsigyti naują priklausomybę nuo sveikos gyvensenos ir reguliariai sportuoti.

Būtina pašalinti visus susijusius daiktus iš namo.su rūkymu: žiebtuvėliai, peleninė ir kiti rūkančiojo požymiai. Nebūtina pakeisti įprastos cigarečių elektronine cigarete, nebus jokios prasmės atsisakyti rūkymo, po kurio laiko rūkalius tikrai grįš į cigaretę. Norint mesti rūkyti buvo patogiau, reikia pakankamai miegoti, kad kūno laikas atsigautų. Be to, miego trūkumas sukelia padidėjusį agresyvumą, ir jis yra gana didelis rūkymo mesti rūkyti ir be jo.

Dažnai žmonės, kurie mesti rūkyti, nepaisopatarimai, kaip padidinti fizinę veiklą. Šiuo požiūriu, svorio padidėjimas pradiniame cigarečių susilaikymo laikotarpyje yra beveik neišvengiamas. Jei sporto kompleksas yra toli, o jūs nenorite slidinėti ant riedučių, galite tiesiog palikti transportą, grįždamos iš darbo 1-2 stotelių iki reikalaujamo ir praeiti šį atstumą pėsčiomis.

Šokiai

Kad jus domina klausimas, kodėl, kadajūs mesti rūkyti, svorio svorio, rekomenduojamos šokių pamokos. Tai padėtų gauti teigiamų emocijų mokestį, susirasti naujų draugų ir panašių žmonių, taip pat suteikti organizmui reikiamą fizinį krūvį. Moterims ir mergaitėms, kurios mesti rūkyti, šokiai yra puiki alternatyva įprastoms sporto salės veikloms, kurių daugelis atrodo paprasčiausiai nuobodu.

Parama artimiesiems

Šeimos narių vaidmuo palaikant asmenį, kuris nusprendėmesti rūkyti, sunku pervertinti. Paprastai net labiausiai įsitvirtinusiais rūkaliai supranta, kad priklausomybė cigaretėms turi neigiamą poveikį ne tik savo sveikatą, bet ir visų šeimos narių sveikatai. Šiuo atveju itin paveiktos vaikai, kurie priversti būti rūkalius. Jie ne tik gauti už nikotino įkvėpimo žalingų cigarečių dūmai, bet ir nuolat matyti mūsų akyse nėra geriausias pavyzdys savo sveikatą tvarka. Pokalbis su vaikais neturi norimo rezultato, jei mama ir tėtis rūkytų. Esant tokioms sąlygoms, po to, kai augs, vaikas tikrai bus nukreiptas į cigarečių. Deja, vaikai kopijuoja suaugusiųjų elgesį, ypač tuos, kurie jiems yra įgalioti.

Judantys žaidimai

Atsisakęs rūkyti, praleisti daugiau laiko,žaisti su vaikais. Visų šeimų judantys žaidimai suteiks reikiamą fizinę krūvį, džiaugsis bendrauti su savo vaiku ir atsikratyti minčių apie cigarečių. Puikus žaidimas su kamuoliu, badmintonu ir netgi reguliariais jogs. Žiemą - slidinėjimas, slidinėjimas, slidinėjimas. Visa tai suvienys šeimą, ir rūkalius padės pamiršti apie blogą įprotį.

Išvada

Kodėl pagerėja, kai mesti rūkyti? Esmė, kurį jau žinote. Anksčiau ar vėliau kiekvienas rūkalius susiduria su būtinybe atsisakyti cigarečių. Vienas nervina praleisti dideles pinigų sumas nuo blogų įpročių, kiti mato pirmą sutrinka organizmo patys, nusprendžia ne pabloginti situaciją, kiti supranta, kad jų priklausomybių kenčia artimieji. Dažnai sprendimas nustoti rūkyti įvyksta ne iš karto, o rūkalius bando kuo greičiau persikelti su cigarete.

Atsisakymas rūkyti bet kokio amžiaus ir dėl bet kokios priežastiesPatirtis nieko neduos, išskyrus didelę naudą. Naujausi medicininiai tyrimai rodo, kad kai rūkymas yra paliktas, nikotino paveikti organai ir audiniai yra atkurti. Asmuo atsikrato nuo kosulio ir dusulys, veido išvaizda gerėja, o daugelis ligų, kurias rūkalius laiko nemaišytais, nebėra. Netgi kilogramai, įdarbinti atsisakant cigarečių, palieka pakankamai greitai. Beje, teisingumo labui reikėtų pažymėti, kad ne visi žmonės, kurie mesti rūkyti, priauga. Labai dažnai tai visai neįvyksta.

Bet faktas, kad atsisakys cigarečių duos jumskeletą papildomų sveiko ir aktyvaus gyvenimo metų negali būti abejojama. Atsisakyk blogo įpročio, nustokite žvelgti į pasaulį per tabako dūmų skraistę. Ir tegul kyla klausimas, kodėl jie riebalai, kai jie mesti rūkyti, daugiau nerūpi. Būkite sveiki ir laimingi!