Kaip mesti rūkyti amžinai? Veiksmingi būdai

Vienas drebulys, antrasis, ir tu pradeda jaustiNebrangus malonumas. Bet, deja, toks malonumas yra lėtai žudo tave ir neatšaukiamai sugadinti išvaizdą. Tūkstančiai žmonių kasdien mąsta, kaip mesti rūkyti amžinai? Toks susirūpinimas dėl savo sveikatos yra pagirtinas, tačiau mažai gali įveikti įprotį.

Tandemo priklausomybės

Kiekvienas pradeda rūkyti apie tą patįscenarijus. Mokykloje labiau pažengę bendraamžiai supažindina jus su suaugusiu pasauliu. Pirma, rūkymas nėra įprotis ir nėra malonumo, bet tada visi pradeda sistemingai rūkyti bendrovei. Kaip rezultatas, jūs daugiau nepaaiškinsite, kada cigaretė taps jūsų nuolatine savybe.

Po kurio laiko, po tavęsatsidūrę rūkančiųjų kastoje, jūs, kaip sąmoningas asmuo, pradedate nerimauti dėl "kaip mesti rūkyti amžinai" klausimą. Sunku atsakyti vienareikšmiškai. Kažkas išmeta šį įprotį, kai perskaito knygą su pavadinimu "100% būdas mesti rūkyti" arba "Veiksmingiausi būdai, kaip mesti rūkyti amžinai", kai rimtai atsiranda sveikatos problemų, tuomet, galbūt, jis tiesiog skaičiuoja savo išlaidas tabako gaminiams ir nusprendžia mesti rūkyti, kad juos išvengti.

Kaip žinote, daugumoje žmonių rūkymas - netik fizinė priklausomybė, bet ir psichologinė. Jei fizinį komponentą įveikti šiek tiek lengviau (tik pakankamai ištverti norą), tada sunkiau kovoti su psichologiniu veiksniu. Iš tiesų, nors jūs turite cigarečių, susijusių su malonumu, mažai tikėtina, kad viskas atsiras.

Keletas patarimų, kaip mesti rūkyti amžinai

Jei nuspręsite visiškai susieti šį įprotį, tuomet turite šiek tiek pasipriešinti ir padaryti šį įprotį nepatogiai:

1. Pakeisk savo mėgstamą cigaretės ženklą kitam.
2. Pasirinkite stipresnę arba, atvirkščiai, lengvesnę cigaretę.
3. Rūkykite cigarečių tik iki pusės.
4. Po rūkymo nuplaukite peleninę ir išmeskite ją.

Daugelis psichologų taip pat pataria keistaipirmasis išvaizdos priėmimas. Net jei jūs nustosite rūkyti, nešiokite su savimi keletą kartų cigarečių. Galų gale mus dažnai kankina galutinis rūkymo draudimas. Kai žinote, kad jie yra ranka, o jei norite, visada galite rūkyti (bet jūs nenorite), atsikratyti nikotino priklausomybės bus lengviau.

Kitas patarimas, kaip mesti rūkyti amžinai: išvengti rūkančiųjų visuomenės. Daugelis žmonių yra daug lengviau susidoroti su nikotino priklausomybe, jei jie nėra apsupti rūkančių žmonių. Jei jūsų giminaičiai yra sunkūs rūkaliai, žinoma, jūs negalėsite bendrauti su jais, bet jūs galite paprašyti jų nerūkyti bent namuose, bet eik kažkur toli.

Kitas rūkymo sąjungininkas yra alkoholis. Atsisakant cigarečių laikotarpiu geriausia negerti alkoholio, nes net nedidelio apsinuodijimo būsenoje jūsų ranka nusivylė cigaretę.

Bet kokiu atveju, vienintelis būdas mesti rūkytiamžinai - išspauskite valią į kumštį. Negalima paskatinti save laikyti "paskutine" cigarete, laikyti save rankoje ir jokiu būdu nerekomenduojama. Po kelerių mėnesių abstinencijos, jūs pajusite daug geriau ir niekada nenorėsite nustoti rūkyti ar net stovėti šalia rūkančio. Milijonai žmonių gali susidoroti su nikotino priklausomybe!