Kaip mesti rūkyti, o ne geriau?

Galima sakyti, kad tabakas nurodonarkotines medžiagas, pagal Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, daugiau nei 1,3 milijardo planetos gyventojų yra priklausomi nuo cigarečių. Kas antras žmogus miršta pasaulyje dėl ligų, susijusių su nikotino vartojimu.

Faktai, liudijantys apie rūkymo keliamus pavojus,atrodo, turėtų priversti net labiausiai pasitraukusį rūkalą mesti rūkyti. Tiesą sakant, ne viskas taip paprasta. Daugelis žmonių, ypač moterų, yra bauginamos dėl galimybės susigrąžinti cigarečių atsisakymą, nes iš tikrųjų egzistuoja "kaip mesti rūkyti, o ne gerti" problema. Faktas yra tai, kad nikotinas yra kalorijų degiklis, suvartojamas su maistu, todėl asmuo, kuris rūkė, gali leisti daugiau maisto, nepirkdamas papildomų svarų. Rūkalių kūnas yra nuolatinis apsinuodijimas nikotinu, o pagrindinė energija yra skirta savaiminiam kūno valymui. Jei mesti rūkyti, tai yra psichologinis poveikis, susijęs su padidėjusiu maisto vartojimu, už tokią mėgstamą cigarečių kiekį, todėl tokie neapykantingi papildomi svarai yra įvesti.

Nepaisant to, mesti rūkyti, o ne gertigalite, tik reikia buvo valios ir supratimo apie daromą žalą nikotino organizmui energijos. Pirmasis žingsnis yra laimėti noras turėti kažką burnoje, įveikti vadinamąjį čiulpti refleksas. Nekeiskite cigaretę su riešutais, skiedros arba sėklų - labai kaloringų maisto produktų. Naudokite mažo kaloringumo saldainiai, kramtomoji guma, ji taip pat gali būti periodiškai kramtyti agurkai, morkos ar kopūstai lapų - ir beveik neturi kalorijų ir yra tuo pačiu metu labai naudinga.

Po tam tikro laiko atsiranda savaiminio valymoįjungiami skonio pomidorai, pabudus apetitas. Norint mesti rūkyti ir nepatirti riebalų per šį laikotarpį, meniu reikia įvairinti su daržovių mažo kaloringumo patiekalais ir valgyti tuo pačiu metu, nenaudojant dienos užkandžių.

Išeikit iš rūkymo, o ne gauti geresnę sporto pagalbą. Sporto klubas - tai optimaliausias pasirinkimas, nes ekspertai padės jums pasirinkti tinkamą pratybų komplektą konkrečiam asmeniui. Tačiau, jei tokios galimybės nėra, jos padės mesti rūkyti, o reguliarios pasivaikščiojimai grynu oru neatgaus. Veikia taip pat yra geras būdas deginti kalorijas. Jei nėra kontraindikacijų, tada nustokite rūkyti ir nesulaukite riebalų kasdien 20 minučių bėgiojimo.

Dieta yra geras būdas atsisakytirūkymas. Tačiau šiuo atveju turėtumėte būti atsargūs ir pasirinkti subalansuotą mitybą, nes griežta dieta kartu su cigarečių atmetimu gali sukelti stresą ir paprastai neprognozuojamas pasekmes. Norint mesti rūkyti, o ne gauti gerai, neapsiriboję maistu, tiesiog reikia pakartotinai suvartoti kalorijų kiekį ir įvairinti skanius patiekalus. Jei pageidaujate, galite pereiti į atskirą maistą. Perkėlimas iš cigarečių padidins kasdienį mineralinio vandens kiekį be dujų, o šis gausus gėrimas padės išvalyti kūną.

Reikėtų prisiminti, kad mesti rūkyti yraAtsakingas sprendimas, nes jei mesti rūkyti, tam tikru metu reikės naudoti visą valią, kad nepasiektumėte geresnio ar neuždegtumėte. Priešingu atveju, kai pasieksite nutukimą, galite patekti į rimtą depresijos būseną, iš kurios išeitis gali būti tik gydytojo pagalba.

Nedvejodami mesti rūkyti ar ne,nedviprasmiškai mesti. Sveikatos praradimas nuo nikotino apsinuodijimo yra daug rimtesnis nei fantomas, kuris atsiranda dėl atsisakymo cigaretei. Be to, verta tai, kaip pasaulis suvokia savo spalvų pilnumą, o ne nikotino pilkas.