Dietiniai vakarienė - kelias į gražią figūrą
Dažniausiai norint numesti svorio jums reikia tikšiek tiek pakoreguokite dietą. Padarykite energiją, bet ne per daug sunkius pusryčius, naudingus ir malonius - vakarienę, lengvą ir mažai kalorijų - vakarienę. Kai kurie mano, kad atsisakę vakarienės, jie greitai praranda papildomų svarų. Bet tai ne taip. Priešingai, ilgėjęs nevalgius (nuo pietų iki pusryčių kitą rytą) bus tik metabolizmo sulėtėjimas. Todėl valgyti reikia, bet svarbu, ką tiksliai ir kokiais kiekiais. Šiame straipsnyje jūs sužinosite, kokios mitybos vakarienės galite paruošti, kad neužkrauti skrandžio ir nevalgyti svorio be griežtų apribojimų.
Teisinga vakarienė yra neatskiriama dietos meniu dalis
Jei esate normalus metabolizmas, tuomet maistas,valgomi pusryčiams ir pietums, lengvai supjaustyti per dieną. Todėl per dieną galite sau leisti indulgencijos šokolado, bandelės ar net pica formos. Bet vakarienėje reikia būti atsargiems. Vakare, kaip taisyklė, mums nereikia daug energijos. Nebent, žinoma, nesiruošiate paleisti maratono ar traukti štanga. Taigi prieš einant miegoti, būtent 2-3 val. Prieš tai, jums reikia valgyti kažką šviesos ir ne itin daug kalorijų. Todėl sužinokite, kaip paruošti skanius mitybos vakarienes. Tai visai nėra sunku, tai naudinga skrandžiui, figūrai ir geram nuotaikui. Pavyzdžiui, daugelis negali miegoti ant tuščio skrandžio, o tai yra kūno stresas.
Nesvarbu, kada yra, bet KAS ir KAS KIEKVIENA
Vakare teikk pirmenybę naudingiems irkuo daugiau gamtinių produktų. Kokie pietų patiekalai yra geriausi? Gali būti keletas. Rekomenduojama valgyti kažką baltymų su daržovių garnyru. Tai liesa vištienos mėsa, balta žuvis, mažo kaloringumo varškė. Daržovės naudojamos ne krakmolingos, jas lengviau virškinti, kepkite porą, kepkite orkaitėje, troškinkite. Tai klasikinis variantas. Bet jūs galite galvoti apie kažką kita.
Skanūs pietūs tiems, kurie seka figūrą
Ką galėčiau paruošti specialiai dietaivakarienė? Rekomenduojami šie patiekalai jums padės. Jei jums patinka pirmasis, pagaminkite lengvą daržovių sriubą: gazpacho iš šviežių pomidorų arba sriubos-tyrės iš cukinijų ir avokado. Tokią vakarienę gausite labai maloniai ir skaniai: keptas špinatas su česnakais, lašiša, virta orkaitėje ir padažu iš natūralaus jogurto ir žalumynų. Ar norite žuvies? Padarykite omletą ar salotas su tunais, o jam patiekiami brokoliai su mažai riebiu sūriu. Dietinės vakarienės galima gaminti iš klasikinių patiekalų. Pavyzdžiui, virkite mėgstamą vinigrette, bet vietoj bulves pridėkite šparagų. Patiekite su duona ir kepkite prieskoniais vištienos krūtinę. O gal jūs pagaminsite mažai kalorijų okroską kefyrui? Tiesiog virkite be kumpio (pakeiskite mažai riebalų mėsa). Kaip matote, yra daug įvairių patiekalų, kuriuos galite saugiai papuošti vakarienei.
Daugiau idėjų apie mitybos vakarienes
Kokias kitas dietines vakarienes galite sau leisti? Jei jums patinka jogurtas, valgykite. Bet tai turi būti natūralus ir nesaldintas, o skonio ir sotumo pridėti uogas, tarkuotą obuolį ar kriaušę, kai duoną, arba įdėti jį į virinto krevečių. Išleisk kopūstus su kitais sezoniniais daržovėmis. Iškepti obuolius su varškės ir uogų įdaru. O ką apie paprikas, įdarytus daržovių ir grybų? Bet kuris iš šių maisto produktų (žinoma, protingais kiekiais) nesukels jokios žalos figūra ir duoti jums sotumo, ir vis dar geros nuotaikos. Malonu apeiti! Numesti svorio lengva ir skanu, ir bet kuriuo atveju, neneigiu sau į burną laistymo patiekalų vakarienė.
