Ar turite tarpslankstelinės išvaržos? Fizinio gydymo komplekso pratybos gali jums padėti!

Ši informacija skirta visiems tiems,kuris kenčia nuo tokios nemalonios ir skausmingos ligos kaip tarpslankstelinė išvarža. Pratimai patogumui yra suskirstyti pagal ligos tipą. Beje, daugelis autorių metodų, naudojamų ligų simptomams gydyti ir palengvinti, sėkmingai naudoja daugelį šių pratimų.

Tarpslankstelinė išvarža: krūtinės ląstos departamento pratimai

Šie pratimai gali būti naudojami pacientams sutarpslankstelinės išvaržos bet kuriame jos vystymosi etape. Pagrindinis dalykas, kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, yra skausmas. Jas reikia kontroliuoti.

1. Sėdėti ant kėdės su stipria nugara be aštrių kampų. Padėkite rankas ant galvos ir nuleiskite atgal, kad jūsų stuburas būtų prispaustas prie kėdės nugaros, o labiau į viršutinį kraštą. Atsukę atgal, lieskite pirmyn. Pakartokite tris ar keturis kartus.

2. Lygaus paviršiaus gulėti ant nugaros, o krūtinės ląstos srityje - 10 cm skersmens ir vidutinio kietumo ritinėlio po nugara. Sulenkite rankas už savo galvos ir gulėk ant ritinėlio. Sulenkite ir tada pakilkite krūtinės ląstos srityje, ty viršutinėje bagažo dalyje. Tai darydami, prailginkite ir iškvėpkite iškvėpkite. Pakartokite žingsnius 3-4 kartus, nuleiskite stuburą išilgai stuburo.

3. atsigulkite ar sėdėk. Apatinė krūtinės dalis suvyniota su storu audiniu arba rankšluosčiu ir sugriebia abu audinio galus. Įkvėpti giliai. Išsišakojus, padidinkite klausimą. Kvėpuokite vėl, šiek tiek atsipalaiduokite medžiagos įtempimą. Pakartokite 5-10 kartų.

Juosmens stuburo tarpukario gonka: pratimai

Pratimai iš šio skyriaus padės ne tik gydyti, bet ir užkirsti kelią tokio tipo tarpslankstelinėms išvartims.

1. Atsiguliuokite, ištieskite rankas prie kamieno, šiek tiek nuleiskite apatines galūnes. Nedelsdami kvėpuojant, priveržkite pilvo raumenis taip, kad jis taps tvirtas (valdykite jį rankomis ant pilvo srities). Pakartokite veiksmus 10-15 kartų.

2. Atsiguliuokite, ištieskite rankas išilgai bagažinės, ištraukite savo apatines galūnes. Pakelkite viršutinę kūno dalį laikydami kojas ant grindų. Laikykite šią poziciją dešimt sekundžių, tada paimkite pradinę padėtį. Paimkite 5-10 sekundžių poilsio ir pakartokite veiksmą 10-15 kartų.

3. Lieka, apatinės galūnės šiek tiek sulenktos. Ištraukite dešinę ranką, palenkdami savo kairįjį kelį. Sulenkite kairę koją, tuo pat metu paspausdami ranką kairiuoju keliu, tarsi neleiskite kojai priartėti. Laikykis taip, stengdamiesi, dešimt sekundžių. Tada paimk 10-15 sekundžių poilsio ir pakartokite veiksmą vieną kartą po 5-10. Tada pakeiskite padėtį, ty naudokite dešinę koją ir kairę palmę. Taip pat pakartokite pirmiau nurodytą kartų skaičių, nepamirštant pailsėti, visiškai atsipalaiduoti kojų, rankų ir kamieno raumenims.

Gimdos kaklelio srities tarpukario gonso gydymas: pratimai

1. Atsistokite ar sėdėkite ant kėdės. Padėkite rankas ant savo kūno. Pradėkite pasukti galvą į kraštutinį kairįjį, o tada dešinę poziciją. Pakartokite 5-10 veiksmus.

2. Sėdėti ar sėdėti ant kėdės. Padėkite rankas ant savo kūno. Pasukite žemyn, bandydamas apsivilkti savo krūtinę savo smakru. Pakartokite 5-10 veiksmus.

3. Sėdėti arba sėdėti ant kėdės. Padėkite rankas ant savo kūno. Lėtai ir atsargiai zaprokinte galvą atgal, smakro lygiagrečiai brėžinyje. Pakartokite 5-10 veiksmus.

Tarpslankstelinės išvarža, gydymo pratimaikurie aprašyti šiame skyriuje, paprastai yra rekomenduojami lėtiniam ligos eigai. Esant ūmėms sąlygoms, jie turi būti atliekami labai atsargiai. Be to, patartina tokiais laikotarpiais nusidėvėti ir keletą dienų dėvėti specialią tvirtinimo tvarslą, sukurtą siekiant užtikrinti ramybę kaklo ir slankstelių raumenims. Be to, padažas bus efektyvi priemonė, dažnai keičianti kūno padėtį ir neramus miegas.

Tarpslankstelinio išvaržos, pratimai gydyti ir palengvinti simptomus, kurių mes apsvarstėme, tikrai turėtų padėti jums apie tvarkingumą ir teisingumą jų atlikimo sąlygas.

Gera sveikata tau!