Ne angliavandenių dieta: meniu ir pagrindinės taisyklės

Siekimas tobulumo yra amžinas sielvartasžmonija. Mes nuolat aukojame, kad atitiktume Viktorijos Sicret modelius. Kartais tai lemia neprotingumą ir išsekimą, kuris turi įtakos ir sveikatai, ir gerovei. Tai lemia naujų kilogramų ir centimetrų atsiradimą juosmens srityje. Mes vėl grįšime iš kur atvykome. Bėgimas į užburtą ratą nėra pasirinkimas. Mums reikia ieškoti naujų būdų ir sprendimų. Gelbėjimui ateina angliavandenių dieta, kurios meniu reikia tinkamai kompiliuoti.

Šis skaičiavimo korekcijos metodas laikomas mažiausiureikalaujantis ir efektyviausias. Kai mes atsisakyti angliavandenių - pagrindinio energijos šaltinio, kūnas turi ieškoti naujų. Tai yra riebalai, kurie dėl to greitai sudeginami ir "išsiskleidžia". Taigi, kokios yra pagrindinės taisyklės, reikalingos angliavandenių dietai laikytis:

- Kasdieniniame meniu neturėtų būti daugiau kaip 40 gramų angliavandenių. Taip, tai viskas. Nebūtina jų visiškai atmesti. Jums tiesiog reikia sumažinti sumą.

- pirmąją savaitę riboti suvartojimądidžiausias angliavandenių kiekis iki 20 gramų per dieną. Taigi, jūs suteikiate organizmui ketinimų ir būsimos ateities supratimą: riebalų kaip pagrindinio energijos šaltinio naudojimas.

- nemaloni pasekmė gali būti vidurių užkietėjimas. Kaltė yra angliavandenių dieta, kurios produktai sukelia šalutinį poveikį. Tai nėra baisu. Pakanka imtis specialių preparatų ir vitaminų, kurie pašalina šią problemą.

- Jums reikia gerti daug vandens, tai yra vanduo, o ne skystis kaip visuma. Kasdien 2-2,5 litrai.

- ne iš antro savaitės pabaigoje, organizuoti savo kūną. Valgykite angliavandenių daug atsigriebti balansą. Per šį laikotarpį turėtumėte būti atsargūs su riebalų ir nepiktnaudžiauti jiems.

Reikėtų pažymėti, kad demonstruojakūrybingumas, parodyti kulinarinius talentus, atsižvelgiant į jūsų pageidavimus ir norus, leis jums naudoti angliavandenių dietą. Jos receptai yra gana paprasti ir dar skanu ir įvairūs. Aš siūlau jums, brangios moterys, kasdienį meniu, ir tikiuosi, kad visiems tai patinka!

1) Pusryčiams galite valgyti porą kiaušinių (kokia forma - nesvarbu), sūrio arba mėsos, kavos ar arbatos, bet tik be cukraus.

2) vieną valandą valgyti 200 gramų sūrio, sumaišyti su grietinėlės. Vėlgi, be cukraus.

3) Valgomosios sriubos, virtos iš mėsos ar žuvies (be javų ar bulvių).

4) Žalias obuolys, stiklinė jogurto ir sūrio gabaliukai bus puikus popietės užkandis.

5) Norėdami papietauti, pasimėgaukite su savimi ir savo šeima, kad galėtumėte pagardinti foliją su daržovėmis ir žolelėmis.

Neseniai viena iš populiariausių irgeidžiamu į dietų pasaulyje yra angliavandenių dieta be. Šios dietos meniu yra gana įvairus. Tačiau neturėtumėte pamiršti apie keturiasdešimt gramų pagrindinę taisyklę ir angliavandenių lentelę. Ypač norite pasiūlyti produktus, kurie turi būti pašalinti iš kasdienio raciono, ar bent sumažinti jų naudojimą iki minimumo.

1) bulves;

2) duona ir makaronai;

3) įvairūs javai;

4) džemas, cukrus, medus;

5) saldūs jogurtai;

6) visų rūšių varškės masė;

7) saldus vanduo (įvairūs gaivieji gėrimai);

8) alkoholiniai gėrimai;

9) Žinoma, alus, iš kurio žmonės atsiranda pilvas;

10) daug vaisių;

11) saulėgrąžų sėklos, nes jos yra angliavandenių turinio įrašų savininkai;

12) visos riešutų veislės.

Žinoma, daugelis produktų siūloatsisakyti angliavandenių dietos. Tačiau jo meniu gali būti gana įvairi, jei parodysi savo vaizduotę. Kaip ir bet kuri kita dieta, ji turi keletą privalumų ir trūkumų. Todėl, jei nuspręsite su juo suvesti svorį, pirmiausia pasikonsultuokite su savo gydytoju. Taip pat visada turėtumėte prisiminti, kad šis maistas yra draudžiamas nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms.