Dieta "Kūno džiūvimas" - meniu vyrams, siekiantiems idealios kūno sudėjimo

Kai kas nors sako žodį "dieta", galvojeiš karto atsiranda pusė bado mergaitės, kuri v ÷ guoja smūgį, įvaizdis. Tačiau ne tik moterys siekia kontroliuoti mitybą, kad pagerintų savo formą. Jaunuoliai, kurie daug laiko praleidžia sportą, gali dar daugiau sužinoti apie mitybą. Pagrindinis sportininkų tikslas yra "išdžiovinti" poodinius riebalus, stengiantis kiek įmanoma išlaikyti raumenų masę. Šiame straipsnyje aprašoma populiari dieta "Kūno džiūvimas". Vyrų menas yra specialiai sukurtas harmoningam ir sveikam riebalų išsiskyrimui.

Dietos užduotys

Prieš pradedant apibūdinti produktus ir produktusproporcijas, būtina suprasti, kokias užduotis turėtų išspręsti kūno džiūvimas. Vyrams dieta pirmiausia turėtų būti sukurta siekiant išlaikyti raumenis. Taigi mes susiduriame su šiomis užduotimis:

didinti riebalų suskaidymą (lipolizė);
išlaikyti raumenų masę;
išvengti skysčių trūkumo;
sukelti minimalią žalą kūnui ir suteikti maksimalią naudą.

Pokyčių svarba

Siekiant išspręsti užduotis, aprašoma dietos "kūno džiūvimas":

vyrų meniu (mažai angliavandenilių produktai);
specialus maitinimas ir sportas;
sistemingas, atsakingas, individualus požiūris.

Yra tam tikros taisyklės, nuo kurių priklauso visos verslo sėkmė:

Mes platiname metabolizmą: badavimas yra griežtai draudžiamas, pertrauka tarp valgio yra ne daugiau kaip 3 valandos. Įsitikinkite, kad turite pusryčius - pirmasis patiekalas pradeda virškinti visą pajėgumą.
Sumažinti angliavandenių suvartojimą. Didelis baltymų kiekis ir nedidelis angliavandenių kiekis (ypač greitieji - jie turėtų būti visiškai neįtraukti) reiškia "dietos kūno sausinimą". Meniu vyrams dietos metu yra pagaminta taip, kad per parą nebūtų sunaudojama daugiau kaip 70 gramų angliavandenių.
Tęsti treniruotes sporto salėje, pridedant prieširdies stiprumo pratimai. Labiausiai efektyvūs riebalai yra padalijami ryte prieš valgį (40 minučių stacionariame dviratyje), kai cukraus kiekis kraujyje yra mažas, o energija yra paimta iš riebalų atsargų.

Dieta "Kūno džiūvimas": mėginio meniu

Kaip jau minėta, dietojebūtinai turi apimti baltyminius produktus, į kuriuos įeina mėsa, paukštiena, kiaušiniai, varškė, sūriai, jūros gėrybės. Paskutiniuose dietos etapuose pieno produktai visiškai netaikomi. Būtinai valgykite daržoves: agurkus, kopūstus, žalius, tačiau per pastarąsias 10 dienų jie taip pat turėtų būti pašalinti. Šaknys yra griežtai draudžiamos (morkos, bulvės). Galite gerti vandenį (pageidautina mineralinę) ir žalią / imbierinę arbatą. Tai "dietos kūno" džiūvimas. Vyrų meniu papildo, išskyrus druską, nes tai padeda išlaikyti skysčio. Žinoma, negali būti jokio saldaus, miltų produktų klausimo. Turėtumėte visiškai pamiršti apie cukrų. Įvedimas į dietą turėtų būti lėtas, palaipsniui, savaitė po savaitės, mažinant angliavandenių kiekį dietoje. Svarbu stebėti savo sveikatą. Iki šeštos savaitės išvis neįtraukiami angliavandeniai ir riebalai. Išeikite iš dietos palaipsniui, lėtai didindami angliavandenių maisto kiekį. Mityba apskaičiuojama maždaug 6-8 savaites.