Griežta dieta ir badas - geras ar blogas?

Vieną rytą, stovint ant svarstyklių, tai nusprendėtebūtina numesti svorio. Yra tik 2 pagrindiniai būdai, kaip atsikratyti papildomų svarų - badavimas ir griežta dieta. Kiekvienas naudojamas badauti, jei tam tikrą laiką, numesti svorio, organizmas išvalomas nuo toksinų. Pabandykime išsiaiškinti: ar mūsų sveikata yra nevalgios ir griežtos dietos?

Medicinos praktikoje yra dviejų tipųterapinis pasninkavimas: periodiškas ir išsamus. Periodiškai pasninkavimas reiškia vieną dieną atsikratyti maisto, tai yra kūno poilsio diena. Tačiau šis badmas nedaro didelės žalos, o poveikis yra labai mažas: niekas neteko svorio, badaujantis 1 dieną per savaitę ar mėnesį. Jei asmuo miršta ilgiau ir be medicinos priežiūros, gali kilti didžiulių sveikatos problemų, neapsiribojant gyvybės grėsme. Visiško bado metu labai nutukę žmonės praranda 1,5-3 kg per savaitę.

Populiarus badas, kurį sukėlėme dėl madosRytų religijų entuziazmas ir joga XX a. devintajame dešimtmetyje. Bet niekas kažkaip ne atkreipti dėmesį į tai, kad joga yra seniai parengtas už šio organo sunkus streso, valgyti maisto, kuriame gausu vitaminų, maistinių medžiagų.

Yra daugybė nuorodųpasninko vartojimas medicinos praktikoje, tačiau taip pat yra daug kontraindikacijų. Labai blogai yra žmonių, sergančių tuberkulioze, skydliaukės liga, virškinamojo trakto, padidėjusi sužadinimo pasninkavimas. Pasninkas turi daugybę šalutinių poveikių, kurie kelia pavojų gyvybei. Be to, badavimas yra nemalonus, o skausmingas procesas.

Pavojinga badaujančioji forma yra sausa: asmuo taip pat atsisako naudoti skystį, dėl kurio kaupiasi nuodingos medžiagos, kurios normaliu badu išvedamos skysčiu.

Reguliarus pasninkavimas sukeliaNeuropsichologinė anoreksija, kurioje yra visiškas apetito praradimas, taip pat yra galimybė sąmoningai atsisakyti maisto dėl obsesiška baimės gauti geresnę.

Iki šiol mitybos specialistai pataria atsisakytinuo bado (svorio netekimo priemonių), ir pasirinkti tinkamai parinktą subalansuotą dietą, kad sumažintumėte svorį. Žinoma, poveikis bus pasiektas ilgiau, tačiau palankiomis sąlygomis organizmui. Ir svarbiausia, rezultatai truks daug ilgiau.

Griežta dieta nuo bado skiriasi tuo, kadkasdien leidžiama su maistu gauti 50-100 kcal. Meniu gaunamas labai ribotas produktų asortimentas. Griežta dieta nesukelia rimtos žalos sveikatai tik pirmąsias 2 savaites. Bet ar reikia? Nepaisant vyraujančios nuomonės, griežta dieta turi labai mažai įtakos.

Trumpalaikis, taip pat neįprastasnustatyti produktų, kuriuos leidžiama naudoti per savo laikantis virškinamojo trakto, deja, nesukuria sąlygų dėl mitybos įpročius normalizavimo, ir, atitinkamai, mesti per dietos svoris sugrįžta vėl labai greitai.

Pagrindinė svorio netekimo priežastisgriežta dieta tampa sparčiai mažėja organizmo vandens kiekį ir glikogeno, taip pat nedidelį kiekį baltymų, kuri veda prie svorio 3-5 kg ​​asmeniui jau per pirmą savaitę, po to dar 2-W kg po antrą savaitę. Tačiau papildius glikogeno ir vandens trūkumą, prarandamas svoris. Be to, po tokios griežtos dietos žmonės geria maistą, dėl to riebalų atsargos dar labiau pailgėja, taigi ir svorio padidėjimas.
Atminkite, kad nėra labai griežta dieta nepadės jums numesti svorio ilgą laiką, tačiau "sugadinti" sveikatos būklė gali būti didelis.