Svorio ir aukščio santykis vyrų ir moterų yra sveikatos ir sėkmės veiksnys
Jaustis patogiai, asmuo turėtųsekite ne tik dėl jų išvaizdos, bet ir dėl svorio, nes papildomi svarai gali sutrikdyti kūno organus, padidinti bendrą nuovargį ir nervingumą. Neprotinga koreguoti savo svorį į visus visuotinai priimtus standartus ir normas, nes žmogaus kūno svoris priklauso nuo augimo, kūno tipo ir amžiaus. Svarbų vaidmenį atlieka genetiniai veiksniai. Pavyzdžiui, jei viskas šeimai yra maža ir kukli, tai mažai tikėtina, kad bus pasiekta naudojant bet kokius modelio skaičiavimo metodus.
Svorio ir aukščio santykis vyrams ir moterimspriklauso nuo jų kūno sudėjimo. Yra trys tipai: normosteniškas, hipestreninis ir asteninis kūno sudėjimas. Tipas nustatomas pagal Solovyovo indeksą, kuris yra ploniausio riešo vietos apskritimas, ir yra žmogaus kaulų storio rodiklis, taigi ir jų masė. Su normosteninio kūno sudėjimu pagrindiniai kūno matmenys yra proporcingi, o vyrams ir moterims yra tinkamas svorio ir aukščio santykis. Šiuo atveju Solovijovo indeksas yra 18-20. Atstovai su smegenų kūno sudėjimu turi "Solovievo" indeksą virš 20 m. Jie padidino kūno skersinius matmenis, o tokie žmonės yra tokio tipo, kaip ir didelių kaulų. Pagrindinėse kūno proporcijose nepaisoma proporcijų tarp pečių pločio ir kojų ilgio. Asteno tipo vyrų ir moterų svorio ir aukščio santykis (Solovjevo indeksas mažesnis nei 18) išsiskiria iš visų pagrindinių dydžių pailgėjimo. Tokie žmonės yra siauras odos su ilgomis kaklo ir galūnių, plona kaulų ir, kaip taisyklė, neišsivysčiusių raumenų. Norint nustatyti svorį pagal esamą kūno sudėjimą, buvo sukurta speciali moterų ir vyrų svorio ir aukščio lentelė. Jo augimo diapazonas yra nuo 157,7 iki 193 centimetrų.
Teisingas vyrų svorio ir aukščio santykisriebalų kiekio koeficientas, atsižvelgiant į raumenų ir kaulų masę. Jis apskaičiuojamas naudojant "Quetelet" indeksą, jis turi įvertinti galimą nutukimą ar svorio trūkumą. Norėdami jį apskaičiuoti, bendrą kūno svorį reikia padalyti iš aukščio, m, kvadrat. Kolekcijos indekso normalus kūno svoris yra nuo 18,5 iki 19,5. Indeksų padidėjimas rodo svorio perteklių ir tam tikrą nutukimo stadiją, o jų sumažėjimą - mažesnį svorį ir galimą distrofiją.
Atminkite, apskaičiuodamas teisingą svorįtai, kad normalaus svorio asmuo didėja su amžiumi. Norėdami nustatyti svorį pagal amžių, yra moterų ir vyrų svorio ir aukščio lentelė. Be to, teisingą svorį galima apskaičiuoti naudojant įvairias formules ir metodus. Iš populiariausių - Brocko svorio ir augimo santykio formulė. Šiuo atveju 110 yra atimami iš centimetrų augimo žmonėms iki 40 metų amžiaus, o po 100 metų - 100. Šios formulės apskaičiavimas yra labai apytikslis, nes neatsižvelgiama į konstitucijos koeficientą, ty kaulų masės poveikį bendrai svoriui.
Žinoma, svorio ir aukščio santykio formulėyra lengviausias būdas apskaičiuoti, bet iš tikrųjų galite nustatyti papildomų svarų buvimą riebalų storio buvimu pilvo sienelėje virš bambos. Jei nėra nutukimo požymių, jis turi būti 1-2 cm storio.
Reikėtų prisiminti, kad idealus svoris yraTas, kuris leidžia sau jaustis sveika ir sėkminga. Jei pastebėjote diskomfortą savo kūno pojūčiuose, visų pirma, pažvelkite į nuotraukas ir prisiminkite, per kokį savo gyvenimo laikotarpį jaučiatės patogiai, ir kokia proporcija tuo pačiu metu buvo jūsų svoris ir aukštis. Jei pora papildomų svarų nesustabdys jus gyventi, pagalvokite apie tai, ar verta juos išmesti, ar pakenkti kūnui streso. Dvasios idealo siekimas ne visada gali pagerinti sveikatą ir nuotaiką.
