Pratimai prostatitui ir prostatos adenomai. Prostatos pratimų kompleksas

Prostatitas, prostatos adenoma - vyrų ligos. Gydytojai teigia: pastaraisiais metais vyrai, kurie skundžiasi dėl šio negalavimosi, tampa vis labiau ir labiau. Ką reiškia šios ligos? Ir kaip sau padėti?

Prostatitas ir prostatos adenoma - koks skirtumas?

Prostatitas yra liga, kurios negalimareaguoti. Su šiuo diagnozu kenčia prostatos liga. Šis organas yra uždegimas ir patinimas. Pirmasis nemalonus varpas yra skausmingas šlapinimasis. Jei liga prasideda, ilgainiui tai gali sukelti erekcijos sutrikimus ir gali išprovokuoti prostatos adenomą. Ir tai yra gerybinio naviko formavimas.

Gydymas atliekamas tokiais būdais: operacija, medikamentinis gydymas, fizioterapija ir terapiniai pratimai. Pratimai su prostatitu ir adenoma yra labai veiksmingi. Šio regeneravimo metodo tikslas yra pagerinti prostatos funkcionavimą, didinant kraujo srautą į šį organą ir prisotinant jį deguonimi. Stagnūs procesai dubens organuose, deguonies trūkumas, uždegiminiai reiškiniai - prostatos lūžio sutrikimo priežastys.

Fizinės terapijos privalumai

Tas faktas, kad gydymas su medicinos pagalbaKūno kultūra yra labai veiksminga kovojant su ligomis, tai jau seniai įrodyta. Pratimai, skirti tam tikrai raumenų grupei atsigauti, yra ne tik gera prevencinė priemonė, bet ir veiksminga priemonė kovojant su pačia liga.

Pratimai su prostatitu padeda pašalintiskausmingi pojūčiai dėl padidėjusio kraujo tekėjimo į sergantį organą. Svarbu žinoti, kad medicinos kompleksą turėtų parengti specialistas, o klases reikėtų pradėti tik pasikonsultavus su gydytoju. Norint pasiekti maksimalių rezultatų, labai svarbu teisingai atlikti visus pratimus, jei įmanoma, prižiūrint treneriui.

Ką reikia žinoti atliekant pratimą prostatitu

Fizinė terapija gali iš esmėspaspartinti atsigavimą. Būtina tik atsižvelgti į tai, kad pratimai yra tik bendros gydymo dalies dalis. Teisingai išrinktas kompleksas neįtraukia paūmėjimų, apsaugo nuo ligos pablogėjimo.

Net paprasti rytiniai pratimai, vaikščiojimas grynu oru, važiavimas ar plaukimas turės teigiamą poveikį kūnui. Svarbu tik atlikti visas pratybas, kurių reikia, išvengiant raumenų įtampų.

Lėtinio prostatito paūmėjimo metu visos apkrovos yra uždraustos. Per šį laikotarpį pratimas prostatitu Jis turėtų būti pakeistas atsipalaidavusiomis procedūromis, kurios atliekamos ramybėje.

Kaip pradėti naudotis pratimų gydymu?

Pirmas dalykas yra motyvacija, aiškus savęs programavimas sveikatos gerinimui.

Priėmęs sprendimą įsitraukti į darbą, atliksite pirmąjį žingsnį į sveikatą.

Kad neturėtumėte pakenkti savimi, nesiremdami tik skaitytoje literatūroje, tik specialistas turėtų nustatyti, kokia pratybas su prostatitu bus jums efektyviausia.

Ginkluotos su tam tikromis žiniomisNerimaujate apie klasių formą. Tai turėtų būti patogi ir netrukdyti judėti. Norėdami suorganizuoti įkrovimo vietą, įkelkite specialų kilimėlį, į kurį būsite įdarbintas.

Pratimai prostatitui sunku atlikti nepasiruošusiemsteises. Paprastai pereikite nuo paprasto iki sudėtingesnio. Jei kai kuriuos pratimus jūs negalite išmokti, palikite tai ir ne. Padarykite tai, kas tinka jums, palaipsniui didindami apkrovą.

Veiksmingas pratimų kompleksas su prostatitu

Pagrindinis šio komplekso uždavinys - stabdomų reiškinių pašalinimas dubens srityje.

Taigi, pirmasis pratybas yra pritrauktiskrandis Atsistojus tiesiai ir nuleisdamas rankas, turėtumėte giliai kvėpuoti, stipriai tampydami skrandį. Pasibaigus 20 sekundžių pauzei skrandis įtemptas. Praktiškai pratimas vykdomas ne tik stovint, bet ir sėdint ir gulint.

Kokie pratimai yra susiję su prostatitugauti maksimalų efektą? Šuoliai bus labai veiksmingi. Peršokti turi būti aukštis, kol jaučiatės nuovargis. Turėtumėte pabandyti mažiausiai 100 šuolių per dieną.

Susipažinimas su vaikystės kaitomis ir posūkiaisyra labai veiksmingos kovojant su prostatitu. Ši užduotis susideda iš posūkių įvairiomis kryptimis. Paskutinis etapas - šlaitai skirtingomis kryptimis. Pratimai bus naudingi, jei atliksite visus veiksmus iki ribos bent 100 kartų.

Vaikščiojimas ant sėdmenų atliekamas taip: sėdi ant grindų ir sulenkite jo kojas prieš jį, tiesiog reikia pradėti judėti. Persikėlimas vyksta be rankų pagalbos, visiškai ištiesus atgal. Diskomfortas galvos smegenyse yra ženklas, kad pratimas yra atliekamas teisingai.

Įkrovimo metu svarbu tinkamai kvėpuoti. Po lėto gilaus kvėpavimo per nosį būtinai turi pristabdyti. Po trumpo kvėpavimo uždelsto oro per burną reikia išsiplauti. Poveikis kvėpuoti tarp įkvėpimo ir išsiplėtimo turėtų būti palaipsniui didinamas.

Papildomi pratimai atkūrimui

Puikus būdas sumažinti antsuliozės raumenisatkreipkite dėmesį į mažo dubens organus. Atrodytų, kad nėra nieko sudėtingo. Tačiau daugeliui šio pratimo sunku atsirasti dėl antsnukio raumenų silpnėjimo. Stenkitės ištempti ir atsipalaiduoti šių raumenų bent 30 kartų. Laikui bėgant, pastebėsite, kaip pagerėja jūsų būklė. Baigę treniruotę, pabandykite atlikti šį pratimą 30 kartų ciklus per dieną. Aukščiausia kompetencija yra tai, kad tokį fizinį išsilavinimą galima padaryti atskirai bet kuriuo metu, patogiu laiku.

Taip pat yra kontrastinis dušas pėsčiųjų srityjelabai naudinga, ji puikiai pašalina skausmo pojūtį, paveikdama prostatos liauką. Vandens srovės temperatūra turi būti pakeista: pirmiausia turi būti karštas vanduo, kitame etape - šaltas vanduo. Pati procedūra turėtų trukti kelias minutes.

Kokybei reikalinga raumenų įtampaprostatos ląstelių darbas gali būti atliekamas šlapinimosi atidėjimo metu. Ši procedūra turi būti atliekama kiekvieną progą, sąmoningai sustabdyti raumenų jėgą su šlapinimu. Ši procedūra labai pagerina kraujotaką prostatoje.

Tarpinis masažas yra vienas iš pagrindinių gydymo būdų

Masažas yra labiausiai paplitęsgijimo metodas. Vienintelė tokio gydymo sąlyga yra tai, kad procedūrą turėtų atlikti specialistas, urologas. Deja, neįmanoma atlikti tokios procedūros savarankiškai be tam tikrų žinių.

Yra du masažo būdai: transrektinė ir išorinė. Pirmuoju atveju prostatos masažas atliekamas per tiesinę žarną. Antrasis - per tarpinės srities tarp išangės ir kapo. Svarbų vaidmenį čia atlieka anatominės žinios apie prostatos vietą.

Pratimai prostatos ir prostatos adenomos gydymui bus naudingi tik reguliariai sesijoms ir griežtai laikantis visų medicininių nurodymų.