Pranajama pradedantiesiems - kvėpavimo kontrolės praktika

Pranašamo žodžio pagrindas yra "prana", kadreiškia "gyvybės energija", "gyvenimo oras". Ir žodis "duobė" sanskrito kalba reiškia "valdymas" arba "valdymas". Tai reiškia, kad jogana Pranajama padeda valdyti gyvybės energiją. Tai yra kvėpavimo kontrolė, kuri padeda suvienyti protą ir kūną.

Pranajama - tai pratimas, pagrįstasteisus kvėpavimas įvaldyti gyvybinę energiją, būdingą kiekvienai gyvybei. Tačiau tai yra daug daugiau nei tik sistema, kuri leidžia jums kontroliuoti kvėpavimo procesą, nes ši praktika veikia bendrą ir subtilią materialinę kūną, veikia kūnuose, kurie jaučiami ir slaptai paslėpti.

Praktikos poveikis žmogaus sveikatai

Pranajamos, taip pat bet kokia jogos praktika,apima kvėpavimo pratimus. Pranajama pradedantiesiems, kai tinkamai atliekamas, kvėpuoja retai ir sekliai: per minutę - ne daugiau kaip šeši kvėpavimai, dar labiau sumažinant iki vieno ar trijų. Tai užtikrina keturių svarbiausių kūno sistemų normalizavimą: kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemos, metabolizmą ir nervų sistemą.

Dėl to pasikeitęs lėtas joga kvėpavimasgali gyvena ant mažos baltymų dietos, nes anglies dioksidas yra tiekiamas į normaliomis sąlygomis kūno, kuris leidžia sintetinti baltymų ir amino rūgščių. Be to, pranajama pradedantiesiems suteikia švelnų masažą vidaus organų, taip normaliziruya jų darbas plėtoja įvairias raumenų grupes, dalyvaujančių kvėpavimo procesą, stiprina nervų sistemą, todėl jums labiau atsipalaidavęs.

Pratimai Patarimai

Tai tokia jogos rūšis kaip Pranajama - pratyboskvėpavimas - reikalingas patyrusio mokytojo vadovas. Paprastai visi kvėpavimo kompleksai yra laikomi Lotus pozicijoje. Elgesio klases gerai vėdinamoje patalpoje. Nerekomenduojama pradėti pratimus iš karto po valgio. Turi praeiti mažiausiai keturias-penkias valandas po valgio. Galite valgyti tik trisdešimt minučių po pamokų pabaigos. Maistas turėtų būti lengvas.

Pranajamos praktika pradedantiesiems nereikalingaraumenų įtampa. Veido, gimdos kaklelio, pleistro, korpuso ir šlaunies raumenys turi būti atsipalaiduoti. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas rankoms ir šlaunams, nes šie raumenys sąmoningai įtempami mankštos metu. Pradėti šią jogos klasę geriau pavasarį ar rudenį. Visi pratimai turi būti atliekami uždarose akyse. Prasidėjus ausims ar akims, Pranajama turi būti atliekama nedelsdama kvėpuoti.

Pagrindinis kvėpavimo pratimas

Pranajama pradedantiesiems yra pagrindinėPratimai - 1: 4: 2. 1 yra įkvėpimo laikas; 4 - įkvepiantį kvėpavimo laiką; 2 - galiojimo laikas. Išsiplėtus ore neužtemsta. Dirbant kvėpavimo ritme 1: 4: 2 jogai tik padidina laiko intervalą ir yra trys Pranajamos rūšys: 12:48:24; 24:96:48 ir 36: 144: 72 (mažiausias, vidurinis ir aukščiausias rūšis).

Rezultatas, kvėpuojantis mažesnių Pranajamos rūšių ritmąyra stiprus prakaitavimas ir priemaišų pašalinimas iš kūno. Vidurinis vaizdas sukelia stipraus kūno drebėjimą nuo stipraus energijos judėjimo. Didesnė praktikos rūšis leidžia žmogui pajusti kūną ir Aukščiausiojo palaimą.

Pranajama pradedantiesiems yra labiausiai prieinamas būdas susidoroti su pykčiu, nusivylimu, stresu, tinginimu, nemiga ir daugybe kitų psichologinių problemų.