/ / Visų rūšių gimnastika yra naudinga sveikatai

Visų rūšių gimnastika yra naudinga sveikatai

Vargu ar kas nors gali teigti, kad kvėpuoja- tai gyvenimas. Be vandens, žmogus gali gyventi kelias dienas, be maisto - porą mėnesių, o be oro - tik porą minučių. Gimnastikos istorijoje sakoma, kad Indijos jogai žino, kaip elgtis be kvėpavimo ilgiau nei paprastas žmogus. Turėdami kvėpavimą, galite pasiekti jaudulio ar maksimalaus atsipalaidavimo būseną.

gimnastikos rūšys

Kvėpavimo sistema gali būti taikomateises. kvėpavimo pasikeis visą kūną, kaip ir giliai įkvėpk ir juda diafragmą ten yra mechaninis poveikis organų, kraujo tėkmės didėja. Jei kvėpavimas tam tikrą laiką pasikeičia arba nutrūksta, gali būti sutrikdyta dujų koncentracija kraujyje. Dėl to kūno sistemų veikimas pasikeis. Pavyzdžiui, laikant kvėpavimą gali sulėtėti jūsų širdis. Padidėjęs kvėpavimas sumažina anglies dioksido kiekį kraujyje, o dėl to blogėja smegenų kraujotaka, o tai daro įtaką psichinei būklei. Šiandien yra įvairių gimnastikos tipų, iš kurių galite pats pasirinkti tinkamiausią.

kvėpavimo gimnastikos tipai

Kvėpavimo gimnastika vykdo du pagrindiniustikslai, tokie kaip poveikis kvėpavimo aparatui ir jo funkcionalumo didinimas. Įtakoja kvėpavimą, gali pasikeisti žmogaus sistemos ir organai. Kvėpavimo pratimai buvo naudojami nuo seniausių laikų. Įvairiais laikais pratimai buvo traktuojami skirtingai, tačiau susidomėjimas jais neišnyko. Daugelyje šalių ekspertai mano, kad kai kurie gimnastikos tipai gali padidinti atsparumą ligoms ir paprastai pagerinti kūną. Ir tai visiškai tiesa.

Visų rūšių gimnastika apima tokius komponentus kaip:

- kvėpavimo gylis ir dažnis;
- įkvėpimo, pasibaigimo ir pauzės laiko santykis;
- krūtinės ląstos ir diafragminis kvėpavimas;
- oro oras per nosį ar burną;
- atsparumas oro srovėms.

Įkvėpimo ir pasibaigimo laikas yra svarbiausia dalis. Tai sudaro tokius kvėpavimo gimnastikos tipus:

- Pratimai su visa išvaizda ir netįkvėpus ir kvėpavimo uždelstą keletą sekundžių. Ši parinktis tinka sveikam kūnui ir gali tiekti reikiamą deguonies kiekį, pašalinti anglies dvideginio perteklių ir pauzės metu atsipalaiduoti.
- Pratimai su giliu kvėpavimu. Po to kvėpavimas tampa lygus, su sklandžia depresija, kol atsiras būdingas triukšmas. Įkvėpimo ir iškvėpimo laikas yra toks pats, be pauzės. Kvėpavimas yra laisvas, lėtas ir ritmiškas.
- Pratimai su kvėpavimu su artėjančiais judesiais. Įkvėpus, krūtinė pakyla ir skrandis įtemptas. Exhaling, priešingai tiesa. Kvėpavimas yra lėtas, gilus ir net.

gimnastikos istorija

Pratimai su visa išvaizda ir net įkvėpimugali būti skiriamas susilpnėjusiems žmonėms ir sunkiai sergantiems žmonėms. Tipų pratimus su giliu kvėpavimu gali būti naudojamas ligų, virškinimo trakto, miego sutrikimai, susilpnėjęs imunitetas ir nuovargis. Žodynas su priešais atvažiuojančių automobilių, gali būti naudojamas hipertenzija, bronchitas, plaučių uždegimas ir kitos nemalonios pakankamai serzno ir negalavimų gydymui.

Skaityti daugiau: