Kaip numesti svorio juosmens?
Plonas liemens ir plokščias skrandis - daugumos svajonėšiuolaikinės moterys Deja, nuolatinis stresas, netinkama dieta ir šiuolaikinis gyvenimo ritmas dažnai įtakoja visų pirma figūros būklę. Todėl daugelis sąžiningos lyties atstovų nori suvokti, kaip numesti svorį juosmens srityje.
Nedelsiant reikėtų pastebėti, kad papildomi centimetraijuosmens yra daug lengviau nusipirkti, nei vėliau atsikratyti. Bet vėl tu gali tapti didžiuoju gražaus paveikslo valdytoju - tai reikalauja tam tikros valios ir nuolatinio darbo.
Kaip numesti svorio juosmens? Mes pasirenkame tinkamą maistą
Siekiant atsikratyti papildomų centimetrų ir poodinio riebalų nebūtinai kankinti sau mitybos ar bado. Verta laikytis tik kelių paprastų taisyklių.
- Pirmiausia pabandykite valgyti kiek įmanomašviežios daržovės ir vaisiai. Žinoma, visaverčio dieto neįmanoma be gyvulinės kilmės baltymų, todėl galite valgyti mėsą, bet tik virti arba paruošti pora. Be to, leidžiama naudoti daržovių sriubas, ragą ir kitus patiekalus, kurie teigiamai veikia ne tik figūrą, bet ir sveikatos būklę.
- Tačiau kiek įmanoma turėtų būti apribotas saldainių, miltų produktų, keptų produktų, keptų maisto produktų, rūkytų produktų ir konservuotų produktų skaičius.
- Nepamirškite, kad kiekvieną dieną reikia gerti ne mažiau kaip 1,5 - 2 litrus gryno nejudančio vandens.
- Apriboti druskos kiekį maiste, kurį valgote, nedelsdami atsisakykite alkoholio.
- Valgyk mažas porcijas ir pabandykite apskaičiuoti laiką, kad paskutinis maistas būtų ne vėliau kaip 18.00-19.00. Vakare galite valgyti vaisius ir gerti kefyro, bet ne prieš miegą.
Jei jus domina, kaip numesti svorio juosmeniu,tada turime suprasti, kad tai reikalauja ir nuolatinių fizinių pratimų. Bet nuo tinkamos mitybos negalima paneigti - tai vienintelis būdas išsaugoti figūrą ir atkurti sveikatą.
Kiek greitai aš galiu praleisti svorį juosmens su pratimais?
Natūralu, kad reguliarūs pratimai yra tiesiog būtini siekiant pašalinti poodinius riebalų sluoksnius ir pagerinti figūrą.
- Kovojant su pertekliniu centimetrais ties juosmeniuNepakeičiamas pagalbininkas bus hula-hoop. Tai pigiausia, prieinama ir lengvai naudojama sporto įranga. Padarykite 20 minučių per dieną, o rezultatai bus maloniai nustebinti.
- Naudinga ir bus pratybos spaudoje, ypač tų, kurių metu veikia šoninės raumenų grupės.
- Ar aerobika, treniruokliai, dviračiai, šokiai, plaukiojimas ar bet koks kitas fizinis aktyvumas. Reguliarus mokymas turės įtakos ne tik juosmeniui, bet ir visai figūrai.
Kaip numesti svorio juosmens? Kosmetikos antklodės
Wraps yra dar vienas būdas tobulėti. Šios procedūros gali būti atliekamos tiek grožio salone, tiek savarankiškai namuose. Įpakavimui galite naudoti kavos pagrindus, šokoladą, kakavos miltelių pastą, medų, kelnaitės ar specialias anti-celiulito kosmetiką, kuriuos galite įsigyti parduotuvėje. Taikyti pasirinktą komponentą ant pilvo ir šonų odos ir apvyniokite viršūnę įprasta maisto plėvele. Procedūros turėtų trukti bent 20-30 minučių.
Šiuo metu galite tiesiog atsipalaiduoti, betdaug efektyvesnė bus fizinių pratimų apkaustai. Be to, natūralūs ingredientai, naudojami procedūroje, teigiamai veikia odos būklę.
Kaip numesti svorio juosmenyje su masažu?
Iki šiol masažas laikomas vienu iš labiausiaiefektyviausi ir paprasti kovos su antsvoriu būdai. Žinoma, geriausia įrašyti du kartus per metus keletą sesijų su specialistu. Tačiau liemens ir pilvo masažas gali būti atliekamas atskirai. Kiekvieną dieną į probleminę sritį tepkite šiek tiek anti-celiulito kremo ir masažuojate masažo judesiais. Ši paprasta procedūra suteiks jums gražią juosmenį ir pašalins nereikalingus šlaitus.
