Kaip ištiesti pečius - veiksmingo vilkolakio paslaptis
Gražus vyrų siluetas mums atrodo taip: platus pečių ir siaurus klubus. Tačiau su tokiais natūraliais polinkiais gimsta vienetai. Likę vyrų atstovai nuo gimimo turi visiškai įprastą figūrą, turintys labai labai nepastebimus vyriškumo rodiklius.
Ar įmanoma kištis į fiziologinius procesus ir paversti kūną idealiais parametrais? Kaip ištiesti pečius?
Sportas - panacėja visiems?
Šiandien yra nuomonė, kad sportasypač gerai tiems, kurie numesti svorio ir bando numesti svorio. Negalima sakyti, kad tai visiškai tiesa. Sportinė apkrova pagreitina medžiagų apykaitą, pagreitina riebalų deginimo laiką, tačiau tuo pačiu metu, po intensyvaus mokymosi, visi, kurie užsiima, jaučia stiprų badą. Tiesą sakant, tie, kurie nori numesti svorį, būtina sutelkti dėmesį į tinkamą mitybą ir sportuoti, bet ne intensyviai ir geriau dienos šviesoje. Tačiau fiziniai pratimai yra visiškai tinkami tiems, kurie nori keisti kūno parametrus, kuriuos jam suteikia gamta. Geriau nei bet kokia plastinė chirurgija ir estetinė chirurgija jums padės padengti tinkamais sporto pratimais pritaikyti dydį ir įsigyti norimų formų. Todėl, jei norite žinoti, kaip ištiesti pečius, perskaitykite žemiau pateiktus patarimus.
Tinkamas požiūris yra sėkmės pagrindas
Prieš pradėdami pasiekti šį tikslą, turite aiškiai suprasti, ko norite ir kaip tai pasiekti. Pavyzdžiui, jus domina klausimas - kaip plakti pečius?
Visi supranta, kad jums reikia naudotis, betkokias pratybas turėčiau daryti? Tiksliai bėgimas ir kiti aerobiniai apkrovimai jums nepadės. Taip pat atminkite, kad platūs pečiai padėti padaryti plaukimas - tai įmanoma tik tada, jei jūs tai darote su savo vaiku.
Ką reikia žinoti
Daugelis žmonių yra klaidingi, galvoja, kad jiems reikiagražios rankos ar plataus pečių, tada jūs turite atlikti pratimus šioje raumenų grupėje. Šio mito tikėjimas įgauna daug laiko ir energijos, bet rezultatas nematysite.
Norėdami pasiekti pageidaujamą, jums reikia siurbliai viskąkūnas, būtent atlikti pagrindinius pratimus. Yra tik trys iš jų - krūtinės spauda, sunkvežimiai ir pritūpimai. Tinkamai atliekami šie pratimai yra pagrindas (vadinasi pavadinimas), kad būtų sukurta vienoda viso kūno apkrova ir testosterono gamyba, skatinanti raumenų augimą ir vystymąsi. Be to, mokymai turėtų būti reguliarūs, ty mažiausiai 3-4 kartus per savaitę ir trunka ne mažiau kaip vieną valandą.
Pradėkite treniruotę treniruočių trukme7-12 minučių. Galite paleisti ar vaikščioti vikriai, tada sutrinkite rankų, kojų, kaklo, per pratimus, kurie mokėsi mokyklose fizinio lavinimo klases. Tokiu būdu ruošiatės mokymui ir sumažinsite sužalojimo riziką arba taps nuliui.
Kaip padaryti platus pečių horizontalioje juostoje
Mes rekomenduojame atlikti tik vieną pratimą, kuris padeda užtikrinti, kad jūsų pečiai būtų "nuolaužos".
Šis pratimas turėtų būti atliekamas horizontalioje juostoje, irnesvarbu, kaip atrodys, bus panašu į susipažinę. Tačiau yra du svarbūs dalykai - jūs turite labai patogiai pritvirtinti rankas ir atlikti 5-8 kartų treniruočių septynias treniruotes. Tokiu būdu pastebėsite teigiamų rezultatų po mėnesio, o poveikis nebus laikinas, bet likusiam jūsų gyvenimui.
Kaip padaryti plataus pečių namuose
Ne visi iš mūsų turi galimybę reguliariai lankytis sporto salėje, tačiau tai nėra pasiteisinimas atsisakyti sau malonumo būti gražiais - galų gale jūs galite mokytis namuose.
Jums reikės dviejų hantelių. Čia yra pratimai tiems, kurie domisi, kaip ištiesti pečius:
1. Paimkite hantelius į rankas, nuleiskite juos ir iškelkite juos. Šis pratimas stimuliuoja vidurio galvos delta.
2. Ant šiek tiek sulenktų kojų, palenkite į priekį, paimkite hantelius į savo rankas ir auginkite juos, kaip ir pirmą kartą. Šis požiūris stimuliuoja galinę delta galą.
3. Paimkite vieną hanteliais (taip pat gali būti naudojamas svoris) su dviem rankomis ir pakelkite jį tiesia rankas, - taip pakrautas priekinę deltą.
Padarome platus pečius - be papildomos įrangos
Žinoma, galite padidinti savo pečius irjų svoris. Kaip padaryti plataus pečių atspaudus? Šis metodas yra labiausiai įperkamas investicijų požiūriu ir tuo pačiu labai paprastas. Tačiau tai nėra tiksliai įprastos "push-ups", į kurias esame įpratę. Norėdami pakeisti pečių plotį, pastatykite priešais sieną. Norėdami tai padaryti, atkreipkite dėmesį į grindis priešais sieną, padėkite savo rankas maždaug keturiasdešimt centimetrų atstumu ir stumiant kojomis stovint statmenai sienai. Pirmą kartą paklauskite kažkokios pagalbos, kad nepakliūtumėte. Kai paleidžiate stalą, paspauskite 5-10 kartų per 3-4 takus.
