Moterys - pratybos padidinti krūtinės raumenis
Kokia mergina nenorėtų turėti tobulos krūtinės? Norint pasiekti moteriškos grožio standartą, gali būti naudojami specialūs pratimai krūtinkaulio raumenims padidinti. Idealus ieškoma visų mergaičių - didinga Moters krūtys bus daug labiau prieinamos, jei pripumpuoti raumenys, kurie yra gražioje krūtinės pagrindas ir suteikia jai gražią formą.
Daugelis merginų nori padidinti savo dydįkrūtinė, bet dauguma jų nežino, kaip tai padaryti. Žinoma, dėl plastinės chirurgijos bet kokie išvaizdos trūkumai nėra problema, ir dabar jūs galite ką nors iš savo kūno formuoti. Tas pats rezultatas gali būti pasiektas pasitelkiant gražių krūtų pratimus. Dabar lieka tik atrasti paslaptį - kaip pumpuoti krūtinės raumenis.
Šis pratimų komplektas skirtasįtraukti krūtinės raumenis. Jei reguliariai juos įtrauksite į darbą, bus stiprinami krūtinės raumenys, todėl bus labiau suapvalintas ir elastingas krūtis. Nepamirškite, kad prieš bet kokį fizinį aktyvumą jums reikia sušilti ir tik tada eikite į pratimus. Šie pratimai, skirti padidinti krūtinės raumenis, turėtų būti atliekami 2-3 kartus per savaitę.
Norėdami siurbti krūtinės raumenis, galite naudoti šiuos paprastus, prieinamus pratimus:
1. Išstumkite nuo grindų. Šis pratimas atliekamas komplekso vykdymo pradžioje. Norėdami tai atlikti, turite atsigulti ant skrandžio, palenkti rankas ant grindų, pastatyti kartu. Atleiskite apie 15-20 kartų. Šis pratimas yra pagrindinis ir skatina veiksmingai stiprinti krūtinės raumenis.
2. Pratimai smegenų raumenims su išmatomis padidinti atliekami iš karto po ankstesnio. Pratimai atliekami šešis kartus trimis būdais. Kad atliktumėte pratimą, turite atsigulti ant kėdės nugaros, nugramzdę kojas keturiasdešimt penkių laipsnių kampu. Tada mes žemyn bagažą lėtai žemyn ir pakilti į pradinę padėtį. Su kėdės pagalba taip pat gali būti šlaitus: sėdėti ant kėdės - nugarą tiesiai, rankas ant klubų ir fiksuoto įsipareigoti liemens posūkiais į skirtingas puses. Ši pratyba atliekama 15 kartų trimis metodais.
3. Honkongai. Veiksmai, skirti padidinti krūtinės raumenis su hanteliais, yra efektyviausi. Mes priimame rankomis ant hantelio (pradedantiesiems nereikia persistengti su svoriu) ir atlikti ginklų šaudymo judesį. Geri rezultatai padeda pasiekti Hantelio on my own, kuris guli ant grindų ant nugaros ir jį žemyn - kelti hantelius priešais jus. Mes atliekame šį pratimą aštuonis kartus trimis būdais. Taip pat labai veiksmingas pratimai su svarmenimis, kurie bus atliekami ant kėdės: įlaipinami hanteliais, traukti juos į priekį ir veisti juos į skirtingas puses, kiek įmanoma. Ir mes atliekame šį pratimą dviem dvylika kartų kiekvienam.
4. Mes užbaigsime kompleksą su treniruokliu šalia sienos. Stovėdamas tvirtai prieš sieną, mes spaudžiame jį nugara, mes uždarome rankas su dideliu jėgos priešais krūtinę, ir tuo pačiu metu, kiek įmanoma, įtempome krūtinės raumenis. Mes suskaičiuoti iki dešimties, mes palikai rankas. Šis pratimas atliekamas tol, kol jau nejaujate krūtinės raumenys.
Šiame straipsnyje išvardijami pagrindiniai, pagrindiniaipratimai, skirti padidinti krūtinės raumenis, kurie padės jums sukurti gražų krūtinę. Jei turite atlikus šio komplekso pradeda skausmas šiek tiek kūną, tai reiškia, kad padaryti daryti teigiamą poveikį jūsų raumenys. Tačiau klasių turėtų prasidėti smulkių krovinių, kaip mūsų atveju, rezultatas yra svarbus, o ne skaičius, o atgal-trūkimo apkrova ne tik nepadarė bet geras, jie tiesiog skauda. Pratimai atliekami be staigių judesių, sklandžiai. Nepamiršk, kad raumenų masės augimui reikia tam tikro laiko, o ne skubėti dalykų. Tikiuosi, šiame straipsnyje jums bus surinkti naudingos informacijos sau apie tai, kaip pripumpuoti krūtinės raumenis, bet nepamirškite: pasiekti geras rezultatas yra įmanoma tik per ilgą treniruotę, kad paleisti griežtai tam tikromis dienomis. Jei bus įvykdytos visos pirmiau minėtos sąlygos, krūtinė bus sugriežtinta ir tampa gražesnė po tam tikro laiko.
