Kodėl jums reikia apskaičiuoti kūno masės indeksą?

Nutukimas jau seniai yra vienintelė problemadaugelyje pasaulio šalių. Jas veikia ne tik suaugusieji, bet ir vaikai. Per didelis kūno svoris daro žmogų ne tik estetiškai nemalonus, bet ir fiziškai nesveika.

Žmonės su per dideliu kūno riebalų kenčiaširdies, sąnarių ir smegenų ligos. Kai kurie žmonės taip pradeda situaciją, kad jie netgi negali judėti savarankiškai, tada atsiranda užburtas ratas: svoris neleidžia jums judėti, o dėl fizinio aktyvumo trūkumo dar labiau padidėja kilogramų kaupimasis.

Susidaro priešinga situacijadistrofija, nors ji taip pat yra jautri daugeliui. Be to, ši būklė ne visada yra susijusi su materialiais sunkumais (kaip ir trečiojo pasaulio šalyse), kol paaugliai paauglys išnaudoja savo amžių, bando įgyti modelio išvaizdą. Mados "dietos" rezultatas - jėgos trūkumas, hormonų mainų, nevaisingumo ar net mirties pažeidimas.

Toks paprastas kūno sudėjimas, kaip indeksaskūno masė (KMI) gali daug pasakyti apie asmenį. Atrodytų, kad jį apskaičiuoti tik reikia žinoti savo ūgį ir svorį, bet tai yra pakankamai žinoti, ar asmuo serga nutukimo arba, atvirkščiai, iš svorio trūkumo. Dažnai šis skaičius skaičiuojamas sporto salėse ir treniruoklių centruose tiems, kurie atvyksta į klases.

Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą?

Sužinokite savo masės indeksą bus įdomu visiems.

Taigi formulė, pagal kurią ji apskaičiuojama, atrodo taip: žmogaus svoris (matuojamas kg) / žmogaus aukštis (matuojamas metrais), kvadratas.

Paimkime pavyzdį:

Mergaitė sveria 60 kg, jos aukštis - 167 cm.

Skaičiavimas: 60 / (1,67 * 1,67) = 21,58. Tai yra rezultatas.

Kaip įvertinti KMI skaičiavimo rezultatą?

Jei KMI yra mažesnis nei 16,5, tada asmuo kenčia nuo stipraus svorio trūkumo.

Su KMI = 16,5 - 18,4, tada trūksta svorio.

KMI = 18,5 - 24 yra norma.

Su KMI = 25 - 29, tai yra, prieš minkštinimą.

BMI = 30 - 34 laikomas nutukimu I laipsnio.

KMI = 35 - 39 - taigi yra II laipsnio nutukimas.

KMI = daugiau nei 40 laikomas nutukimu trečio laipsnio.

Šis skaičiavimas netinka sportininkams, nes. jų aukštas KMI gali būti susijęs su pažengusiu raumeniu. Be to, bus neįmanoma tinkamai įvertinti nėščių moterų, krūtimi maitinančių moterų, vaikų ir pagyvenusių žmonių svorio.

Po skaičiavimo paaiškėja, ką reikia padaryti kiekvienam asmeniui. Esant mažoms normoms, jums reikia svorio, o aukšto - jis yra atmestas.

Su įprastomis fitneso rodikliais galite atlikti tik kosmetikos tikslais, neturėtumėte prarasti svorio.

Jei kūno masės indeksas yra zonojeNėštumas, verta atkreipti ypatingą dėmesį į jūsų sveikatą. Su papildomų kilogramų atsiradimu padidėja hipertenzija, diabetas ir artritas. Nors Izraelis atliko tyrimą, kurio rezultatas rodo, kad optimalus Vyro KMI yra 25-27.

Nutukimas yra labiau linkęs vyrų, moterys pradeda kentėti po menopauzės.

Kūno masės indeksas ir metabolinis sindromas (MT).

MT yra būdingas patologinių procesų kompleksas žmogaus kūne, kuris gali sukelti ne tik cukrinio diabeto (II tipo), bet ir širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimą.

Jei vyriškas liemens apskritimas viršija skersmenį102 cm, o moteris - 88 cm, arterinis slėgis yra didesnis nei 130 mm 80 mm Hg, taip pat asmuo veda sėdimojo gyvenimo būdo ir rūko, tada jis yra kraujagyslių avarijų (širdies priepuolio ir insulto) rizika. Sindromą patvirtina laboratorinių tyrimų pasikeitimai, kai gliukozės kiekio nestandartyje kiekis (kraujyje) viršija 6,1 mmol / l, o cholesterolio indeksas yra didesnis nei 5 mmol / l).

Tačiau yra antsvoris, kuris laikomas pagrindiniuarterinės hipertenzijos ir cukrinio diabeto vystymosi veiksnys. Be to, kenčia kepenys, smegenys ir reprodukcinė sistema. Pirmoji ir pagrindinė sąlyga komplekso terapinių priemonių metabolinio sindromo yra mažai kalorijų dietos ir fizinis aktyvumas.

Norėdami sužinoti ir kontroliuoti savo svorį, tai reiškia, kad eiti į kelią, vedantį į sveiką gyvenimą.