Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą ir numesti svorį: viskas įmanoma. Pagrindinis dalykas yra pagrįstas požiūris

Dietos ir pratimų programos kiekvieną dienąįvyksta svoris. Taigi neseniai daugelis domisi, kaip Ina Volovicova prarado svorį. Taip, tiesą sakant, ji tapo liekna mergina. Jos metodas yra derinti dietą ir treniravimą fitneso klube. Labiausiai tikėtina, kad programa buvo padaryta tinkamai atsižvelgiant į jos fiziologines savybes, taigi ne įkvėpkite jo sėkmės, pabandykite pasinaudoti šiuo metodu sau. Taigi, jei manote, kad informacija, paskelbta atviruose šaltiniuose, lankėsi sporto salėje šešias dienas per savaitę ir net vakare, o tai nėra lengva apmokytiems, o ne visiems kitiems. Ir tai nepaisant to, kad pamokos buvo derinamos su gana menka dieta. Todėl klausimas, kokia buvo jos harmonijos kaina, lieka atviras.

Kitas būdas normalizuoti savo svorį yra įtakotiapie metabolizmo procesus, pagreitinant jį įvairiais būdais. Tai galite padaryti be nuostolių dėl savo sveikatos, ir jos pranašumas yra tai, kad bus visiškai įmanoma išlaikyti pasiektą sėkmę. Žinoma, nėra magiškų piliulių, kurie turės įtakos metabolizmo greičiui. Nemanykite, kad galite lengvai prarasti svorį, jei paspartinsite medžiagų apykaitą. Tai pasiekiama taikant išsamias priemones, kurios aprašytos toliau. Bet kuriuo atveju jūs turite sunkiai dirbti.

Kaip pagreitinti metabolizmą ir prarasti svorį: sveikatos problemos

Kaip žinote, visi žmonės yra skirtingi ir keistismedžiagos taip pat nėra tos pačios. Žinoma, sunku ginčytis su genetika, bet norint normalizuoti šiuos procesus, jei jie yra lėti, tai yra gana tikras.

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra patikrintitavo sveikata. Tai gudrus, tačiau kai kurias ligas lydi medžiagų apykaitos proceso sutrikimas. Pavyzdžiai apima autoimuninius procesus skydliaukėje. Tokiu atveju žmogus gali valgyti teisingai, bet tuo pat metu būti drumstas. Todėl, prieš bandydami įtakoti medžiagų apykaitos procesus, turėtumėte patikrinti, ar viskas tvarkinga su kūnu.

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą ir numesti svorio: sveiku protu mitybos klausimu

Daugelis, siekdami lankstumo, atsiduriaant kietos dietos, drąsiai ištverti visas nepatogumų, susijusių su juo, matyti pirmuosius teigiamus rezultatus, laimingas, o tada svoris sustojo ir nejuda iš vietoje. Tai paprasta: kūnas prisitaiko prie visko, ir jei jis gauna mažiau kalorijų nei kartą įtrauktos kompensacinės procesus, šiuo atveju - tai medžiagų apykaitos norma sumažėjo.

Todėl dieta turėtų būti laikoma ne tik susuvartotos energijos kiekis, bet ir jo kokybinė sudėtis. Ne tik visų produktų be išimčių pakuotėje nurodomas jose esančių kalorijų skaičius. Ir taip pat baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį. Žaidžiant šiuos komponentus, galite turėti įtakos svoriui, neprarandant sveikatos.

Yra žinoma, kad kūnas reikalingas skirtingiems maisto produktamsvisiškai nevienodo "darbo" savo virškinimui. Pavyzdžiui, norint apdoroti pietus su dideliu baltymų kiekiu, kūnas turės praleisti daug energijos. Taigi nauda, ​​susijusi su svorio praradimu. Kitas šio maisto privalumas yra tai, kad tai yra raumenų, kurie taip pat sunaudoja energiją, statybinė medžiaga.

Kitas "riebalų valgytojas" gali būti vadinamas arbatair kavos. Jie taip pat turi įtakos medžiagų apykaitos procesams, pagreitindami juos. Reikia tik gerti be cukraus. Angliavandeniai yra organizmui reikia, bet patartina ne greitai (šokolado, saldus kepiniai) ir ilgai (nesmulkintų grūdų duonos, grūdų, ankštinių augalų, kai kurie vaisiai ir daržovės).

Produktai tam tikru mastu pagreitėjaMetabolizmas, daug. Šis ir labai reklamuojamas greipfrutas (kuris kasdien suvartotas Inos Volovichovos), imbiero ir cinamono, kurį galima įdėti į arbatą, pavyzdžiui, garstyčių ir garstyčių bei raudonųjų pipirų.

Kaip paspartinti medžiagų apykaitą ir numesti svorio: pratimas

Kitas būdas didinti mainų greitįmedžiagos yra sporto veikla. Taigi, jo gyvybei palaikomo raumens masės kilogramas nudegina daug daugiau energijos nei tas pats riebalų kiekis. Moralė akivaizdi. Kaip paspartinti medžiagų apykaitą ir prarasti svorį per mokymą? Atlikite tai reguliariai, o treniruotės turi sujungti aerobinius ir galios krūvius. Pirmasis padės sudeginti maksimalų kalorijų skaičių pamokoje, antrasis - sukurti raumenų masę, o kompleksą - padaryti tiek. Atskirai verta paminėti, kad treniruotės, įskaitant aerobinį ir elektrinį darbą, padeda pasiekti geresnių rezultatų.

Antras svarbus klausimas: atsigavimo procesai po fizinio krūvio. Yra žinoma, kad po intensyvios treniruotės po vienos dienos ar dvi po jų pabaigos pastebimas metabolizmo greitis. Tai paaiškinama raumeninio audinio atstatymo procesais.