Kaip išmokti stovėti ant žmogaus, kuris niekada užsiėmė sportu, rankose?

Atrodo, kaip išmokti stovėti ant rankųasmuo, kuris niekada nebuvo sportuojantis? Tačiau kiekvienas gali įvaldyti šį įgūdį. Šis leidinys padės pradedantiesiems ir apibūdins pagrindinius pratimus tikslui pasiekti.

Norint pasiekti įgūdžių, jums reikia gero fizinioparuošimas: stiprūs ginklai, normalus kūno svoris ir geras lankstumas. Stažuotojas turi jausti gravitacijos centrą ir įveikti baimę kristi. Šios paprastos paslaptys leidžia žmogui išmokti pratimą.

Kodėl vertus naudinga?

Kai kurie mano, kad šis pratybas neatnešanauda. Dėl šios priežasties nėra noro jį įvaldyti. Tačiau tokie žmonės yra labai klaidingi! Stovas ant galvos ir rankų suteikia daug naudingų efektų, kurie pagerina kūno funkcionavimą. Jogoje šis mokymasis aktyviai praktikuojamas, siekiant normalizuoti skydliaukės kraujotaką, dėl kurios pagerėja medžiagų apykaita ir stiprinamas imunitetas. Jei padidinsite poziciją aukštyn kojomis, išsivysčiusios nugaros, pilvo ir raumenų raumenys. Po to, kai išmokysi atsistoti ant pradedantiesiems, kurie anksčiau nieko panašaus nebuvo įsivaikinę, įsivaizduokite, kiek jis pagerins savo fizinę formą?

Parengiamieji pratybas

Prieš pradėdami dirbti ant rankos,stažuotojai turėtų įvaldyti stendo preses, gulėti 20-40 kartų per dieną ir traukti ant juostos. Taigi ginklų raumenys taps stipresni ir gali atlaikyti jiems tokią rimtą apkrovą. Rudenį vis dar reikia išsiaiškinti, kokie yra sūris, o tai padės užkirsti kelią traumoms.

Kova su baimę

Baimės išvaizda yra normalus reiškinysOrganizmas, kuris niekada nebuvo tokioje padėtyje, kai kūno svoris ryškiai sumažėjo ant rankų. Paklauskite savo partnerio, kad padėtumėte laikinai išspręsti padėtį, kai kojos yra viršuje. Po to palikite juos ant kilimėlių arba čiužinio. Kartokite keletą kartų, kad kūnas būtų tikras dėl jų saugumo.

Stovi prie sienos

Kitas pratimas turėtų būti praktikuojamas netolididelis vertikalus paviršius. Būtina prie jo priartėti, stebint 30-40 cm atstumą, kad nebūtų pažeista galva. Palmės turėtų būti pečių pločio. Kitas, jūs turite šiek tiek stumti savo kojas ir stovėti ant rankų, sėdėdamas ant sienos. Ši veiksmų seka neleidžia kristi, o daugelis žmonių bijo. Taigi, jūs galite suprasti, kaip mokytis stovėti ant žmogaus, kuris niekada anksčiau neužsiėmė akrobatika, rankomis. Pakartokite šį pratimą, kol jis prasideda po pirmojo bandymo. Tada padidinkite laikymo trukmę iki 40 sekundžių - 1 minutės. Taigi ištvermė yra mokoma.

Mokytis stovėti ant rankų

Kai stovi prieš sieną įsitikinusi, kadSumažėjus kiemui, atėjo laikas toliau mokytis. Dabar jūs turite stovėti savo rankose, be partnerių ir vertikalios paramos ir laikyti šią poziciją kelias sekundes. Turėtų būti užtikrinta, kad alkūnės nesulenktų, kojos šiek tiek pakreiptos į priekį ir keliai sulenkami. Šioje pozicijoje daug lengviau išlaikyti pusiausvyrą ir net padaryti pirmuosius žingsnius rankomis. Pirmą kartą pratybos ne visada gaunamos, o krentymo tikimybė yra didelė. Svarbiausia šiuo atveju yra grupuoti, o ne nusileisti ant nugaros. Teisingai atlikdami šiuos pratimus, galite palaipsniui pasiekti numatytą tikslą.

Mokydamiesi stovėti ant žmogaus rankų,kuris niekada nebuvo užsiėmęs sportu kada nors savo gyvenime, jie bus tikrai didžiuotis! Galų gale, šis akrobatinis metodas iš tiesų yra labai sudėtingas, o tie, kurie jį įvaldę, gali pasigirti stipriais raumenimis. Kad tai būtų gana tikras kiekvienam žmogui. Dabar jūs žinote, kaip stovėti ant rankų. Traukite sistemingai ir padidinkite laiką, praleistą aukštyn kojom, ir jūs tikrai nugalėsite šį įspūdingą įgūdį.