Sporto svorio programa ir veiksmingo mokymo metodai

Programa svorio mažinimo sporto salėje turėtųpatenkinti kelis reikalavimus. Pirma, jame turi būti atsižvelgiama į visas asmenines savybes, kurioms jis skirtas. Tai reiškia, kad tokie programos parametrai kaip tvarkaraštis, pratybos, metodai, mokymo laikas ir tt yra visiškai priklausomi nuo asmens, kuris nusprendė įsitraukti į jį, amžių, fizinę būklę, lytį ir kitas charakteristikas.

Antra, savo sudėtyje ši programaturėtų apimti ir aerobinį, ir anaerobinį fizinio lavinimo komponentą. Veiksminga treniruočių programa treniruoklių salėje turėtų turėti visapusišką poveikį praktikanto kūnui. Galios dalis sukelia riebalų deginimą, kurio procesas gali trukti iki 12 valandų nuo treniruotės pabaigos. Kardioji operacija sukelia riebalų perteklių deginimą tiesiai pačiame mokymesi, taip pat apie 2 valandas po jo pabaigos.

Trečia, lieknėjimo programa sporto salėjesalė yra įpareigota išlaikyti jo laikomasi. Tai reiškia, kad ir proceso metu, ir ilgą laiką žmogaus kūne neturėtų būti neigiamų procesų, kurie yra kažkaip susiję su šios schemos taikymu. Šiuo metu fitneso programoms dėl svorio mažinimo yra daugybė galimybių, tačiau ne visos iš jų yra vienodai naudingos, atsižvelgiant į pirmiau minėtus reikalavimus. Todėl apsvarstykite vieną iš svorio netekimo programų, kurios jas visiškai atitiktų. Jei manysime, kad žmogus, kuris numesti svorį, yra praktiškai sveikas ir neturi įvairių negalavimų, jis turi treniruoti salėje nuo trijų iki šešių kartų per savaitę.

Bet kokiu atveju, jėgos treniruotės sumaturėtų būti lygus trims, o kardio treniruotės - nuo dviejų iki šešių. Lieknėjimo programa salėje turi būti sukonstruoti taip, kad stiprumo mokymas laikas neturėtų viršyti 45-60 minučių ir kardiotrenirvoki laikas buvo ne mažiau kaip 30 minučių. Atkreipkite dėmesį, kad ne iš mokymo laikotarpiu, asmeniui, kuris neturi sportinių patirtį pradžioje, turi būti apribota iki minimalaus vertybių terminais abiejų mokymo tipus, pavyzdžiui, trys galios 45 minučių kiekvienam, ir du kadriotrenirovki iki 30 minučių.

Bet kuri lieknėjimo programa sporto salėjeNorėdami gauti kuo daugiau galimų rezultatų, tai gali apimti efektyviausias ir pažangiausias technologijas. Vienas iš tokių technologijų pavyzdžių yra galios ir kardio derinys vienoje treniruotėje. Širdis, atlikta po galios, sukelia daug didesnį rezultatą, kai degina riebalų perteklių.

Dėl jėgos mokymo, daugumaangliavandenių, todėl riebalų kaip kuro panaudojimo procesas raumenims judant širdies ląsteles anksčiau įjungiamas, todėl pačios riebalų deginimo trukmė padidėja.