Elastingas kūnas. Kaip padaryti kūną elastingą ir tinkamą namuose?

Kažkas turi nuostabų krūtinę ir ploną juosmenį, kažkasMes nuvyko į lieknas kojas gamtoje ir ne plokščią pilvuką - visos moterys yra skirtingi. Bet visi dalinasi norą turėti elastingą kūną, lygi oda ir reljefo formas. Šiuolaikinė moteris yra visi kosmetikos rūšių reiškia kovoti su celiulitu. Tačiau, jei jie tikrai padeda? Ir ką daryti su savo kūnu atrodyti puikiai? Tai būtina suprasti šiame straipsnyje.

Kas yra celiulitas?

Pagrindinis sekso grožio priešas yrasenatvė. Jos pasireiškimai yra ne tik raukšlių, bet ir odos elastingumo praradimas. Kadangi po epidermio yra riebalinis sluoksnis, želės formos apvalių kūnų rinkinys, kuo plonesnė yra oda, tuo didesnė neišvengiamos žinomos apelsinų žievelės išvaizda. Tai reiškia, kad regėjimo sutrikimai ant sėdmenų, pilvo, rankų, vadinamų žmonių celiulitu, yra riebalinio audinio kontūrai dėl amžiaus sutrikusio odos storio.

Antroji šio reiškinio priežastis,kuris neigiamai veikia elastingą kūną, laikomas estrogenų poveikiu. Būtent šie hormonai dominuoja moters kūne, kurie blokuoja momentinį riebalų suskaidymą. Štai paaiškinimas, kodėl celiulitas daugiausiai atakuoja sąžiningos lyties sėdmenis. Tačiau tai nereiškia, kad gamta žmonėms tapo lengvesnė. Jų dėl to, kad besivystančiose pilvo ertmėse pasireiškia mirštamojo rezultato rizika, yra didesnė negu moterims su nuostabiais sėdmenis.

Raumenys kovojant su riebalais

Galima pasiekti elastingą ir įtampą kūnątik per fizines pratybas. Jokių svorio, masažų, netinkamų tablečių, dietinių kremų neturėsime pagalbos formų. Apvalios sėdynės, plokščios pilvukės, laikysenos, pumpuojamos švirkštimo priemonės ir geros sveikatos būklė - tai yra reguliaraus fizinio krūvio rezultatas.

Kiekvieną dieną raumenys daro daugybę santrumpų. Dėka jų darbo, asmuo juda, kvėpuoja, mirksi. Dėl šių gyvybiškai svarbių veiksmų raumenims reikia 10% viso kūno riebalų. Ir kur išsiųsti likusius 90%? Atsakymas yra akivaizdus: dėl priverstinio raumens audinio, būtent - fizinių pratimų. Galios metu aerobiniai pratimai ir tinkama mityba sudegina poodinius riebalus, kurie neleidžia organizmui sukurti elastingo kūno.

Wraps - tiesa ar mitas?

Grožio salonai siūlo šokoladą,dumblių apvyniojimas, daugiausia dėmesio skiriant proto proceso efektui, kuris padeda atleisti nuo apelsinų žievelės. Bet jei mes vertiname šį procesą moksliniu požiūriu, paaiškėja, kad paskelbtas anticeliulito seansas yra dar vienas pinigų viliojimas.

Faktas yra tas, kad odos pralaidumasyra nereikšmingas. Epidermis nėra žarnynas, o ne skrandis. Jei oda gali išgirsti bet kokias medžiagas į kūną, tuomet žmogus, kuris buvo apipilęs alkoholiu, būtų apsvaigęs. Tačiau taip nėra.

Neabejotinai po apvyniojimo yra jausmastautinė oda. Maistinės kelnės ir kakavos sviestas užpildo nedideles raukšles ant epidermio, taigi ir elastingo kūno pojūtis. Kadangi saldžiųjų gėrybių aromatas atleidžia nuovargį ir dirginimą, eksperimente galima atlikti šokolado įvyniojimą namuose.

Kaip padaryti kūną elastingą ir tinkamą?

Wraps išrado tingūs, tie, kurie nenorėjopratimas. Galbūt jie yra veiksmingi prevencinėse priemonėse, kaip išlaikyti odos elastingumą. Bet jei lipodistrofija (celiulitas) jau užpuolė problemines sritis, tada tik tinkama mityba ir sportas padės pasiekti rezultatą.

Aktyvūs žmonės tinka grupės mokymui. Bet ką daro užsiėmę moterys? Kaip padaryti kūną elastingą? Šiuo atveju tikslingumas turėtų padėti. Veikia per dieną yra puikus būdas pašalinti papildomus centimetrus. Pirmosiomis dienomis vaikščiojimo pertraukimams trunka 10-15 minučių. Kai raumenys tampa stipresni, turėtumėte padidinti seansą.

Praleisti virvę yra pigus ir efektyvus naminis treniruoklis. Po pusę valandos šokinėja 500 kcal. Kaip ir bėgimas, dirbant su virve, yra susiję su nugaros, kojų, rankų ir pilvo raumenimis.

Dienos režimas

Aštuonių valandų miegas suaugusiesiems nėragydytojų pribloškimas ir sveikos valstybės garantija. Miego trūkumas sukelia medžiagų apykaitos procesų sutrikdymą, kuris yra per didelio svorio priežastis. Buvo atliktas tyrimas, kurio metu eksperimento pabaigoje žmonės, kurie tris savaites gulėjo mažiau nei 8 valandas per dieną, atsigavo dėl trumpalaikio metabolizmo. Jie stipriai susilpnino jautrumą insulinui ir sumažino hormono leptino koncentraciją. Jų gražūs elastiniai kūnai užaugo per daug kilogramų.

Todėl, nusprendus pasiekti gražią figūrą, naktį turėtumėte rūpintis sveiku ir visišku poilsiu.

Vanduo

Gerai žinomas dietologas, kuris padėjo pirktiBrangių šimtų žmonių, Svetlana Fus, formos, kalbėjosi apie vandens naudą svorio praradimo procese. Ir tai įrodiau ne tik žodžiais, bet ir darbais. Eksperimento dalyviai, neatmesdami valgymo įpročių, per dvi savaites neteko 3-4%.

Faktas yra tas, kad perviršio svorio priežastys yra lėtas metabolizmas, užterštas stresas ir persivalgymo desertai po pagrindinio valgio. Paaiškėjo:

• Jei tuščiu skrandžiu gerti 2 puodelius vandens, tada metabolizmo procesai organizme pagreitėja.
• Vandens suvartojimas po 30 minučių po valgio sumažina norą valgyti papildomą desertą.
• Mineralinis vanduo su magnezija kovoja su klaidingubadas (stresinių situacijų metu). Magnis slopina centrinės nervų sistemos sudirginimą. Tačiau, reguliariai naudojant tokį vandenį reikia konsultuotis su gydytoju.

Stiprumo pratybos

Elastinio kūno negalima pasiekti tik tada, kainaudotis širdies kraujagysles, pvz., šokinėti ir važiuoti. Reljefas raumenims suteikia svorio per sportą. Paprasti pratimai, galintys sugriežtinti gleivių raumenis, yra pritūpimai. Pradedantiesiems, geriau treniruoti savo techniką treniruoklių salėje.

Bet jūs galite pabandyti sėdėti ir namuose. Sverti 1-2 kg. Rankos yra pečių plotis, galinė dalis yra net. Būtina sėdėti lygiagrečiai su grindimis, lėtai pakilti, akcentuojant kulniukus, tuo pat metu išsitraukiant sėdmenis. Priemonių skaičius yra 3-4 su 15-20 kartų.

Tarp žiedų reikia išmesti 5-10kartus. Norint sustiprinti viso kūno raumenis po šių pratimų, patartina laikyti juostelę minutę, o kontroliuoti nugarą, kuris neturėtų būti sulenktas.

Apibendrinant: kaip padaryti kūną elastingą namuose?

• Sveikas miegas.
• 8 stiklines vandens per dieną.
• Reguliarus fizinis aktyvumas: kardio treniruotes su galios pratybomis.
• Tvarsčiai su tvirtu rankšluosčiu ar rankšluosčiu.
• Naudojant kremus, kurie didina odos elastingumą.
• Atsisakymas saldus po 15:00.
• Valgyti liesos mėsos.
• Po 2 valandų treniruotės atsisakykite valgyti.
• Mėsa yra tik su daržovėmis, o ne su duona.

Norėdami išlaikyti rezultatą daugelį metų, išvardytos rekomendacijos turėtų tapti gyvenimo būdu, o ne laikinu būdu, kad organizmas taptų elastingas ir tinkamas.