Vynuogės: 100 gramų kalorijų kiekis. Vynuogių nauda ir žala
Kad maistas buvo tikrai pilnas irsubalansuota, dieta turėtų apimti vaisius ir uogas. Tik kai kurie iš jų rekomenduoja valgyti be apribojimų, o kiti - atsargiai. Tiek daug labai retai valgo vynuoges. Kalorijų kiekis 100 g šios uogos yra nedidelis. Tačiau manoma, kad tai skatina svorio augimą. Ar tai tikrai taip? Galbūt jūs turėtumėte valgyti dažniau?
Naudingos savybės
Vynuogės - viena iš seniausių auginamų uogųžmogus Tai paminėta senovės egiptiečių tekstuose. Nuo tos pačios dienos mes žinome apie jo savybes, iš kurių svarbiausia yra galimybė gauti lengvus vynus. Šio gėrimo vakarienė pagerina bendrą gerovę ir nuotaiką. Tačiau turime nepamiršti, kad viskas gerai yra saikingai.
Tačiau vynuogės (100 gramų kaloringumas sutai nieko nekenčia) yra laimingi valgyti tiesiai iš teptuko. Įrodyta, kad jis gerina kraujo susidarymą, paveikdamas kaulų čiulpus. Be to, uogos turi tonizuojantį ir atkuriamą poveikį. Vynuogėse yra daug askorbo rūgšties, skaidulų, organinių rūgščių ir vitamino B. Stikloje iš vynuogių sulčių yra kasdienis kalio kiekis. Todėl jis gali būti rekomenduojamas vandens metabolizmui pažeisti.
Bet tai dar ne viskas, todėl naudingos vynuogėskurių 100 gramų kaloringumas nėra toks didelis. Taigi, jo sudėtyje yra vitaminų C ir P, kurie prisideda prie asimiliacijos tarpusavyje. Vynuogės rekomenduojamos naudoti bronchinės astmos, širdies ir kraujagyslių ligų bei ūminių kvėpavimo ligų atvejais. Be to, jame yra daug antioksidantų, kurių naudą mokslui jau įrodė.
Ar yra kokių nors žalos?
Tačiau vynuogių neturėtų būti piktnaudžiaujama. Faktas yra tas, kad jis netinka deramai su kitais produktais ir netgi gali sukelti virškinimą ir patinimą. Rekomenduojama valgyti kaip atskirą valgį kaip užkandį. Kalorijų kiekis žalių, raudonųjų ir kitų veislių vynuogėse leidžia tai padaryti be žalos juosmeniui. Vienintelis neigiamas - tai sukelia apetitą. Taigi jūs turite atidžiai stebėti valgio metu valgomą vakarienę.
Vis dar labai svarbu prisiminti, kad 100 gramų vynuogiųsudėtyje yra iki 20 gramų lengvai absorbuoto cukraus. Todėl nerekomenduojama valgyti su diabetu, nutukimu ir pepsine opa. Be to, sulčių iš uogų burnoje sekrecija neigiamai veikia danties emalį. Dėl to jo negalima vartoti kartu su stomatitu, kariesu ir atviromis opaligėmis burnoje. Likusiai, jūs neturėtumėte išskirti vynuogių iš savo dietos.
Kalorijų kiekis 100 gramų skirtingos veislės
Bet net žinodamas visas naudingas savybesuogos, labai svarbu, kad daugelis dietų daugiau sužinotų ir suvartotų kalorijų kiekį. Jų skaičius visų pirma priklauso nuo pasirinktos veislės. Taigi "Isabella" vynuogės, kurias mėgsta visi, turi kalorijų kiekį nuo 70 iki 80 kalorijų. Mažiausias kalorijų kiekis baltosiose vynuogėse - tik 43. Rekomenduojama valgyti dietos metu.
Bet viena didžiausių kalorijųpopuliarus veislė "Kishmish" - net 95 kilokalorijos 100 gramų. Likusios veislės turi vidutines vertes. Taigi, vynuogių kaloringumas yra žalia - 69, juodos - 73 ir raudonos - 64 kcal. Bendra visų veislių taisyklė yra tai, kad rūgščių veislių kalorijų kiekis yra mažesnis nei saldžių veislių. Tačiau apskritai, lyginant su kitais saldumynais, vynuogės yra mažiausios.
Vynuogės, razinos ar sultys - kas geriau?
Deja, nėra vieningo nuomonės dėl to, arpvz., yra vynuogių "Isabella" (didelės kalorijos ir daug cukraus), laikantis dietos. Daugelis gydytojų rekomenduoja jį pakeisti šviežiai spaustomis sultomis, kuriose yra visos natūralių uogų naudos. Tačiau reikia prisiminti, kad jis dirgina skrandžio gleivinę ir turi nedidelį alkoholio kiekį. Džiovintos vynuogės arba razinos sukelia dar daugiau ginčų, nes jos kaloringumas yra didesnis nei 270 kcal. Šis džiovintas vaisius negali būti vadinamas maistu. Akivaizdu, kad jei jūs naudojate vynuoges atskirai nuo kitų maisto produktų ir mažų porcijų, tai duos daugiau naudos nei žalos.
