Kas yra naudinga nėščioms moterims. Rūpinimasis būsimomis motina ir kūdikiu

Truizmas moterims, laukiančiomsvaikas - tinkamai maitintis ir gauti visus būtinus vitaminus ir medžiagas, būtinas visą vaiko gimimo dienai, o paskui jo gimimas. Didžiausias stebuklas planetoje Žemėje reikalauja dėmesio ir dėmesio nuo pirmosios koncepcijos dienos. Būtent tai turėtų užimti būsimos motinos mintis, kuri, žinoma, jau myli ir laukia savo kūdikio nuo pirmosios minutės.

Šiam atsakingam misijos pavedimuimotina-gamta, ateityje motina turėtų elgtis deramai pagarbiai ir atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kas yra naudinga nėščioms moterims aprūpinti visą reikalingą gyvenimą savo gyvenime. Atitikimas paprastoms rekomendacijoms padės išvengti nepageidaujamų momentų vaisiaus vystymuisi.

Labai svarbu yra vitaminas A, kuris yra stimuliatoriusląstelių reprodukcija ir jų augimas. Todėl būtina naudoti tokius naudingus produktus nėščioms moterims šio vitamino, kaip kiaušinio trynys (ne daugiau kaip 2 kiaušinius per dieną - tik virti arba kaip omletas - tai, be to, visiškai baltymų ir komplektas beveik visų mikroelementų), virtas pienas, mažai riebalų grietinė, sviestas, mėsos gaminiai - ypač kepenys.

Iš to, kad yra naudinga valgyti nėščią, specialiskiriamas vitamino gimdymu, stimuliuoja vaisiaus vystymąsi ir užkirsti kelią priešlaikinio gimdymo - vitamino E, ji taip pat dalyvauja vitamino A. absorbcijai jo šaltinis yra augaliniai aliejai, riešutai, tie patys kiaušiniai, ankštinių augalų, grūdų.

Tinkamas stipraus kotelio augimas ir vystymasisdantis skatina vitaminas C, jo vartojimas yra būtinas kasdien. Čia jie padeda turtingiems citrusiniams vaisiams (jei jie nėra alergiški), daržovių salotos, pomidorai, juodieji serbentai, šunų rožės, žalieji svogūnai, paprikos, kiviai. Dėl vitamino C imuninė sistema yra sustiprinta ir stimuliuojama.

Keletą kartų per savaitę turėtų būti maistasžuvis (mažai riebalų rūšys) - tai fosforas, kalcis - vaiko kremzlės ir kaulų statybinė medžiaga. Ir naudingiausi produktai nėščioms moterims - pienininkystei, kuri yra pagrindinis kalcio tiekėjas - jas reikia vartoti kasdien.

Kitas ateina daržovės - tai, visų pirma, skaidulos,"Naudingi" angliavandeniai, mineralai. Plius neįtikėtinas vitaminų ir organinių rūgščių kiekis. Dabar pažiūrėkime, kokie vaisiai yra naudingi nėščioms moterims - beveik viskas, nes tai natūralios vitaminų, pluošto ir organinių rūgščių bufetai. Vienintelis apribojimas yra tai, ar jie yra konkretaus asmens alergenai. Ir dar daugiau iš sąrašo, kokie vaisiai yra naudingi nėščioms moterims, pageidautina šiek tiek apriboti bananų, vynuogių, datas, nes juose yra daug angliavandenių. Taip pat verta susilaikyti nuo egzotiškų vaisių, jei ateityje mama nevalgys jų per savo gyvenimą. Labai naudingos yra miško uogos - braškės, spanguolės, spanguolės, ramunės.

Iš gėrimų, žinoma, visiškai neįtrauktavisas alkoholis, netgi menkas alkoholio kiekis. Parodyta, kad vartojama - kompotai, vaisių gėrimai, želė, mineralinis vanduo be dujų ir gali būti ne stiprus - kavos (ne daugiau kaip 1 puodelio), juodos arbatos ir žalios spalvos.

Svarbu žinoti, kas yra naudinga nėščioms moterimsgyvuliniai riebalai? Tik sviestas ir kepta aukšto lygio. Nr riebalų ir margarino yra tabu. Ir taip pat svarbu, kad būtų naudinga valgyti nėščias gyvūnes iš gyvūnų baltymų? Mažai riebalų mėsa, įskaitant paukštieną. Visiškai atmesti mėgstamas dešras ir gydytojo desas, rūkytus maisto produktus, konservuotą maistą ir aštrus prieskonius.

Maistas turėtų būti nedidelis, dažnas, bet pamažu, siekiant užtikrinti patogų ir be rūpesčių kūno darbą, dirbant šiuo kritiniu laikotarpiu su dviguba apkrova.

Tik keletą mėnesių kruopštaus požiūrio į mitybą užtikrins sveiko kūdikio gimimą ir jaunosios motinos harmoniją.