Kaip greitai užmigti: patarimai ir gudrybės

Kiekvienas suaugęs bent kartą savo gyvenimepatyrė tokį dalyką kaip miego sutrikimas. Sutinku, kad labai nemalonu mesti iš šono į šoną laukiant palaimingo užmaršties, kai vietoj to atsiranda įvairias mintis, pagaliau atsisakoma mieguisti. Bet dar blogiau, kaip paprastai, po tokios nemalonios nakties žmogus atsibunda nesulaukė kito ryto ir turi eiti į darbą ar verslą su sunkia galva. Šiame straipsnyje mes suteiksime keletą patarimų ir rekomendacijų, kaip greitai užmigti.

Apskaičiuokite avis, dramblius, papūgas

Vienas iš labiausiai žinomų būdų miegotiyra avių, papūgų, dramblių ar bet kurio kito sąskaitą. Ir reikia vizualiai reprezentuoti objektus, kurie yra perskaičiuojami vizualiai, nes jei jūs tiesiog pasakote numerius sau, tada lygiagrečiai galite pradėti galvoti apie kai kuriuos kitus dalykus, kurie neleis jums užmigti.

Vakarinis vaikščioti

Paprastai avidliniai šunys yra retaiyra problemų su miegu. Priežastis tai yra reguliarūs vakariniai pasivaikščiojimai su savo augintiniais grynu oru. Todėl, jei norite miegoti sparčiai ir sunkiai, vaikščiokite po pusvalandžio prieš einant miegoti artimiausiame parke ar aikštėje.

Šilta vonia

Kitas būdas greitai užmigtiyra šilto vonios nakties priėmimas. Svarbiausia, kad neperstumtų temperatūra: jei vanduo per karstas, jūsų svajonė bus pakelta rankomis. Taip pat papildomai atpalaiduojant vonią galite pridėti keletą lašų aromatinio aliejaus.

Atidarykite langą

Jei langas visada atidarytas jūsų miegamajame,taigi jūs kvėpuojate gaiviu oru, tuomet, greičiausiai, neturite problemos, kaip greitai užmigti. Jei nenorite atidaryti lango, nes bijo peršalti, geriau uždėkite šiltas pižameles ir padengti antklodė. Tačiau norint greitai užmigti ir gerai miegoti, primygtinai rekomenduojama neužmiegoti patalpoje.

Seksas

Vienas atsakymas į klausimą, kaip miegotilabai greitai įsitraukia į seksą. Šiuo atveju pageidautina eksperimentuoti mažiau ir pernelyg išbėgti fiziškai, naudojant daugiau kramtyti ir švelnumą. Jūs net nepastebėsite, kaip tik keletą minučių po intymumo prabilus ramiai miegančio žmogaus rankose.

Skaitymo enciklopedija

Kita rekomendacija, kaip greitaimiegoti, skaito lovoje enciklopediją, politinės ekonomikos vadovėlį ar kinų kalbos gramatiką ir kt. Svarbiausia yra tai, kad skaitymas jums yra visiškai neįdomu, ir, jei įmanoma, knygoje taip pat turėtų būti mažas, sunkiai nuskaitomas šriftas. Jūs pamatysite, kad užmieksite, uždarydami knygą ir neištrinkite nakties šviesos.

Arbata

Jei negalite miegoti, užvirinkite arbatą. Idealus pasirinkimas - tai žolelių nuoviras su ramunėliais arba melissa, kuris padės jums atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Nevalgykite žaliosios arbatos naktį, nes dėl savo tonizuojančių savybių jis turi tą patį įdomų poveikį kaip kavos.

Nevalgyk naktį

Patartina atsisakyti užkandžių, kai tik įmanomanaktį. Tai ne tik bus naudinga jūsų figūrai, bet ir leis greitai užmigti. Rekomenduojama vakarienę ne ilgiau kaip dvi ar tris valandas prieš miegą, o tik lengvas maistas: salotos, ryžiai su daržovėmis, jogurtas, kefyras ir tt