Kiek kalorijų mėsa, mėsa, žuvis, daržovės
Kai laikotės bet kokio gydomojo poveikiodieta, greičiausiai gydytojas apriboja jūsų mitybą su mėsos pora ir mėsos iš žuvies ir daržovių, keptų be aliejaus. Tačiau yra valgymo režimų, kur jums tiesiog nereikia pergaro ir atidžiai laikytis nurodyto kalorijų kiekio kiekvienam valgiui. Tada jūs galite pasilepinti: mes turime didelį produktų pasirinkimą, svarbu tik teisingai apskaičiuoti jų energinę vertę. Pavyzdžiui, kiek kalorijų yra kotletuje? Apie tai mes kalbėsime.
Nėra vieno atsakymo į šį klausimą. Viskas priklauso nuo įdaro sudėties, taip pat nuo to, kaip paruošti patį produktą. Taigi, paimkite žalią kiaulieną - 127 kcal 100 gramų. Mes einame per mėsmalę ir įpilame svogūną, kiaušinį, bandelę, mirkytą piene. Tada sudėkite miltus ir kepkite augaliniu aliejumi. Dėl šių gastronominių gudrybių kartais išaugo produkto energinė vertė. Kiek kalorijų yra kiaulienos kotletas paruoštas naudoti (sveria 100 gramų)? Jau net 430! Šį skaičių galite žymiai sumažinti, jei paliksite įprastą keptuvę ir naudosite tefloninę, nelipnę dangą, naudodami mažiausią riebalų kiekį kepdami. Jūs netgi galite atsisakyti sviesto, pagamintą šį skanų patiekalą garuose, aerogrilyje ar orkaitėje.
Mes padarysime dar geresnių rezultatų, jei pakeisimeMažiau riebios mėsos kiaulienos, pavyzdžiui, vištienos arba kalakutienos. Iš pirmo žvilgsnio paukštis yra daugiau maistingesnis nei kiaulė - 130 kalorijų. Tačiau paprasto kepimo proceso metu jo maistinė vertė nepadidėja. Tai 210 kcal. O kiek kalorijų yra Kijeve? 445 - tai yra dėl sviesto gabalo ir skanios, traškios duonos keptuvės, kurią sunku atsisakyti. Tačiau produktuose yra vitaminų C, B, E, fosforo, magnio, kalio, sieros ir natrio.
Yra nuomonė, kad žuvys yra labiau liesos produkcijos,nei mėsa. Religijos požiūriu, be jokios abejonės, bet nuo dietologijos požiūriu - ne visai. Žuvų žuvys yra skirtingos. Yra labai maistingos rūšys: čum, rožinė lašiša, lašiša. Jie yra labai naudingi ir turtingi vitaminais E, A, D, B12, taip pat omega-3 riebalų rūgštimis ir mikroelementais. Tačiau riebalai, kurie šildomi žvejų iš tokių filė procese, kalba pats už save. Lašišos ikrų kotletai gaminami tokiu pačiu būdu, kaip ir mėsa, į kepamus grybus, kurie vis dar patenka per mėsmo malūną, įmaišoma tik smulkinta mėsa. Ir visa tai patiekiama su kreminiu padažu, miltine kepsnys. Tai skanus - jūs laižiate pirštus, tik šiek tiek penkių minučių malonumo lieka ant klubų ...
Todėl tiems, kurie seka figūrą, reikiavaldyti tokias žuvų rūšis kaip, pavyzdžiui, menkės, lydekos. Kotletai iš rudagalves yra žinoma, kad mums darželį, tačiau jie gali būti suformuluota taip, kad jie yra ne tik naudinga ir dietichny bet skanus. Dėl šios filė faršą kartu su šimto gramų sūrio, mes išstumti 3 skilteles česnako, įpilkite 2 šaukštus grietinėlės ir 2 kiaušinius. Įpilkite miltų ir kepkite daug karšto aliejaus.
Bet paprastai galite apsiriboti daržovėmis. Niekas neskaitė kiek kalorijų morkų, cukinijų ar kopūstų kotletuose. Labiausiai tikėtina, kad jis yra nereikšmingas. Tačiau šie produktai yra tikra vitaminų sandėlis. Valgykite ir prarasti svorio sveikatai!
