Magnio trūkumas: simptomai, priežastys, gydymas. Magnio ir kalio trūkumas organizme

Magnis - vienas iš 12 gyvybiškai svarbių žmogaus mikroelementų. Magnio trūkumas organizme: simptomai, gydymas, profilaktika - apie tai dabar noriu kalbėti.

Apie magnio

Žmogaus kūnas yra maždaug 50-70gramais magnio. Didžiąja dalimi jis yra kauluose (apie 60%), taip pat skystoje terpėje, raumenų ir minkštųjų audinių. Reikia pasakyti, kad didžiausią magnio koncentracija į širdies ir smegenų ląstelių. Šis punktas taip pat skirtas nuraminti nervų sistemą, reguliuoja pusiausvyrą ir suteikia kūnui su tinkamu poilsiui.

Priežastys

Iš pradžių noriu apsvarstyti, ar gali atsirasti magnio trūkumas (simptomai bus laikomi vėliau). Taigi deficito priežastis paprastai yra tokia:

Įvairių ligų (pvz, cukrinis diabetas, arba inkstų liga).
Genų polinkis (paveldimumas).
Atsižvelgdami į tam tikrus vaistus (pvz., Diuretikus).

Tai visos priežastys, susijusios su medicinos sritimi. Tačiau vidaus veiksniai gali sukelti magnio trūkumą organizme:

Sunkus darbas, fizinis aktyvumas.
Stresai, nerviniai sukrėtimai.
Žmogaus ekspozicija aukšta temperatūra. Tai gali būti darbo sąlygos ar hobis saunoms.
Nėštumo metu ir maitindamos krūtimi motinos dažnai kenčia nuo magnio trūkumo.
Na, ir sukelti šią būseną gali būti per stiprus aistra dėl kavos ar alkoholio.

Maitinimas

Na, ir, žinoma, sukelti magnio ir kalio trūkumą organizme gali blogai mityba. Štai du svarbūs momentai:

Žmogus iš maisto tiesiog pralaimimagnio kiekis, reikalingas normaliam kūno funkcionavimui. Dabar tai tapo ypač svarbu, nes tam tikrų cheminių medžiagų naudojimas neleidžia augalui sugerti šio mikroelemento iš dirvožemio.
Kūno magnio absorbcija gali būti sumažinta, jei žmogus turi kalcio ir fosforo perteklių (dažniausiai per daug riebus maistas vartojantiems žmonėms).

Pirmieji ženklai

Kokie yra pirmieji magnio trūkumo organizme požymiai? Taigi, gydytojai išskiria du šiuos elementus:

Parestezija. (- nutirpimas, dilgčiojimas, niežulys kaip pasekmė) paprastais terminais, jautrumas gali trikdyti asmenį. Taip pat galima jausmas vadinamųjų "šaltkrėtis" - atsiradimo spuogas ant odos, kaip šalta.
Aiški ar paslėpta tetanija. Tai būklė, dėl kurios būdingas konvulsinis sindromas, taip pat padidėjęs raumenų ir nervų sužadinimo rodiklis.

Simptomai 1. Nervų sistema

Jei žmogui trūksta magnio, simptomai galibūti: sudirginimas, blogas miegas, nerimas ir nepagrįsti baimės. Ir viskas, nes dėl to, kad mikroelementas trūksta organizme, kenčia nervų sistema. Verta pasakyti, kad nuolatinis magnio trūkumas gali net sukelti depresija pacientui susidoroti su, kad be vaistų yra beveik neįmanoma.

Simptomai 2. Miegas

Ką dar trūksta magnio? Simptomai gali būti susiję su natūraliu žmogaus kūno likimu, ty miego. Jei šis mikroelementas yra nepakankamo kiekio organizme:

Galimos miego problemos. Tai gali būti paprasti pažeidimai, kai žmogus atsibunda be priežasties. Arba tai gali būti nemiga.
Svarbus magnio trūkumo organizme rodiklis -nuovargis po miego. Tačiau tai veikia tik tuo atveju, jei asmens svajonė buvo dieninė (norma: nuolatinis miegas bent 7 valandas).
Jei trūksta magnio, žmogus visada gali turėti košmarų.

Simptomai 3. Gebėjimas mokytis

Kodėl magnis trūksta vaikams? Simptomai šiuo atveju yra tokia: sumažėjęs dėmesio, atminties sutrikimas statusą, išsiblaškymas. Tai reiškia, kad vaikas beveik visiškai praranda gebėjimą mokytis. Tačiau tai taip pat taikoma suaugusiesiems. Tai taip pat gali būti pridėta mirga prieš akis, galvos svaigimas, nervų tikai, o ne einančios nuolatinius galvos skausmus.

Simptomai 4. Širdies ir kraujagyslių sistema

Širdies ir kraujagyslių sistemos darbui neigiamai veikia magnio trūkumas organizme. Simptomai gali būti tokie:

Širdies plakimo pažeidimas. Tai reiškia, kad žmogus gali turėti aritmiją.
Galimi spaudimo šuoliai. Tai gali arba pakilti, arba kristi.
Magnis yra stipriausias kūno gynėjas nuo cholesterolio. O jo trūksta, formuojasi teigiama aplinka ir kraujo krešuliai, kurie gali užkimšti kraujagysles.

Simptomai 5. Raumenų sistema

Ką dar gali paveikti magnio trūkumas organizme? Simptomai taip pat gali paveikti žmogaus raumenis.

Gali būti priepuoliai. Ypač dažnai veršelis spazmai ir mėšlungis kojose ir rankose.
Dažnai raumenys traukia. Nepriklausomai nuo dienos laiko ar asmens fizinio kampo.
Taip pat, jei magnio trūkumas, raumenyse gali pasireikšti nepakankamas skausmas.

Simptomai 6. Virškinimo traktas

Kokios kitos problemos gali sukelti trūkstant magnio ir kalio? Simptomai gali paveikti žmogaus virškinimo traktą. Tokiu atveju gali pasireikšti šie simptomai:

Žarnyno ir skrandžio sutrikimai.
Dažnas viduriavimas (nepriklausomai nuo to, kokį maistą vartojo anksčiau) arba vidurių užkietėjimas.

Simptomai 7. Grožis ir išvaizda

Ką daro kalcio ir magnio trūkumas? Tokiu atveju simptomai gali būti susiję su asmens išvaizda:

Kai magnio trūkumas dažnai pastebimas trapūs nagai.
Plaukų slinkimas taip pat įmanomas.
Kūnas yra bendras silpnumas, nepriklausomai nuo dienos laiko.
Gali būti jautrumas orų pokyčiams.

Kalis ir kalcis

Verta paminėti, kad pats magnis nėra toks stipri elementas, koks gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio. Daug daugiau naudos jis duoda kartu su kaliu ar kalciu.

Magnis ir kalis. Šie du elementai aktyviai dalyvauja širdies ir kraujagyslių sistemoje. Jie suteikia širdies impulsą, palaiko indų sienelių elastingumą, sulėtino aterosklerozinių plokštelių augimą ir tt.
Magnis ir kalcis. Šie du elementai taip pat svarbūs širdies ir kraujagyslių sistemai. Bet jie yra būtini normaliam žmogaus kūno raumenų sistemos funkcionavimui. Idealus kalcio ir magnio santykis yra 2: 1.

Gydymas

Mes išsiaiškinome, koks trūksta magnio(simptomai). Šios būklės gydymas yra tai, ką reikia daugiau pasakyti. Taigi, būtina vartoti vaistus tik tam tikrais ypatingais atvejais:

Su arterine hipertenzija.
Su 2 tipo cukriniu diabetu.
Išeminė širdies liga.
Aterosklerozė.
Aritmija.
Alkoholizmas.

Visais šiais atvejais šie vaistai turėtų būtipaskirti tik gydytoją. Galų gale, savarankiškai vartojami vaistai gali sukelti tokios problemos susidarymą, kaip antai hiperamagnezemija, tai yra per didelis magnio kiekis organizme.

Svarbus dalykas: vaisto vartojimo metu magnis dažnai skiriamas kartu su vitaminais B6. Ir visa tai, nes žmogaus žarnyne esančios neorganinės magnio druskos praktiškai nėra adsorbuotos, todėl gali išsivystyti viduriavimas. Šis vitaminas taip pat padeda transportuoti šį mikroelementą į ląsteles.

Prevencija

Ištyręs magnio trūkumo simptomus ir priežastistaip pat turite kalbėti apie tas prevencines priemones, kurios yra svarbios šiuo atveju. Net su menkiausiu magnio trūkumu, tinkamą mitybą galima kompensuoti netinkamai. Su normaliomis dietomis dienos norma magnio yra 200-400 mg. Kartais skaičiavimuose mokslininkai pateikia tokią formulę: 1 kg svorio reikia valgyti 4 mg magnio. Didžiausia leistina magnio dozė žmogui yra 800 mg.

Apie produktus

Kokiame maiste tai svarbus mikroelementas?

Miežiai ir avižiniai kruopos, taip pat javai.
Žuvys: menkės, jūrų ešerys, karpis, plekšnė, otas, skumbrės, silkės, krevetės.
Daržovės: žirniai, pupelės, balti kopūstai, saulėgrąžų sėklos.
Vaisiai: citrinos, obuoliai, figos, bananai, greipfrutai, abrikosai.
Riešutai yra saldūs migdolai.
Pienas ir varškė.