Apie tai mažėja spaudimas

Iki šiol hipertenzijayra gana rimta socialinė problema. Tai, kad ši liga pasitaiko apie 10% jaunuolių ir beveik pusė tų, kurie jau sukako 50 metų. Verta paminėti, kad ši liga dažnai daro įtaką vyrams, tačiau apie tai, kas mažina spaudimą, dažniausiai rūpi tik moterys, nes jos labiau rūpinasi savo sveikata.

Sumažinkite kūno svorį

Pernelyg didelis svoris daro neigiamą poveikįkraujo spaudimo lygis. Faktas yra tas, kad kiekvienas 1 kg kūno svorio perteklius prideda 1 mm Hg. Taigi mažai tikėtina, kad visas žmogus pats išsiaiškins, koks yra mažas spaudimas. Sumažinti svorį su hipertenzija yra ne mažiau svarbi užduotis negu nuolat vartojamų specialių vaistų. Ši priemonė yra ypač efektyvi, kai pacientui yra tik 1 laipsnio liga. Šiame scenarijuje pacientui net nereikia žinoti, kas mažina slėgį, be to, mažina kūno svorį. Pakanka, kad jis tiesiog prarastų 10-15 kg svorio, ir šis skaičius grįš į jį normos ribose, ir vėl jaustis visiškai sveikas.

Siekiant veiksmingai sumažinti kūno svorį,jums reikia teisingai apskaičiuoti savo mitybą. Iki šiol tinkamiausia galimybė valgyti 5 kartus per dieną. Tarp jų pagrindiniai yra pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Tarp jų turėtų būti 2 maži užkandžiai. Tai geriau, jei jie susideda iš rūgščiųjų pieno produktų ir (arba) vaisių. Kalbant apie pusryčius ir pietus, tada pagal jų kalorijų kiekį šie 2 valgiai turėtų būti maždaug vienodi. Jei mes kalbame apie vakarienę, tai turėtų būti apie 1,5-2 kartus daugiau šviesos nei kiti pagrindiniai patiekalai. Žmogaus mityba, kuri sumažina slėgį, mažinant kūno svorį, turi būti dominuojanti daržovė ir vaisiai (vynuoges ir bananus reikėtų vengti), žuvis ir vištienos krūtinę. Tai geriau, jei šie produktai yra virti, troškinti arba paruošti pora.

Padaryk savo gyvenimą aktyvesnį

Nustatyta, kad pagal fizinį krūvįpadidėja kraujospūdis. Tačiau pratimai tuo pačiu metu traukia širdies ir kraujagyslių sistemą. Tai lemia tai, kad asmuo normalizuoja kraujagyslių toną, o kraujospūdžio rodiklius galima išlyginti.

Mažesnis kraujo spaudimas padės geriausiai!

Iki šiol galite atsikratytipadidėjęs kraujo spaudimas tik daugybės vaistų pagalba. Dažniausiai vartojami narkotikai yra narkotikų grupė, vadinama "AKF inhibitoriais". Be to, dažnai skiriami diuretikai (diuretikai). Taip pat dažnai vartojami narkotikai iš kalcio antagonistų ir beta adrenoblokatorių grupių. Pacientams, sergantiems 2 ir 3 laipsnių arterine hipertenzija, paprastai vienu metu yra skiriama keletas skirtingų vaistų. Reikėtų prisiminti, kad tokio komplekso slėgio mažinimas gerokai geresnis nei vienas vaistas.