Testosteronas vyrams Kaip padidinti

Kas yra testosteronas? Testosteronas vyrams kaip tobulėti? Testosteronas yra lytinis hormonas, kuris veikiabeveik visi procesai, vykstantys žmogaus kūne. Jis stiprina kaulus, yra atsakingas už raumenų masės įtakos libido ir spermos gamybą, padeda deginti riebalus, bet taip pat formuoja vyrišką figūrą ir tipo personažai. Jis matuojamas nanogramomis už deciliterą. Optimali vertė yra nuo 300 iki 1000 ng / dL. Kiekvienam žmogui lygis yra individualus. Sumažino testosterono vyrų veda prie to, kad seksualinis troškimas juose yra sumažintas, jie nenori ir negali užsiimti lytinių santykių, patiria nuolatinį jausmą depresija ir depresija, nėra nieko jie nėra laimingi gyvenime. Esant žemam testosterono vyrams - sunku ištverti fizinį aktyvumą. Testosterono trūkumas yra viena iš priežasčių, sukeliančių miokardo infarktą. Kai jis skatinamas, žmogus yra agresyvesnis, skausmo slenkstis yra sumažintas. Padidėjęs testosterono yra blogai, taip pat, nes ji veda į spermos gamybai sumažėjimas, iš pieno liaukų padidėjimas, neigiamas poveikis prostatos ir plaukų slinkimas, kaip daugiau nei šio hormono yra konvertuojami į dihidrotestosterono, kuris kenkia plaukų folikulus. Vyrams testosteronas gaminamas daugiausia lytinių liaukų, o mažesniuose - viršutiniuose skyduose.

Laikui bėgant po trisdešimties metųsumažinti į harmoniją organizme lygio maždaug 1-2% per metus. Ir šis procesas nebėra grįžtamas. Būtina daryti viską, kas dar labiau pablogintų situaciją. Narkotikų vartojimas, alkoholio ir antidepresantai mažina hormonų. Taip pat būtina kontroliuoti savo formą ir svorį, nes nutukimas - aiškiu ženklu nepakankamo lygio testosterono. Kai daugiau nei 30 metų vyrai ir jie yra nutukę, testosteronas organizme tampa mažiau nei apie 10-20%. Be to, vyriškųjų lytinių hormonų (androgenų ir testosterono), nes riebalų audinių stotelių gamyba ir padidinti gamybos moteriškų lytinių hormonų (estrogenų ir progesterono), ir tada charakterio paveikslą ir vyrų tipas, jis tampa moteriškas.

Sumažėjusio testosterono požymiai yra: erekcijos ir seksualinės prigimties problemos, stiprumo praradimas, depresijos jausmai, depresija, padidėjęs prakaitavimas, sumažėję plaukai ant kūno, ejakuliacija lytinių santykių metu ir per didelis svoris. Mažas hormono kiekis gali būti ir endokrininė liga.

Testosteronas vyrams kaip tobulėti?

Fiziniai pratimai ir treniruotės, fizinėsdarbas, reguliarus lytinis gyvenimas, padidina testosterono kiekį organizme. Labai svarbu padidinti cinko kiekį organizme, kurio metu reikia valgyti didelį cinko kiekį. Cinkas randamas mėsos, jūros gėrybių, duonos, bulvių, rudųjų ryžių, žalių lapinių daržovių, trapių sūrių. Jums taip pat reikia valgyti riešutus ir saulėgrąžų sėklą. Kūnas turėtų gauti vitaminus B, ypač B6 ir B12, taip pat vitaminus C ir E.

Cholesterolis - hormono testosterono ir estrogeno, todėl vežėjas, nepaisant to, kad jis yra kenksmingas įvairiais būdais, taip pat reikalinga organizmo.

Testosteronas vyrams kaip tobulėti? Ji turėtų valgyti maisto daug angliavandenių, ypač cukraus, kuris skatina insulino išsiskyrimą, daro įtaką raumenų masės formavimąsi, taip pat slopinti hormonų kortizolio, kuris naikina raumenų ir sumažina testosterono lygį. Negalima piktnaudžiauti dirbtinį įvežimas į testosterono organizme, nes tada jos pačios laikinai nustoja būti generuojami, kuris gali sukelti komplikacijų.

Taigi, kaip padidinti testosterono vyrams? Pirmasis Tinkama mityba, valgyti maistą su dideliu kiekiu cinko ir vitaminų; fizinė veikla; reguliarus seksualinis gyvenimas; streso stygius ir daugiau laimi.