Marina Afrikantova dieta: pagrindinės paslaptys

Garsių žmonių dietos yra populiarios. Geras pavyzdys buvo jaunasis gerai žinomo pokalbių šou dalyvis. Kaip Marina Afrikantova prarado svorį? Dieta, kurios apžvalgos yra teigiamos, yra ypač svarbios televizijos žiūrovams. Kai žinomas žmogus atsikratė dešimties kilogramų, moterys su pertekliniu svoriu praneša apie tai ir nori sužinoti visas paslaptis.

Apie Mariną

Mergaitė gimė Maskvoje, protingų šeimojetėvai. Kaip vaikas Marina užsiėmė maudymu, šokiais, lankėsi mokykloje Alla Dukhova. Šlovė atvyko dalyvaujant parodoje. Dabar jis užsiima modeliavimo verslu, dalyvauja grožio konkursuose. Priešais milijonus televizijos žiūrovų ji tapo veiksminga, liekna moteris. Aptariama ir paskelbta Marina Afrikantovos dieta.

Apie dietą

Remiantis "Doma-2" Marina Afrikantovos dietamažo kaloringumo dieta. Būtina atsisakyti riebiųjų ir saldžiųjų maisto produktų. Tokia dieta leidžia jums palaipsniui mažinti kalorijų vartojimą ir nejauti alkio. Mergaitė išbandė daugybę būdų numesti svorį. Ji patyrė įvairias dietas: Holivudą, kopūstai, japonų, grikių, kefyro ir angliavandenių. Net bandė badauti.

Marinos Afritanovos dieta, į kurią ji atėjo po daugelio bandymų irklaidos, papildytos fizinėmis apkrovomis, kurios pagerina rezultatą. Veikia - puikus būdas aktyviai gyventi. Šis būdas numesti svorį nekenkia kūnui, todėl galite palaipsniui prarasti svorį. Dabar Marina sveria 55 kilogramus ir jaučiasi puikiai.

Ration

Dieta Marina Afrikantova, kurios meniu tinkabeveik kiekvienas, norintis numesti svorio, apima 5 patiekalus. Trys pagrindiniai valgiai ir du užkandžiai neleis organizmui jaustis alkani. Dieninis racionas yra ne daugiau kaip 1300 kcal. Maistas atrodo taip:

• Pusryčiai. Arbata, nedidelė šaukštai medaus, sūrio arba varškės sūrio gabaliukai su mažu riebalų kiekiu.
• Pietūs. Salotos iš šviežių, smulkiai kapotų kopūstų ir didelės žalios obuolio. Padažas su citrinų sultimis.
• Vakarienė. Jautiena arba veršiena, virta arba virta. Salotos iš šviežių daržovių.
• Užkandžiai - obuoliai.

Mergaitė rekomenduoja pakeisti savo meniugyvenimo ritmas, bet nevalgyk daugiau kalorijų nei turėtų. Pagrindiniai dietos produktai: sūris, varškė, vaistažolių arbatos, daržovės ir vaisiai, veršiena ir jautiena.

Pagrindiniai principai

Dėl to, kokia dieta Marina Afrikantova prarado svorį, mes supratau. Dabar apibrėžkite savo dietos principus ir svarbius apribojimus. Pagrindinės "Marina" taisyklės yra šios:

1. Mes valgome tik mažai kalorijų patiekalų. Daugiau daržovių ir vaisių. Bet mes neišskiria mėsos.
2. Kantrybė ir geležies ištvermė yra tai, ko reikia rezultatui.
3. Apsilankęs baseine, važiavimas ir fizinis treniruotes paspartins svorio mažėjimo procesą, geros figūros pritraukimą, sustiprins sveikatą ir imunitetą.
4. Mes atsisakome visų saldainių, miltų produktų ir keptų maisto produktų.
5. Jūs galite gerti žolelių arbatą, vandenį be dujų.
6. Būtinas yra geras miegas - mažiausiai 7 valandos.
7. Draudimas naudoti visus kenksmingus produktus. Pavyzdžiui, jūs negalite gerti soda, greito maisto, alkoholio.

Receptai

"Marina" siūlo keletą patiekalų receptų:

• Salotos. Labai smulkiai pjaustykite kopūstus, tris alyvuoges ant grotelių. Pabarstykite citrinų sultimis - patiekalas yra paruoštas. Švelnios salotos puikiai tinka pietums.
• Arbata. Jo draugė daro liepų žiedų, kiaulpienės, ramunėlių ir šeivamedžio uogų. Tai alaus maždaug dvidešimt minučių, verdančio vandens įlankos, pridėti šiek tiek pinigų kalyklą. Jis gali būti girtas visą dieną. Ši arbata ne tik padeda numesti svorį, bet ir stiprina viso kūno sveikatą.
• Sriuba. Mes ją gaminame iš daržovių. Bulvės supjaustytos kubeliais. Morkos, svogūnai ir pipirai sutrupinti. Šviežios žalumynės perplėštos rankomis. Tai bus reikalinga pabaigoje. Įmaišykite daržoves su druska ir prieskoniais. Pabarstykite žolelėmis. Sriuba pasirodo pakankamai lengva, bet patenkinta.
• Daržovių desertas. Mes švelniai supjaustome obuolį. Kailinis sūris sumaišomas su mažai riebiu jogurtu ir vaisiais. Galite valgyti vakarienei ar užkandžiui.

Visi patiekalai turi būti atliekami patys. Greitieji maisto produktai nėra naudingi ir neleis svorio.

Dietologų ir paprastų moterų atsiliepimai

Marina Afrikantovos dieta neabejotinai atnešrezultatai visiems. Tačiau mitybos specialistai pataria keisti racioną. Pasak jų, svorio kurso ilgis neturėtų viršyti mėnesio, po kurio reikia pailsėti. Tuo pačiu metu moterys, kurios išbandė Marinos receptus, pataria palikti dietą palaipsniui. Pasak jų, jums nereikia valgyti iš karto. Nors, kaip sako ponios, jie taip dažnai naudojasi apribojimais, kad jie daugiau nenori valgyti kenksmingo maisto.

Pasak moterų, tokia griežta dieta galiteprarasti iki 15 kilogramų per mėnesį. Tačiau, mitybos specialistai teigia, kad tokiu greitu svorio praradimu neturėtumėte pamiršti apie odos būklę. Galų gale jis gali pakabinti. Todėl "Marina Afrikantovos" mityba reiškia masažą, veido ir kaklo gimnastiką. Kūnui reikia naudoti šveitimus ir priveržimo kaukes. Dėl veido geriau nupirkti maitinamąjį grietinėlę.

Gimnastika veidui

Dėl veido, mergaitė atliko šiuos pratimus:

1. Šypsenoje plačiai plintant burną, reikia ištraukti liežuvį. Laikykite jį šioje pozicijoje 7 sekundes.
2. Ištraukite lūpas su vamzdeliu, tada ištempkite juos šypsena. Pakaitinkite kiekvieną poziciją 3 sekundes.
3. Ištieskite plačią šypseną, tuo pat metu išspausdindami kuo stipresnes lūpas.
4. Mes įpūsime ir nuleiskime skruostus.

Norėdami ištaisyti kaktą, turite tai padarytisavaiminis masažas pirštais. Pakelkite antakius šiek tiek, tada palikite. Riebalai yra išlyginti nuspaudus delną, kuris kruopščiai persikelia nuo kaktos į šventyklas. Bet kokioje dietoje svarbiausia laikytis visų procedūrų sudėtingumo, laikytis mitybos taisyklių. Prieš pradedant, net jei yra aiškus pavyzdys, geriau kreiptis į specialistą ar atsakingą gydytoją. Bet kokia dieta turi savo kontraindikacijas ir negali būti tinkama kiekvienam žmogui. Gydykite savo sveikatą žvalgybos duomenimis.