Mes valdome plaukimo batus
Pradėję daugiau ar mažiau įsisavinti vandenįmąstyti apie tai, kaip įveikti vandens nuotolius, kokia yra šio kūno padėties paskirtis? Norėdami sužinoti, kaip plaukti atstumą vandenyje, yra specialūs plaukimo būdai. Vienas iš jų - plaukimo krūtinėlės, apie ją ir toliau kalbės.
Bendrosios krūtų charakteristikos
Žalvaris yra "tingus" plaukio technikas, ir jineleidžia kurti didelio greičio atstumu. Ir kodėl? Galų gale, jis sukurtas visiškai kitokiems tikslams: povandeninės erdvės apžvalga kartu su jėgų kaupimu ilguoju navigacija. Tai, ko ji skirta. Žalvaris gali plaukti tyliai, nors ir ne greitai, palyginti su kitais sporto plaukimo būdais.
Ir ką tiksliai reiškia krūtimi? Vandens judėjimo technika, sinchronizuota cirkuliuojanti ginklų ir kojų svirtis, kurioje plaukiojančio pagrindinės pastangos yra atliekamos po vandeniu, yra krūtinė.
Kojų judesio sinchronizavimas sukuria krūtįvadinamoji galios trauka. Profesionalai šią funkciją naudoja skirtingose situacijose, pavyzdžiui, išsaugodami skandinamą žmogų. Ši technika taip pat yra efektyvi nardymui.
Brass for sports relay races
Daugelis sportininkų, konkuruojančių vienas su kituatstumai 100, 200 arba 400 m vandens sportui, derinti įvairius judesius pagal žalvario techniką. Plaukiojimą šiame derinyje sudaro periodiniai judesių pasikartojimai: vienas rankų judesys, vienas kojų judesys, kvėpavimas, po kurio vyksta iškvėpimas vandenyje.
Kai plaukikas taiko bristolęatsižvelgiama į kūno padėtį. Kūnas yra virš vandens paviršiaus, jis ištiesintas, o galva šiek tiek nuleidžiama į akis vandenyje. Savo plaukimo metu kūnas gali keisti pastangų padėtį ir kampą.
Apie tai, kaip kūnas yra vandenyje, priklauso ir nuo jokrūtų įvykdymo technika. Yra du būdai plaukti taip. Pirmasis, kai cikliškuose judėjimuose organizmo akcentas ant vandens neviršija 10 laipsnių. Metodas Nr. 2 - pastangų akcentai pasikeičia 10-20 laipsnių.
Plaukimas su bristoletu, įgyjant abi puses, suteikiageri sportiniai laimėjimai. Pirmasis pasirinkimas padidina kūno naudingą dinamiką ir bendrą vandens pažangą, žinoma, sinchroniškai veikiant kojas. Antrasis leidžia jums tolygiai paskirstyti galios trauką juda. Padidėjus ginklų judesiui, kūno vibracijos tampa minimalios.
Kaip naudotis kojomis plaukimo krūtinėje
Kojos turėtų atlikti neigiamą irlydimasis judesys, tarsi stumdomas ant vandens. Tarp kojų judesių turėtų sekti nedidelis intervalas. Dabar mes išsamiau aptarsime paramos judėjimą.
Paimdamas pradinę kūno vietą, plaukikas atviliojapėdas, jas suartinant. Kojinės turėtų būti šiek tiek suapvalintos. Tada reikia sklandžiai sulenkti kelius, o jūsų šlaunys turi būti laikomos vandens paviršiaus. Vienu metu judinkite kelius, skleisdami juos į šoną ir šiek tiek žemyn, bagažinė pradės mažėti po vandeniu. Tęsdami judesį, padėkite save sustabdyti kūno kryptimi. Idealiu atveju, plaukimo krūtinėlė įtempia kūną link šlaunų 130-140 laipsnių kampu. Smaigalys tampa beveik vertikalios šlaunų atžvilgiu, paliekant kojas vandenyje.
Nepamirškite, kad per kiekvieną paskesnįKojų judėjimas turės būti ištrauktas iki klubo, o tai sukuria papildomą raumenų apkrovą. Žinant tai, pabandykite sulenkti ir ištiesinti kojas lėtai, maždaug vidutiniškai.
Kai jūs atsikabinsite kojas, pratęsimo judėjimas turėtųbūti aptemptas ir šiek tiek pagreitintas (pirmasis judesio etapas). Tuomet pėdos "traukia atgal". Kai kojos pradeda ištiesinti, kojos nusileidžia kažkur kūno viduryje (antroji judėjimo fazė). Pagrindinis darbas atliekamas blauzdikaulio ir pėdos, kuriant trauką, reikalingą stumti kūną.
