Kaip augti riebaluose mergaičių kojose?
Dažniausiai moterys diskutuoja apie dietą, būdussvorio kritimas, sugebėjimas pašalinti centimetrų perteklių nuo klubų, veršelių ir nugaros. Vos tik nelaisvėje masė lieknėjimas. Dabar pasaulis diktuoja savo taisykles, nes subtilus yra madingas. Bet jei jis atrodys gražiai ant žurnalo ekranų ir viršelių, tada realiame gyvenime viskas visiškai kitokia. Paprastai plonos mergaitės sudėtingos, įdėtos į baggy drabužius, dėvėti kelnes. Ir visi dėl kojų. Jie išlaiko stiprią lieknumą. Nors reikėtų pažymėti, kad ne visos moterys turi svorio problemų. Ne, tai visiškai priešinga. Visas kūnas yra gražus, plonas, bet kojos yra per plonos. Kaip augti riebalais kojose naudojant fizines pratybas? Šiame straipsnyje bus parodyti pagrindiniai būdai, išbandyti realiame gyvenime ir parodyti gerą rezultatą.
Taigi, prieš pradėdami galvoti apie tai, kaip gauti riebalųkojose su fizinių pratimų pagalba, būtina suprasti problemos priežastį. Lieknas, net, bet plonas kojas gali būti perduodamas genetiškai. Atkreipkite dėmesį, gal jūsų tėvai ar seserys, tetos ar močiutės turi tokią kojų struktūrą? Jei taip, tuomet nereikia nerimauti dėl vystymosi nukrypimų ir pradėti pratimus. Tačiau plonos kojos ir šlaunys gali būti anatominių problemų priežastis: raumenų atrofija, trauma, poliomielitas. Tokiais atvejais gydytojų įsikišimas yra būtinas. Bet jei viskas tvarkinga, tada drąsiai eik į kitus žingsnius gražių kojų link! Kaip augti riebaluose kojose? Kūno kultūra ir fiziniai pratimai bus jūsų tikri pagalbininkai.
Mes atkuriame klubus
Geriau šlaunyse yra daug lengviau nei kojose. Pirma, čia raumenų masė yra didesnė, ir ji gali būti formuojama pagal valią. Svarbiausia yra atkaklumas. Taigi, ką daryti, kad jūsų kojos būtų kietos? Štai keletas pratimai klubams.
Pratimas 1
Pasukite tiesiai, laikykite atgal tiesiai. Padaryti dešinės kojos šiek tiek į priekį trauka (Įsivaizduokite, kad esate įsipareigojusi riteriai) taip, kad kairės kojos kelio sudaro 90 laipsnių kampą, tačiau bet kuriuo atveju nelieskite juos prie grindų. Grįžkite atgal į priešingą padėtį. Taip daryk dvidešimt kartų pirmą kartą vienoje kojoje, tada antrame, trimis būdais.
Kaip greitai augti riebaluose kojose? Veiksmingos pritūpimai taip pat bus veiksmingi. Padarykite juos lėtai, nes jūsų tikslas yra įgyti raumenų masę, o ne sudeginti riebalų. Padėkite kojas ant pečių pločio ir lėtai pasisukite, bet ne iki galo. Įsivaizduokite, ar esate už krėslo, kurį norite sėdėti. Tokios pritūpimai turėtų būti atliekami dvidešimt kartų trimis būdais. Jūs siurbiamas ne tik viršutinę kojų dalį, bet ir sėdmenis.
Treniruotė 3
Nepamirškite apie vidines šlaunų dalis. Jie neturėtų būti baisūs. Kaip augti riebaluose kojose? Paimkite kilimėlį, gulėk ant tavo pusės. Visas jūsų kūnas turi būti ištemptas "string". Dėl patogumo, padėkite savo ranką priešais savo krūtinę, lieskite ant jos. Lėtai nusiraminkite kojas, ištraukite pirštus. Dvidešimt kartų per tris požiūrį į kairę ir dešinę koją.
Mes atgaiviname veršelius
Dabar pereikime prie veršelių. Ši dalis yra sunkiau sūpynės, čia sunku svorio. Bet jei bandysite, viskas bus įmanoma.
Pasukite šalia sienos ir švelniai prisukite saupusiausvyrai. Padėkite kojas tolygiai. Pakelkite ant kojinių ir pamažu nuleiskite. Taigi darykite šimtą kartų vienu požiūriu. Nepamirškite apie lėtą tempą.
2 pratybos
Vaikščiokite kojinėmis su svoriu. Paimkite hantelius arba vandens butelius abiejose rankose. Pasivaikščiokite su jais maždaug penkias minutes puslankiu ant pirštų. Darykite viską lėtai. Artėjimas - 3 kartus.
Išvada
Tokie paprasti pratimai duos greitą ir gerą rezultatą. Nepamirškite apie tinkamą mitybą, kokteilius, skirtus svorio augimui ir poilsiui. Būk sveika!
