Sužinokite, kaip įveikti kriaušę
"Kaip mušti kriaušę?""- kelia susirūpinimą daugeliui, kurie tik pradeda savo kelią į kovos menus jų pačių vystymąsi yra labai svarbu anksti žinoti keletą pagrindinių būdų ir metodų, kad nebūtų užsigavus, jūs turite žinoti, kaip įveikti kriaušės Yra įvairių metodų, paaiškinantis, kaip į ... įveikti ranką kaip spardymas, galvos, ir tt ir pan. Pirmiausia, mes turime rasti tinkamą apvalkalas mokymo, šiuo atveju, kriaušės. ji neturėtų būti per šviesi ar per sunkus, optimalūs variantai t yra pusė jos svorio vyrui ir du trečdaliai moteriai.
Kad nesugadintumėte raiščių ir galiausiai, bet nenuraminti visą troškimą mokytis, reikia žinoti, kaip tinkamai apvynioti ranką elastingais tvarsčiais, kad sustiprintų riešus. Pradedantiesiems, tai yra labai svarbus etapas, net ir tie, kurie žino, kaip įveikti kriaušes, būtinai apsirengę rankomis su elastiniais tvarsčiais.
Taigi, pasirinkdami tinkamą kriaušę, galite pradėtipraktikuoti įvairius derinius ir smūgių seriją. Yra įvairių galimybių dirbti su kriaušėmis, ir pageidautina pakaitomis juos nuo okupacijos iki okupacijos. Atlikdami perforatorių seriją, atkreipkite dėmesį į poveikį, kuris bus galutinis kartu.
Labai svarbus dalykas, kai dirbate su krepšiu, nėraPerpildykite raumenis per dideliu krūviu. Išlaikydamas krūtinę, nuovargio metu asmuo paprastai nebeatitinka technikos ir smūgio technikos. Dėl to raumenys prisimena tam tikrą algoritmą, kurį sudaro neteisingi judesiai. Ateityje tai jums nepadės. Esant nuovargio situacijai, geriau praleisti daugiau laiko į gynybinius metodus, kad galėtumėte atkurti savo jėgą be kovos. Taip pat būtina prisiminti, kad tokiu treniruotės metu širdies apkrova didėja, būtina atidžiai stebėti šį veiklos aspektą ir skirti jam deramą dėmesį.
Streikai turi būti derinami kaip stiprūs su akcentu,ir silpnesnis (zondavimas). Kai dirbate su kriauše, pabandykite išlaikyti tam tikrą greičio režimą. Atsižvelgiant į didesnę judesio amplitudę, kriaušė leidžia daryti įpročius dinaminiame režime, kuris priartina jus prie tikrų kovos sąlygų. Pabandykite mušti iš skirtingų lentynų ir skirtingose plokštumose. Kai stringa smūgiai ant kriaušės, nesikreipkite į ją, smūgio garsas turi būti aiškus ir garsus. Būtina daugiau judėti ir nepamiršti apie apsauginius veiksmus.
Taip pat galite užsiimti pneumatinėmis padangomis, kadSukurti atsako ir greičio charakteristikų tikslumą. Vienas iš būdų įgyvendinti yra streikai iš skirtingų kampų, kad lemputę atsitiktine juda, tada jūs turite pabandyti aiškiai ir tiksliai pataikyti kumščiu į sviedinio. Taip pat labai efektyvus mokymo metodas yra klasė su teniso kamuoliuku, pritvirtinta prie elastinės juostos. Toks metodas geriausiai ištirs smūgio tikslumą ir įtvirtinimą. Siekiant vykdyti vyko su maksimalios naudos jums reikia ne tik bandyti gauti ant rutulio, tačiau taip pat norite pabandyti skirtingus apsaugos technologijas nėrimus, rampos, sangrūdas į šoną, atgal, ir taip toliau.
Taigi, paskutinis patarimas, pasirenkant namų kriaušętreniruotės, pradžioje turėtų būti minkštesnės kriaušės. Pasirinkdami tokį sviedinį, jūs išmokysite įveikti visą jėgą ir nepajudinsite smūgio dėl baimės sugadinti ranką. Norint nepamiršti, kaip teisingai įveikti kriaušes, būtina atlikti reguliarius treniruotes ant nurodytų lukštų.
Baigę mokymą, būtinai atlikite paskutinį ciklo etapą, kurio tikslas - padidinti raumenų elastingumą ir sąnarių lankstumą. Skirtingi judesiai ant ištempimo neleis tavo raumenims įstrigti.
