Kaip išmokti savikontrolės: valios titanų paslaptys
Kiek gali būti vadinamas valios titanais? Kodėl kasdieniame gyvenime tiek daug "supermen" ir "plieninių panele"? Žmonės su stipriu valia, neatsižvelgiant į jų natūralų potencialą, dažnai praleidžia daug laiko kuriant šias savybes. Ir geras kontrolės lygis yra svarbesnis gyvenimo sėkmei nei intelektas. Dar svarbiau, du kartus. Kaip išmokti savikontrolę? Nesvarbūs bandymai patys nepadės.
Apie metaforų privalumus
Pirmas dalykas, kurį reikia žinoti apie būsimą "terminatorių"sugebėjimą sukurti jėgos sąveiką galima palyginti su raumenimis. Metafora yra patikima, tačiau turi teigiamą ir neigiamą poveikį. Pirmasis - dirbdamas sau, galite padidinti "raumenų" stiprumą.
Antra - šis raumenys turi nuovargio savybę - irvyras nustoja valdyti save. Dėl šios priežasties lieknėjimas aušina šaldytuvą vakare. Ne todėl, kad šiuo metu kalorijos yra šiek tiek patrauklesnės, o mumyse "suplanuotos vakarienės stereotipas". Tačiau dėl to, kad vakaro valia buvo žemas, asmuo padarė per daug sprendimų - ir tiesiog pavargau. Jei sunkiai dirbate, savikontrolė labai sutrinka. Ką turėčiau daryti? Rimčiausius sprendimus atidėti ryte, kai žmogus vis dar turi daug "stiprios valios", ir pabandykite skirti vakarą tik poilsiui. Reikia prisiminti, kad gebėjimas yra išmokytas dozuojamoje, bet palaipsniui didėjančioje apkrovoje, tik pasiekus nuovargį. Todėl galite eiti į bėgimą, o tada padaryti sau ką nors visiškai nemalonią. Valymas, netikėtojo darbo gabalas, o gal, skambinti į palaikymo tarnybą, kuri nuolatos nenori padėti? Yra daugybė galimybių.
Badas yra blogas patarėjas
Antroji svarbi taisyklė: cukraus kiekis kraujyje turėtų būti tinkamo lygio. Kaip išmokti savikontrolę? Jei yra ryškių pasikeitimų, užduoties "nesėkmės" tikimybė bus per didelė.
Pasirodo, kad, kai mes esame alkani, savikontrolėlabai sumažintas. Smegenų, atsakingų už sprendimo priėmimą, dalis yra per mažai "išteklių". Ji yra tobula ir pažeidžiama. Tačiau "pašarai" tai paskutinėje vietoje. Kadangi kalnakasybos išteklių problema geriau išspręsta senovės emocine zona. Taip elgtis alkio dietomis. Taigi anoreksiškai sergantiems pacientams tampa bulimika. Savo kontrolės įgūdžiai yra atakuoti, jei smegenys yra alkanas. Ką turėčiau daryti? Nepalikite savęs į silpnumo būseną, bet išmatuokite smegenis "lėtaisiais" angliavandeniais.
Su visais vyksta
Trečioji taisyklė yra išmokti atleisti save nesėkmei. Nustatyto režimo pažeidimai turi būti visiškai "nurašyti", kitaip žmogui bus labai sunku atgauti tikėjimą savimi. Teigiamas mąstymas yra dviprasmiškas mintis
Kodėl įtampa?
Ketvirta taisyklė - dvasios stiprybė suformuota kaipfizinio vystymosi išvestinė medžiaga. Todėl itin svarbu įprotis stadione ar sporto salėje. Krovinio kiekis, kurį žmogus gali reguliariai atsilaikyti, yra susijęs su jo tyčiniais gebėjimais.
Jei esate nepatenkintas dvasios jėga, pradėkite nuo kūno. Ir ištvermės treniruotės yra geriau nei galia. Laikas trumpas? Tada mokykitės tarpinio mokymo technikos. Veiksminga ir naudinga. Tačiau būkite pasirengę už tai, kad po mokymo labai sunku priversti save ką nors padaryti. Prisiminti taisyklę Nr. 1? Todėl labai reikia atidžiai planuoti laiką, kad po apkrovos iš pradžių nebuvo labai rimtų atvejų. Ir tai yra stiprus argumentas prieš mylimąjį, kurį daugelis "dirba ryte". Rytais jums reikia šiek tiek pašildyti, nieko daugiau. Priešingu atveju jūs jaučiatės išsekęs. Ir tai yra rizika, kad neapsunkinsite darbo. Todėl geriau eiti po to, kai svarbiausias dalykas yra padarytas.
Vertybių vardu
Penktoji taisyklė - stipresnė dvasios stiprybėkai tu sieki aukščiausios. Tai yra būtent tas atvejis, kai stiprus atsakymas į klausimą "Kodėl?" Kryžiai visą į klausimą atsakyti sudėtinga "Kaip?". Ir žmogus yra daug lengviau bandyti ne sau, bet ir kitiems. Todėl vertas tikslas, kuris padės daug, bus motyvuoti daug. Ir paskatinkite valios galią be papildomos įtampos. Priskiriami natūralūs jo palaikymo mechanizmai. Taigi paaiškėja, sutelkti dėmesį, net žmonėms su dėmesio deficito - yra aiškiai patologinė būklė.
Kontrolė ir savikontrolė yra glaudžiai susiję. Vedantys kiti gali būti tik tie, kurie gali būti savimi. Tai ne tik teigiamas ar neigiamas pavyzdys. Stiprus žmogus mąsto aiškiau ir gali laikytis jau priimtų sprendimų. Kaip išmokti savikontrolę? Kruopštus dozavimas, tinkamų angliavandenių valgymas, savęs atsipalaidavimas, sportavimas ir mąstymas, dėl to, ko jums reikia nerimauti. Paskutinis patarimas yra pats svarbiausias ir padeda net "beviltiškuose" atvejuose.
